母乳喂養是一場馬拉松，必須在跑之前就有了心理準備，開始了便不想放棄，可是期間的種種又讓你的精神頻臨崩潰，回頭看到你跑過的路和沿路的風景，又是無比自豪，不忍放棄。于是，下定決心，拋除所有雜念的，一路飛奔到終點，淋漓精致的酸爽，解脫的不舍和幸福。最終看到了你想要看到美景，也為蛻變成剛的自己而自豪。酸痛、糾結的過去都從回憶里自動清除了。有的只是，幸福和自我肯定的滿足。這就我母乳喂養26個月的感受。一段艱辛、無悔而幸福的人生經歷。
我的經歷就不贅述了，搜集些我曾經糾結、費解和關注的問題，為我的閨蜜，姐妹和熱心讀者，愿你在母乳喂養這條路上堅強幸福。
為什么要母乳喂養？
In the UK, more than 73% of mothers start breastfeeding. These are some of the reasons why:
在英國有73%的母親開始母乳喂養。為什么要母乳呢？因為：
your breast milk is perfectly designed for your baby
母乳是為你的孩子量身定制的
breast milk protects your baby from infections and diseases
保護孩子不受其他疾病和感染的侵害
breastfeeding provides health benefits for you
母乳喂養對母親也有好處
breast milk is available for your baby whenever your baby needs it
母乳會在孩子任何時候有求必應地自動準備好
breastfeeding can build a strong emotional bond between you and your baby
母乳喂養為你和孩子建立更親密的親子關系
Formula milk doesn't provide the same protection from illness and doesn't give you any health benefits.
奶粉不會為孩子提供特有的免疫力，而且對母親也沒有任何保健效果。
—— N.H.S. of United Kingdom
因為最初的六個月，對于孩子來說，母乳是最好的飲品與食物。母乳是安撫心靈的良藥，是提高和保證免疫力的源泉，最重要的是愛的澆灌。肌膚至親的母乳喂養會讓孩子的免疫力、心靈成長和腦部發育達到最佳的狀態。
Breastfeeding reduces your baby's risk of: 母乳喂養為嬰兒減少這些風險
infections, with fewer visits to hospital as a result ?受感染住院次數減少
diarrhoea and vomiting, with fewer visits to hospital as a result ?因腹瀉和嘔吐住院的次數減少
sudden infant death syndrome (SIDS) ? 嬰兒猝死綜合癥(SIDS)
childhood leukaemia? 兒童白血病
type 2 diabetes? 2型糖尿病
obesity? 肥胖
cardiovascular disease in adulthood ?成年后心血管疾病
—— National Health Service (NHS) of U.K. 英國國家醫療保健系統
Breastfeeding lowers your risk of: 母乳喂養為母親降低這些疾病風險
breast cancer?乳腺癌
ovarian cancer?卵巢癌
osteoporosis (weak bones)?骨質疏松癥
cardiovascular disease?心血管疾病
obesity?肥胖
—— National Health Service (NHS) of U.K. 英國國家醫療保健系統
多少比較合適？
我本人用的是親密育兒法，就是寶寶餓了就吃，吃好了就安睡。我沒有限定特別的時間，但是我發現基本上的時間和官方部門建議的時間段都是差不多的。這是大家認可的官方時間表，用的測量單位是盎司，1盎司是28ML
0-3周，每隔2-3個小時喂一次，一天喂8-12次，一共大概227-681ML
3周-3個月大，一天喂6-8次，一共大概喂681-909ML
3-6個月大，一天喂4-6次，一共大概喂681-909ML
6-9個月大，一天喂3-5次，一共大概喂909ML
9-12個月大，一天喂3-5次，一共大概喂681ML
12個月以后，一天喂4次，喝其他奶制品，不用奶嘴杯了，用學飲杯，可以喝豆奶，牛奶，這上面說是可以喝酸奶，但是我的英國醫生建議我到孩子一歲半之后開始嘗試酸奶。所以大家斟酌。
