在這乙巳年伊始，光是官方媒體報道就有兩起因流感引發的意外事件。
先是2月3日爆出，中國臺灣著名影星、歌手、主持人大S（徐熙媛），春節期間隨全家在日本旅游得了流感并發肺炎去世，享年48歲。
后是2月15日爆出，新周刊審校室副主任吳玉燕，2月4日因患嚴重流感不幸離世，享年41歲。她去年8月份才休完二胎產假上班。
這兩起流感奪命事件，令人惋惜，她們都還那么年輕，上有老下有小……
她們剛開始都以為是普通的感冒，吃藥緩解，后來反復高燒不退，才住進醫院。
就像吳玉燕住進醫院10天后，被確診為嚴重的甲流合并乙流，轉到ICU三天去世。
還有消息稱，有不少人得了流感，誤以為是普通感冒，硬扛三四天實在撐不下去了才去醫院，到醫院肺都變“白”了！命懸一線才實施救治。
可能很多朋友會問了，自己或家人的癥狀貌似感冒，怎么知道是不是流感？
?專家稱，流感的癥狀明顯重于普通感冒:
普通感冒：癥狀較輕，通常為低熱(中等程度發熱)或沒有發熱，常見鼻塞、流涕、打噴嚏、喉嚨痛等。
流感：癥狀較重，包括高熱（通常超過38.5°C)、頭痛、全身肌肉酸痛、乏力等。
朋友們，對自己對家人都上心點哈，千萬不要把流感當成普通感冒！我們有前車之鑒，一旦流感貽誤治療時機，是會引發肺炎、心肌炎、神經系統損傷等嚴重并發癥的，是會危及生命的……
?得了流感，如何保護好自己或家人？
三甲醫院呼吸科主任醫師建議：
若得了流感，癥狀較輕微，只有咽痛、輕度咳嗽、流鼻涕等，可先多休息，多飲水，清淡飲食，服用特異抗病毒藥緩解癥狀。但一旦出現以下情況之一，必須及時就醫！
①高熱超過38.5℃，使用退熱藥物效果不佳
②大量濃痰、有劇烈咳嗽、呼吸急促、胸悶、憋氣
③劇烈頭痛、頻繁嘔吐、意識模糊、精神不振
遇到以上情況，不要拖，24小時之內必須就醫，讓自己讓家人及時從虎口脫險。
?春冬季是流感高發季節，需減少流感入侵機會！
疾控中心病毒病所研究員陳操表示，我國流感流行期大多發生在每年11月到次年2月或3月——春冬季是流感高發季節。
?在流感流行期，出門務必戴口罩，少去人多密集的地方，尤其基礎病患者以及免疫力低下的孕婦兒童老人等高危人群更要嚴防。
?流感來勢洶洶，怎么提高自身免疫力，令流感避而遠之？
在這流感高發季節，為有效預防流感及發生嚴重并發癥風險，專家建議:
?接種流感疫苗
每年接種，尤其是高風險人群。建議所有6月齡以上、沒有疫苗接種禁忌的人，在流感流行期來臨前1到2個月，即9月、10月前后接種流感疫苗。
?保持充足睡眠
成人：每晚7-9小時。兒童9-12小時，青少年8-10小時。
?適量運動
每周中等強度有氧運動——如快步走、慢跑、跳舞、游泳等——不低于150分鐘，每周運動2到3次，每次≥45~≤60分鐘【避免過度運動——那樣反而會削弱免疫力】
?均衡飲食
? - 多吃蔬果：富含維生素C、E和抗氧化劑，如柑橘類、菠菜、胡蘿卜等。
? - 多攝入優質蛋白：魚、蛋、豆類等，幫助免疫系統修復。
? - 多吃全谷物和健康脂肪：選擇全麥、糙米、燕麥，以及堅果、橄欖油等健康脂肪。
? - 多喝水：每天至少喝8杯溫開水，保持身體水分平衡。
?適度曬太陽，補充維生素和礦物質
? - 每天曬10-30分鐘太陽，幫助身體合成維生素D，增強免疫力。
? - 維生素D：陽光不足時，需適當補充。
? - 鋅和硒：適量補充有助于免疫系統功能。
?保持良好衛生習慣
? - 勤洗手：用肥皂和水洗手至少20秒。
? - 避免與他人面部接觸：減少病毒通過眼、鼻、口傳播的風險。
?戒煙限酒
? - 戒煙：吸煙削弱免疫力。
? - 限酒：過量飲酒影響免疫系統。
?給自己減壓
? - 冥想和深呼吸：幫助放松。
? - 瑜伽：緩解壓力，提升免疫力。
? - 保持社交：與親友保持聯系，減少孤獨感
只要切實做到這8點，我們就能有效提升免疫力，大大降低流感風險與流感并發癥甚至死亡風險。
不排除特殊情況，可能有的人做好了以上8大措，還是出現了上文所說的流感癥狀，且在服藥及休養24小時后不見好轉甚至加重了，筆者真誠建議感染者及時就醫——生命只有一次，當且行且珍惜。
