堅持兩個字說起來容易，但做的過程對有些人說比較辛苦，感覺堅持意味著做自己打心眼里不愿意做的事情。
我倒不那么認為，我覺得堅持是我們從現在的自己到更好的自己說，必經的一段不好的路，我們都期待，遇到更好的自己，所以我們都選擇走過這段，明知不好走，但卻又充滿希望的路。
書中的核心方法能量環:Goal 目標——Action行動——Love熱愛——Adjustment調整。
堅持就是把一點一點小的改變積累起來，當積累到一定程度就會達到質的改變，就像下面這兩個數學公式:
目標，給一個堅持具體的方向和明確的理由,這是初心。
行動:進行大量而持續的行動或因目標而行動，或因行動而發現目標。
熱愛:在行動中產生了愛，持續字便獲得驚喜。調整:階段性調整戰勝倦怠修方向升級目標。
(目標需要s m a r t。也就是要具體，可量化，可實現,有關聯系,有時間限制)
寫出生成堅持能量的燃料。
很多時候不是我們的堅持，而是因為大腦，覺得這個事情不重要，當大腦覺得做一件事情，是沒有什么意義時，就拼命的鼓勵我們放棄，反而，就拼命鼓勵我們堅持。例如我們為什么每天刷牙，習慣只是次因主因，是刷牙可以消除口氣，預防蛀牙，讓口腔清爽大腦覺得刷牙很重要，同樣有刷牙習慣的人卻可以打游戲，打到不刷牙，因為在他們的心里打游戲比刷牙更重要刷牙就是浪費時間，很多習慣都是可以被替代的，超，盤手就是我們的大腦。
所以，我們可以通過舉例危害來放棄能量，添加染料，然后用其他好的行為期待著一個不好的行為。
下面是制作自己的目標板
目標燃料:________________________________
方法:________________________________
第一階段目標:________________
第二階段目標:________________
標桿:________________________________
對手:________________________________
優先級:________________________________
（大目標分解小目標）
接下來我們面臨的就是需要每天去做，那么我們應該保持怎樣的心態呢?
我們把每天需要做的事情稱為HALO——hallo，即health健康,Attitude心態,Input輸入,output輸出。
堅持是一部分，想要結識優秀人或者大牛，介紹三個提升自己交換值的方法:
一，持續持續加強自己的那塊長板，讓自己成為細分領域的大牛。
二大牛要想的，我愿意給。
三，讓自己成為社群領袖。
最后，祝大家在堅持中遇到更好的自己!
文字來源于《誰說你不能堅持》程龍編著