大概從10個月開始訓練小朋友用杯子喝水，盡量減少奶嘴杯，英國的育兒資料解釋奶嘴杯對長牙會有一定的影響，如果可以的話，開始訓練不用奶嘴杯，我的寶寶一開始就母乳，所以就不習慣奶嘴杯，就直接到時間介紹給她杯子，教她使用，在11個月開始可以用水杯和水，不會撒了。每個寶寶的進度都不同，所以大家摸索斟酌。
最好的哺乳姿勢？
其實正確答案是，你最舒服的姿勢。在國外，醫生告訴我，你只要不影響她呼吸的情況下，你們自己協調，盡量讓孩子的身體呈稍微彎曲的直線，保護好頭和脖子。盡量讓她感受到她被你的愛包圍著，很安全就可以了。一句話解決了我曾經很糾結的問題。其實，我發現到后期，寶貝開始有自己意識的時候，就變成了你怎么樣都可以，她都有辦法找到自己的方法去安心的享受母乳喂養。
后期我一直喂夜奶，所以時間長了，默契度高了，就什么哺乳姿勢，孩子都可以接受了。偶爾還是會喂奶睡著了，肩膀抽經了。但和影響孩子一生的免疫力來說，這些就都是酸痛的經歷就是小事了，更何況，比我更聰明的媽咪，可能就會避免出現這些問題了。
母乳喂養母親的飲食推薦與禁忌
媽咪的飲食直接影響了孩子的營養，這是眾所周知的，也是對母親的考驗之一，比如對于愛喝咖啡的媽咪，愛喝茶的媽咪，愛吃垃圾食品的媽咪。各種精神斗爭此起彼伏。
對于經常健身的媽咪而言，這就不算是什么折磨了。基本上你保持健康餐就是最佳選擇，70%的蔬菜，20%碳水化合物=不加太多糖和加工成分的面包，米飯，五谷（麥子會回奶，只能吃燕麥） 10% 蛋白質=優質肉類、雞蛋等。外加堅果和奶酪。喝熱牛奶，蔬果汁等健康的飲品。
普通的禁忌是過分油膩的食物、辛辣的食物、含咖啡因、酒精的食物。特殊的禁忌是根據你的體質，如果你是過敏體質，那就把過敏源的食物都剔除，盡量保持營養均衡。多鍛煉提高免疫力。
母乳不夠怎么辦？
定時按摩，保養乳腺。在初期，盡可能滿足寶寶的需要，多喂食，這樣能夠刺激母乳分泌。在很多時候，你能感受到生理暗示，當寶寶哭的時候，身體的母乳就會瞬間分泌多些。所以，在你堅持要母乳喂養的時候，是沒有什么可以阻擋你的決心的。
在孩子新生時期盡可能多的哺乳，找到親子的默契，不斷的調節飲食，找到適合自己多產母乳的飲食方式，有效的增加母乳的產出。
出現乳腺炎的初期就大量的喝蒲公英水，最后把殘渣做成涼拌沙拉吃下，堅持三天大量的蒲公英水的草本消炎，加上自己不間斷的按摩疏通，是完全可以解決問題的。
我曾經在孩子三個月的時候，嚴重的乳腺炎兩次，高燒39度，如果去醫院的話，就是抗生素或者小手術，勢必就影響孩子的母乳了。所以我堅持不吃任何消炎藥。
整個人昏沉脹痛的在滿是熱水的浴缸，自助按摩半個多小時，如果催乳師上陣的話，勢必會比自己按摩更難以忍受吧，所以我選擇自己來，咬牙切齒的去給自己做乳腺疏通。然后喝蒲公英水（熬出來），三天之后便有好轉了。
醫生會說，在乳腺炎的時候，孩子仍然是可以喝母乳的，幫助疏通，但是我當時發燒了，體溫過高了，而且孩子也沒有辦法吸到母乳，所以就只有自己挺住，盡快的用草本和物理的方式解決問題，不污染母乳也能盡快的回歸母乳喂養。
我的方法比較極端，但是母乳喂養兩年就是母親必須有決心才能完成的。所以我的故事只是精神鼓勵，個案做參考。每個母乳喂養的母親都必須是個戰士。
英國NHS回答的一些關于母乳喂養媽咪擔心的問題
Myth:"It's not that popular in this country." 母乳喂養不是很普遍呀？
Fact:More than 73% of women in the UK start breastfeeding 73%的英國媽咪母乳喂養。
Myth:"Breastfeeding will make my breasts sag." 母乳喂養會乳房下垂？
Fact:Breastfeeding doesn't cause your breasts to sag, but pregnancy hormones can stretch the ligaments that support your breasts. Wear a well-fitting bra while you're pregnant.母乳喂養不會讓你的乳房下垂，但是懷孕的激素會拉伸支撐你乳房的韌帶。懷孕期間，穿上合身的胸罩。
Myth:"People don't like to see women breastfeeding in public." 人們不喜歡看到媽咪們在公共場合母乳喂養，怎么辦？
Fact:Most people don't mind. The more it's seen, the more normal it will become. The law protects women from being asked to leave a public space while breastfeeding.大多數人都不介意。看到的越多，就會變得越正常。法律規定不得要求正在哺乳的媽咪離開公共場所。
