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起床：6:00
就寢：11:00不習(xí)慣用睡眠城市呢，老是忘記睡醒打卡
天氣：晴
心情：一般
任務(wù)清單
昨日完成的任務(wù)，最重要的三件事：
√復(fù)習(xí)和學(xué)習(xí)新概念英語，√控制飲食，√運(yùn)動
改進(jìn)：
1.平衡每日學(xué)習(xí)內(nèi)容
習(xí)慣養(yǎng)成：
√1.控制刷購物網(wǎng)站少于20分鐘
√2.不要用力搓臉和眼睛
x3.再吃少一點(diǎn)，晚上吃白水菜【中午少吃了，晚上家里做飯吃得一般多】
今日三只青蛙/番茄鐘
√1.晨讀
x2.學(xué)習(xí)8小時【學(xué)習(xí)了6個多小時】
√3.運(yùn)動和控制飲食
圖片發(fā)自簡書App
人際的投入
√【和家里視頻】
開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書
x聰明人用方格筆記本
健康與飲食
今日步數(shù)：
今日鍛煉：keep腹肌練習(xí)
今日飲食：一般控制
好習(xí)慣打卡
1.工作/學(xué)習(xí)清單：√番茄工作表
√間隙+保持收腹，運(yùn)動和看英語視頻
2.早清單：
√早起
√晨間日記
√晨讀45分鐘
√防曬霜
3.晚清單：
√運(yùn)動
√臉和身體護(hù)膚
【總結(jié)】
做得好的:
早讀了，晚上睡前也朗讀。
晚上給lg教語法，白天微信用英文溝通，晚上他開始看英文視頻，還是要靠主動影響，創(chuàng)造英文的使用和再學(xué)習(xí)環(huán)境。他覺得學(xué)習(xí)很開心，但是就是想這樣非主動學(xué)習(xí)。
找自己規(guī)律，早上意志力較多，適合運(yùn)動
晚上精力不是特別好，現(xiàn)在是目標(biāo)11點(diǎn)就寢，慢慢調(diào)整到10點(diǎn)。
做飯間隙重復(fù)聽新概念網(wǎng)課。
記錄了支出
做得不好:
學(xué)習(xí)時間不到8小時。
運(yùn)動量不夠大
11.10
