我2012年年底參軍入伍，有幸來到儀仗隊參加了一年多的訓練，后面回到學校，也一直保持著一些姿態與習慣。
還記得那天下課和舍友一起走出教學樓時，看見樓下聚集了一群人，原來是學校升旗隊和禮儀隊在招人，條件很簡單，身高一米八，形象好氣質佳，好多同學垂頭喪氣地散去了，舍友拉著我就想走，留下來參加選拔的人很少，能被選中的人更是少之又少，可被選中的人里為什么沒有你？為什么形象好氣質佳的那個人不是你？其實你也可以的！
一個人有氣質，會讓你覺得特別有吸引力，看著ta都會覺得自己的眼睛很舒服，ta做什么事都覺得特順眼，仿佛由內而外都散發著一種芬芳，與ta交流就感覺如沐春風。
那么，什么是氣質呢？哈哈，只看圖不說話。
氣質是人的生理和心理等素質所構成一種相對穩定的個性特征，是由一個人的內在特質所表現出來的人格魅力的升華，可以理解為由內在涵養的不自覺外露而形成一種風度或模樣。
那么如何培養氣質，使自己變得更加優質有吸引力，在群體的眾多優秀人士之中脫穎而出呢？首先我們得先知道氣質有哪些外在表現和內在涵養。
氣質的外在表現大概有動作、眼神、談吐、品味、身材五個方面，而內在涵養則體現在個人的思想和眼界，還有生活過程中所體現出來的那種沉穩和靜氣，還有許多方面，下次咱再說，這次主要說說外在表現的幾個方面。
關鍵點一：身姿挺拔
? ? ? “站有站相，坐有坐相”，保持身姿挺拔展現了一個人的精神面貌，養成挺拔的習慣無論你站著還是坐著都會給人以更好的印象。這里有一個判斷身姿是否挺拔的小技巧，就是自然站立，手臂自然下垂，如果此時手的位置是在大腿外側也就是褲縫處，說明雙肩是展開的，背是挺起來的。
站姿：頭要正，頸要直，下頜微收（也就是不要伸脖子，脖子回收微貼衣領的感覺），兩肩自然向后張開（也就是不要駝背含肩），手臂自然下垂于兩側，注意頭頂帶動脖頸有點向上拔的感覺；小腹微收，立腰提臀；兩腿并攏，膝蓋向內向后壓，整個人的重心放在前腳掌，加上臉上自然舒展的表情，整個人會顯得很精神，展現了自我的良好形象。
坐姿：坐在椅子上，上體姿勢與站姿基本一致，頭要正，眼要平，表情自然舒展，嘴巴自然閉合；雙腿自然舒服放置，雙膝適當分開（女生則雙膝并攏），千萬不要把雙腿叉的太開，也千萬不要抖腿；雙手可自然放置于大腿或膝蓋上，也可以放于椅子扶手上；一般情況下，為了保持上身的挺拔，坐在椅子上只做椅子的前2/3，在休息的時候可以靠椅背。
? ? ? 當然，合適的姿勢還有很多，只要姿勢美觀大方，動作自然優雅，不要太過僵硬即可。
行走：走路的時候，以站姿為基礎，注意不要往前探脖子，雙肩平穩，兩臂前后自然擺動，不應太過僵硬。行走時步伐要走實，不要感覺有點飄，就感覺頭上戴著皇冠，身姿挺拔，昂首闊步，那種優越感充斥全身，走起來自信大方，從容穩重。
儀態和動作：與人交談時手勢不宜過多，動作不要太大，避免出現挖鼻孔，掏耳朵，搓泥垢，揉衣角等小動作，也不要玩弄手中的筆或打火機等小物件；還有一點，千萬不要用手指去指向別人，就像對別人指指點點。
? ? ? ? 說了這么多，是不是覺得為什么要活得這么累？哈哈，其實做到這些并不累，只是你還沒習慣這種模式，如果你想要提升自己的氣質，平時日常點滴多注意去糾正，慢慢變過來，從而養成良好的身體姿態，在那之后你會發現整個人的面貌都會煥然一新。
關鍵點二：談吐優雅
講話有分寸：? 談吐的首要原則是在合適的場合說合適的話，說話要有分寸，認清自己的身份和所處場合，哪些話該說哪些話不該說自己應該心中有數，還有，不要滿嘴跑火車，講話實事求是，客觀真實，對別人講話態度要真誠，不要說尖酸刻薄，刺激別人的言語。
語氣和發音：講話的音量大小適中，速度快慢適中，語調柔和。講話時吐字清晰，層次分明，切忌語無倫次，小聲嘀咕或者碎碎念（說小話），避免閃爍其辭，咬字不清。
