冥想前提,痛苦的來源

冥想需要約束,學習和選擇

提高道德水準,靜觀能力和智慧,就必須改善大腦的約束功能,學習能力和選擇功能,所以增強這3種神經功能是指導我們進行冥想鍛煉的基礎。可是怎么做呢?

你深深吸一口氣,然后再慢慢呼出來,你可以讓自己鎮定下來,

接下來是了解痛苦的根源,明白痛苦的焦慮,唯有知道為何會痛苦,才能緩解這份壓力和焦慮,

從進化論的角度來看,我們的祖先曾被肉食動物捕食,我們有充分的焦慮理由,我們的大腦都趨向關注負面消息,它會讓你悲觀,過激,它會趨勢你傾向于躲避,也就是產生焦慮的原因之一,而焦慮讓你難以集中注意力進行靜觀。

這是一個關于焦慮的原因之一,還有一個原因是我們的大腦的模擬功能會瘋狂的制造幻象,像小電影一樣,一個勁的在大腦中連續放著,當假象累計在一定的程度中,它會欺騙你,每天上演的都是悲劇,大腦的模擬功能會把你的注意力從此刻調離出來,讓你去追逐那些并不美好的胡蘿卜,舉個例子來說,當你正處理手里的事或者和別人說著話的時候,你陷入了沉思,好像魂一下子就跑到幾萬米以外,看你的小電影去了。再比如,你在大腦模擬的時候,愉快的感覺越來越明顯,你會感到無比的快樂,大多數日常活動所帶來的獎勵往往沒有我們自己模擬來的那么強烈。腦袋中的小電影播放的不亦樂乎,只有自己是主角,如果自己說了什么,他必然會說什么,這種先入為主在模擬中清晰地表現出來,畫地為牢,嚴重者更是白日做夢。

所以這種播放小電影方式讓自己的注意力支離破碎,有了很多不切實際的想法。正如機會是因為它沒變成現實,才是機會,威脅之所以是威脅,是因為無法回避。

接下來是悲傷的原因,所有事物都是在不停地變化,沒辦法維持絕對的穩定狀態,而我們時刻不停地在抵抗變化,一切都在變化,我卻希望能通過一件事來固定這種變化,沒有變化。外界變化,打破身體平衡,痛苦也就越明顯,我多么希望回到之前的時候,沒有變化,現在感到痛苦,希望沉溺在過去的回憶中,遲遲不肯放手。所有事物都是相互關聯的,不可能完全切斷聯系,也是我不肯回憶過去。

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