文丨海鵬
本文將推薦兩本《戒煙教材》，分享一些戒煙的經(jīng)驗(yàn)。可以幫助你省下更多的錢，早日擁抱健康: )
如果覺得很難，可以放棄；成年人就是這樣，每個(gè)人都在選擇自己的生命狀態(tài)。同時(shí)也要對(duì)自己的選擇負(fù)責(zé)：如，罹患疾病無法支付昂貴的醫(yī)藥費(fèi)，拖了所有家人后腿。
如果你在戒煙，不用到處張揚(yáng)，盡管自己默默去做就行了。不要上了還在抽煙的人的當(dāng)，你自己不抽煙，站在他們旁邊一起聊天，他們恨不得用自己的嘴點(diǎn)燃一根煙，然后再塞到你的嘴里讓你抽。想拖你“下水”，巴不得你失敗、放棄。
1. 不要活成自己討厭的樣子
1.1 被別人和自己討厭而不自知
戒煙之前，感覺自己的形象和“犀利哥”沒什么區(qū)別，走在街上也是一個(gè)被路人討厭的粗老爺們兒。人們都躺著煙味走——特別是內(nèi)些一口猛吸，吸到肺底部的人。煙霧超大。
表面上看起來吸的是一股煙兒，本質(zhì)上，是肺子面臨尼古丁的戒斷反應(yīng)，非常難受。「猛吸」能夠迅速補(bǔ)充尼古丁讓肺子舒服一點(diǎn)兒——但是有時(shí)候抽完了一根還是難受，那就需要第二根和第三根。現(xiàn)在每次看到路人猛吸口煙的樣子就覺得，真可憐，我知道你的肺子很難受。
1.2 尼古丁就是毒品
煙頭往水里一泡，我們都見過啥樣，我們可能沒有任何一個(gè)sb直接去喝這水，只需要一根煙就能讓水變得非常黃。但是抽煙本身，和直接喝這種水又有什么區(qū)別？
健康的肺部，會(huì)呈現(xiàn)出粉粉的，干凈的顏色。想像一下，本來粉粉的肺，被自己新手染黑，需要花多少錢，付出多大的努力？
如直接在體內(nèi)注射過量的尼古丁，會(huì)導(dǎo)致死亡。
2. 遇事先懂理論，不要自己想
——自己想，想不明白。邏輯易混亂，沒有下一步思維。先把自己培養(yǎng)成“嗜書如命”的程度，輕松應(yīng)對(duì)生活中的一切問題。
3. 目標(biāo)達(dá)成的步驟
就以下3條，任何沒有達(dá)成的目標(biāo)一定是以下其中一個(gè)步驟沒有做好。摘錄自《延遲滿足》
定目標(biāo)、做計(jì)劃、行動(dòng)
我看了兩本書搞定了戒煙的“艱巨”任務(wù)，之所以加了引號(hào)，說明只是表面上看起來比較艱巨，實(shí)際上戒煙這一項(xiàng)達(dá)成之后，后面還有更重要的、陋習(xí)、缺點(diǎn)需要改正。進(jìn)而，成為一名能夠與社會(huì)和諧相處的良好公民。達(dá)成目標(biāo)之后，自己也會(huì)對(duì)自己非常的滿意！
3.1 定目標(biāo)
目標(biāo)不是簡(jiǎn)單的戒煙兩個(gè)字，而是：
健康：更放心自己的健康，心電圖更加規(guī)律；鼻孔通暢，自在呼吸，不再經(jīng)常流鼻涕，不再卡出惡心的痰
時(shí)間：節(jié)省了大把的時(shí)間去做要事，而不至于把自己的時(shí)間都被來回來回去抽煙切得細(xì)碎
省錢：省下來的錢去買更多自己喜歡的東西
關(guān)系：和家人更親近，不用再面對(duì)被人嫌棄的難看嘴臉
心態(tài)：調(diào)節(jié)好心理素質(zhì)，不一煩躁就去找煙+喝悶酒
- 更喜歡自己……
3.2 做計(jì)劃
- 徹底跟煙草說bye-bye，再也不復(fù)吸
- 不存在什么“過度期”或任何自我哄騙的借口
- 一定要多找到幾個(gè)周圍成功戒煙的朋友，他們會(huì)給你很多鼓勵(lì)，特別是內(nèi)些年齡已經(jīng)不小的，但是依然選擇戒煙的人，算上曾國(guó)藩一個(gè)。
“教材”來了
還有一本是《這書能讓你戒煙》，但是我看完了之后并沒有成功。而是先看了《這書能讓你戒煙》，再看了《再見吧，煙癮君》之后才成功的。2021年8月開始~2022年3月，已經(jīng)半年了。
如今跟尼古丁告別之后，過去了半年的時(shí)間，才敢把自己的經(jīng)驗(yàn)寫出來，要不然再早一點(diǎn)兒，只要一聽到煙這個(gè)字眼就有些驚慌失措。
3.3 行動(dòng)
在最后一根煙也被抽光或扔掉的情況下，“開始戒煙最好的時(shí)間，不是在今天，而是從明天早上開始”。
為什么，理論來自：《這書能讓你戒煙》，請(qǐng)親自去看一看。先不要覺得自己是在抽煙，而本質(zhì)上是為了攝取尼古丁讓肺子感到安寧。所以尼古丁在體內(nèi)的濃度總是來回升降，來回升降。
睡過一晚之后，和尼古丁告別了8小時(shí)，緊接著，再努努力，體內(nèi)的小毒蟲尼古丁，就將處在“即將餓死的邊緣”。
后面我會(huì)接著寫，接著回答如何應(yīng)對(duì)別人口中的“戒煙后的肥胖”、“實(shí)在難受”、“煩躁，怎么也開心不起來”等等 FAQ 問題。
在看的話請(qǐng)給個(gè)回應(yīng)，嘻嘻。