文明用語：這一點涉及到講話的習慣，有些人一出口就是TMD，MLGB，勞資，撒幣等不雅詞匯，即便你心中已經有一萬匹草泥馬在奔騰，也要時刻記住保持情緒平和，避免出現不雅的詞匯，這對自己的形象影響極其惡劣。
交流技巧：這方面講的主要是說話的技巧，比如說談話的風格幽默風趣啊，對話的態度應該平等，不要打斷別人的話，還有給別人發言的機會等等，這方面有很多文章都提過一些很實用的小技巧；也包括許多禮儀方面應該注意的問題，可以多學習多了解，讓自己變成能夠使對話雙方很舒服的人。
關鍵點三：雙目有神
眼睛是心靈的窗戶，透過眼睛可以看出一個人的氣質類型甚至內心活動，一般來說，眼睛大的人眼神比較容易體現出來，但小眼睛也有特別聚神的。眼睛無神的人給人的第一感覺就是精神萎靡不振，內心迷茫動搖，生活渾渾噩噩；而炯炯有神的雙眼則能體現出一個人有思想，有主見，至少內心有自己的想法并無比堅定。
練習方法：最簡單的是保持在基本站姿的前提下眺望遠方，瞪大眼睛努力分清遠方物體的輪廓；或者直接睜大眼睛盯著適當距離上的一個目標點，努力使自己不眨眼睛。通過一段時間的練習，可以使眼睛更聚神，更發亮。
當然這只是通過外界訓練使眼睛聚神，最最本質的眼神還是應該通過學習思考形成思想之后自然而然地體現出來，這就更需要歲月的積淀和閱歷的豐富了。
關鍵點四：衣著品位
穿著搭配：穿衣首先要合身，這樣人才顯得精神，別小得像縮水了一樣，也不要大得和戲服一樣，松松垮垮的無論是給別人的印象還是自身感覺都很沒有精神；其次格調要一致，避免出現西裝配運動鞋，運動服配皮鞋等搭配，顏色的選擇上建議選純色的，有很多帶圖案或花紋的很難駕馭，反而會適得其反；反正遵循一個簡單的原則，就是穿著簡約整潔，適合自身形象為宜。此外，還要注意各種色系的搭配和著裝的場合，很多細節都可以為你的形象加分。
興趣愛好：這一點可以看出一個人的生活品位，就是對美的一種感受，對美的欣賞水平，對音樂，電影，相片，畫作等等藝術作品的鑒賞水平。每個人的美感都不同，對一件衣服，一首歌，一篇文章的接受水平也不同，這是由你的內在決定的。而興趣愛好反過來也會影響思想，喜歡健身和運動的，思想肯定積極向上，比較陽光。像旅行，騎行，花藝，茶道，陶藝，寫作，朗誦等等，都是比較有趣味的活動，可以陶冶情操，提升個人品位和氣質。
文藝才華：會幾種樂器，懂一點音樂，隨時隨地都能有一些可以展示的小才藝，會給自身增添許多才情和文藝范。樂器，攝影，寫作，繪畫，烹飪，烘培等等，都是既實用又添魅力的技能，可以選擇自己喜歡的學一學，練習練習。
關鍵點五：身材勻稱
這一點不是氣質的決定因素，但也很大程度上影響了氣質的展現，這么說，一個人身材勻稱至少說明ta自律，并且有著良好的生活習慣和規律。
生活習慣：好身材的養成是一場持久戰，絕不是一朝一夕的事，這需要良好的自我控制和管理，包括飲食，運動和作息等等。
飲食方面不要太過在意，甚至精確到每天吃什么，吃多少，不是專業運動員，只要遵循一定原則即可。一般來說，有三個大的原則，就是減少淀粉的攝入，減少油的攝入，還有特別注意避免人工添加劑或人工糖的攝入。除此之外，每餐不宜過飽，以自己的體感為主，不餓不撐為宜。
運動方面建議以有氧運動結合力量訓練為主，有氧運動可以慢跑，跳繩，游泳，覺得強度太大可以選擇快步走，在有氧運動的前后可以適當地做一些力量訓練，可以利用單雙杠等器械和啞鈴杠鈴等輔助器械，也可以直接做徒手練習，比如俯臥撐，深蹲，屈臂撐，倒立，引體向上等幾個自重健身中的黃金動作，都是鍛造身型的絕佳利器。凡事都需要堅持，身材這件事更是如此，只有堅持不懈每天訓練，才可能練就并保持勻稱的身材。
至于作息，首要的是保證充足的睡眠，時間因人而異，只要自己感覺可以最好地恢復精力即可，不要經常熬夜，更不要經常通宵達旦，保持規律的作息，調整好身體狀態，以飽滿的精神狀態去展現良好的自我形象。
