從2015年開始，每次體檢結果都不如人意，尿酸高，脂肪肝等異常情況每次都有，而且還是呈現(xiàn)出愈加嚴重的趨勢。
無所謂的心態(tài)一直持續(xù)到2017年12月31日，那天早上開始就感覺不舒服，稍帶血色的尿液讓我意識到應該是身體出了狀況，但不確定到底是什么問題，上午上班整個都沒精神，中午隨便吃了點飯就回家了，大約1點左右的時候突然的疼痛讓我忍不住在床上翻來翻去，持續(xù)的疼痛差不多持續(xù)了1個小時，待疼痛感減輕了點后跟老婆一起去了醫(yī)院，最終的檢測結果是腎結石，有大有小，好點的消息是最大的那個結石已經自動脫落至膀胱了（早上晨尿帶血色及下午疼痛的罪魁禍首）。
從這次腎結石開始，開始對自身的健康狀況引起重視，結合體檢情況給自己制定了相應保健措施，前期主要是針對三個問題：腎結石、中度脂肪肝和尿酸高。
措施1：加強運動鍛煉，制定跑步計劃和健身房健身計劃，貴在堅持；
措施2：減少應酬，無法避免的應酬上盡量少喝酒或不喝酒，重在自我控制；
措施3：選擇性飲食攝入，對造成結石、脂肪肝和尿酸高的飲食嚴格控制攝入量，能不吃盡量不吃。
通過近一年半的運動鍛煉及飲食習慣控制，身體健康狀況取得了一定的改善：2018年底檢查，腎結石無，脂肪肝由中度轉輕度，尿酸由613降至524（還是高）；2019年6月檢查，腎結石無，脂肪肝無，尿酸有524升至608（不降反升）。
腎結石和脂肪肝已經沒有，在采取預防措施的情況下，相信不會再復發(fā)，但尿酸繼續(xù)升高讓我頭痛。反思這半年的飲食，唯一可能造成這種情況的原因就是臘肉吃多了，攝入了較多的脂肪直接或間接影響了正常的嘌呤代謝。
為此，2019年健康方面的終極目標就是讓尿酸恢復至正常水平（或500以內）。
從導致尿酸高的原因到各路大神對于降尿酸的方法以及這兩年個人身體狀況變化的心得，給自己列了份降尿酸指南：
1、繼續(xù)保持適量的有氧運動，運動是保持身體健康的最好方式之一；
2、多喝水或淡茶水，可配合降酸茶保證每天的排尿量在2000ml左右；
3、多吃蔬菜水果，但不能吃菠菜、芹菜、菜花、香菜和龍須菜；少吃豆類和含鐵量高的食物；不吃蘑菇，尤其是香菇；
4、少吃肉，補充必須的動物脂肪和蛋白質就可以；可多吃瘦肉，補充鉀元素；
5、不吃海鮮和動物內臟；
6、少喝酒，尤其是不要喝啤酒；
7、飲食清淡，少油少鹽，多吃粗糧；
希望通過這些方面的改進，年底時能給自己一份滿意的健康答卷。
