情緒處于精力金字塔的倒數(shù)第二層，是精力的第二大影響因素，更影響著我們的思維運轉(zhuǎn)和意志力。
情緒的影響因素有很多，遇到困難、被批評、與父母朋友爭執(zhí)、內(nèi)心的愿望被打破等等，都會讓我們失望、失落、難受甚至抑郁。此時的我們可能對前方的道路充滿迷惘，對夢想的實現(xiàn)不再抱有幻想，也很難堅持去學(xué)習(xí)、提升。如果沒有自我疏導(dǎo)和他人疏導(dǎo)，如果不去嘗試發(fā)泄，情緒的壓抑終有一天會爆發(fā)，會影響到自己和周圍人的關(guān)系。
那么我們該如何去自我疏導(dǎo)呢？
比如當(dāng)我們和父母產(chǎn)生爭執(zhí)，父母埋怨自己沒有照顧好他們，沒有替他們考慮到位，沒有為他們付出的夠多，而我們又認(rèn)為自己付出了不少時間、精力和金錢，只是可能對事情了解的不夠，可能沒有充分考慮到父母的真正需求，但卻沒有得到一絲肯定，都是埋怨時，我們內(nèi)心的不爽和失望不可避免地會出現(xiàn)，于是可能會不想和父母溝通，或是爭執(zhí)幾句，之前想要父母開心的意愿一下子就消失了，父母和自己情緒的不滿和失落更是抵消了這件事美好的初衷。
當(dāng)這樣的情緒出現(xiàn)，我們首先需要接受這樣的情緒，覺察到自己情緒的產(chǎn)生，比如現(xiàn)在我的情緒的失望的，是略微憤怒的。
然后思考情緒背后的直接、間接原因，比如這次直接引發(fā)我情緒的是爸爸認(rèn)為我為了省錢挑了一個便宜的素食餐廳為他慶生，結(jié)果里面的東西一點也不好吃，而讓我情緒不斷產(chǎn)生加重的間接原因是父母一直認(rèn)為我不肯為家里付出，賺來的錢沒有給他們花很多，之前給他們買過衣服、保健品，也都覺得不夠，甚至有時候一直說沒有買過（其實是忘了，或者父母的講話特征比較絕對——比如當(dāng)我有時候沒有主動為媽媽洗碗，她會說我從來沒有洗過碗）。于是因為這類事我經(jīng)常感到很難過，有時候會有點抑郁，父母認(rèn)為我現(xiàn)在應(yīng)該把賺的所有的錢補貼家用，以回報養(yǎng)育之恩的意思，他們也為我買了輛車，我也很感恩，把一半的錢慢慢交給他們，但工資并不高，兩年不到已經(jīng)借給他們和哥哥8萬，父母還是覺得我付出的不夠，于是我會無法理解父母內(nèi)心真正的想法。
其次要考慮對方內(nèi)心的真正需求，比如父母表達不滿是因為我沒有選擇合適的餐廳，沒有好好為父親慶生，價格不貴就覺得我比較吝嗇。而對我來說，我已經(jīng)詢問過他們的意見，不吃火鍋、不吃牛排、也不去小南國，我想之前吃過素食餐廳，挺好吃，哥哥也推薦了這家，經(jīng)濟實惠，所以想帶他們?nèi)ピ囋嚕恢Y(jié)果會是這樣。當(dāng)闡明了我的觀點，我應(yīng)該以父母的角度來思考問題，就是別人朋友圈的慶生都是大蛋糕或是一桌子菜，而我們簡簡單單的兩個盤子，覺得很沒面子，也不好吃，肯定是我這個女兒不舍得為他們花錢，不是真正想請他們吃飯。
當(dāng)?shù)弥怂麄兊男枨螅译m然不能認(rèn)同，但是應(yīng)該尊重，反思自己做的不夠好的地方有，沒有提前去考察，詢問可能知道這家店好不好吃的同事；沒有充分調(diào)查父母需要吃什么樣的東西，可能經(jīng)濟實惠的家常菜會比較適合他們；沒有提前準(zhǔn)備驚喜，比如買個蛋糕等等，可以讓他們開心一下。所以，慢慢的我會化解我的小情緒，把這次經(jīng)歷當(dāng)做一次教訓(xùn)，以后爭取創(chuàng)造機會再次彌補父母的情感需求和面子需求。
情緒不可避免，既然產(chǎn)生就先接受，如果很強烈，就給自己一個空間，或自己發(fā)泄，或聽歌疏導(dǎo)，等自己冷靜下來以后再慢慢思考情緒產(chǎn)生的原因和背后的改進可能，最后考慮得出自己可以做出改變的地方，然后慢慢讓情緒褪去，恢復(fù)正常生活狀態(tài)并重新開始自己的成長道路。
讓我們共同努力，做情緒的主人，絕不被情緒所影響和羈絆！