Myth:"Formula milk is basically the same as breast milk." 喝奶粉是一樣的？
Fact:Almost all formula milk is made from cows' milk. It can contain bacteria, which is why it's vital to make it up with water hot enough to kill any bacteria (70C). It doesn't protect your baby from infections and diseases like breast milk does. 幾乎所有的配方奶都是由牛奶制成的。它可以包含細菌，這就是為什么要用足夠熱的水來殺死細菌(70C)是至關重要的。不像母乳能夠保護寶寶不受感染或者其他疾病侵害。
Myth:"Some women don't produce enough breast milk." 有些媽咪就沒辦法產足夠的奶水呀？
Fact:Almost all women are physically able to breastfeed. Early, frequent feeding and responding to your baby's cues give you the best start to establishing your supply. 幾乎所有的母親都能進行母乳喂養。早期，頻繁的喂食和滿足寶寶的需求，會讓你的母乳喂養有個很好的開始。
Myth:"Breastfeeding hurts." 母乳喂養時會疼痛？
Fact:Breastfeeding is the normal way to feed a baby and it shouldn't hurt. If you experience pain in your breasts or nipples, it's usually because your baby isn't positioned or attached properly. Ask your midwife, health visitor or a breastfeeding specialist to watch a whole feed to help spot the problem.母乳喂養是喂養嬰兒的正常方式，不應該疼痛的。如果你的乳房或乳頭有疼痛感，那通常是因為你的寶寶沒有被安放好或是沒有貼合好。詢問你的助產士、或母乳喂養專家，觀察整個喂養方式，幫助你發現問題。
Myth:"Babies don't need breast milk once they start solid foods at about six months." 6個月后，可以吃輔食了就不需要母乳了嗎？
Fact:Breastfeeding still has lots of benefits for you and your baby after six months. It protects them from infections and there's some evidence that it helps them to digest solid foods. It also continues to provide the balance of nutrients they need.?The World Health Organisation recommends that all babies are breastfed for up to two years or longer.母乳喂養對你和你的寶寶六個月后仍然有很多好處。它能保護他們免受感染，有證據表明它能幫助他們消化固體食物。它還將繼續提供所需營養的平衡。世界衛生組織建議所有的嬰兒都要母乳喂養長達兩年或更長時間。
越是到了后期，周圍會有很多的聲音告訴你的，你不必再母乳喂養了。你根據自己的寶寶情況決定到底如何走下去。可以去約談醫生，看看寶寶發育是否正常，來集結各種信息做個決定。
如果你決定母乳喂養兩年，像聯合國世界衛生組推薦的那樣，那么你就不用理會其他聲音，堅定的為孩子母乳喂養。這樣對孩子的飲食習慣和生活習慣的養成是有幫助的。你的所有決定都會影響到這個小小的生命。
母乳喂養是快樂而辛苦的過程。這期間的親子空間和感受能夠給你帶來無法比擬的幸福。但這期間的考驗也是無法比擬的，愿你的母乳喂養的幸福和快樂能夠支持你完成這段神奇的人生經歷。
