一年一度的雙十一大戰終于過去了，看著即將到來的包裹，內心是不是還挺激動的？但是，每年雙十一收到包裹之后，小編身邊的很多朋友就立馬開啟了退換貨模式，而這其中絕大部分的商品都是衣服！
其實小編之前也遇到過這種情況，不管衣服多大牌，卻都穿不出美感，與模特展示的更是差了不止一點點！起初小編也會選擇直接退貨或者換size，但后來慢慢發現，這似乎不是衣服的問題而是身材的問題！
一個勻稱、緊致的身材就好像一副衣架子，能夠輕松hold住所有衣服，所以各位小仙女，與其不厭其煩的折騰著買衣服、退衣服，還不如先花點心思練出一個好身材，到那時，不管穿什么衣服都會是仙女本人啦！其實小編今天就是來為大家解決脂肪問題的，分享幾個簡單的快速燃脂小TIPS，讓你輕輕松松瘦下去~
[if !supportLists]一、[endif]飲食篇
[if !supportLists]1、[endif]“愛上”綠茶
綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。研究結果表明，每天喝3杯綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。也就是說，每天能多燃燒60卡路里熱量，一年減掉6磅脂肪!而之所以會出現這種現象是因為綠茶含有兒茶酸，它能增加體內降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝速度，促進脂肪燃燒。
[if !supportLists]2、[endif]奶制品不能少
一本關于肥胖研究的刊物說，每天吃/喝3～4次脫脂奶酪或低脂酸奶的女性，能比奶制品喝得少的女性多燃燒70%的脂肪，這是因為鈣就像閥門，能開啟更快燃燒脂肪的通道，但是，吃鈣片等鈣強化營養劑無法獲得奶制品所帶來的效果，所以最好的辦法就是每天攝入奶制品，而不是添加了鈣的其他食品。每天1200毫克，?分三次攝入即可。
3、多吃富含鐵元素的食物
紐約大學的一位營養學家曾經說過：如果身體里的鐵元素不足，那身體細胞就無法獲得足夠的氧氣，進而降低新陳代謝。所以，為了能有效甩脂，我們可以吃一些復合維生素，它們大多含有約18毫克的鐵(推薦成人日攝食量)，或者可以堅持吃富含鐵的食物，比如精瘦肉、雞肉、富含鐵的谷類、豆類和堅果。
4、少食多餐
少食多餐是避免新陳代謝緩慢的絕妙辦法。
如果你時不時地吃點東西，你的身體就會慢慢調整，來適應你的這個習慣，從而使新陳代謝能一直保持較高水平，不至于慢下來。大家可以把一天的飲食分成5小頓，每頓的熱量控制在200～500卡路里，這樣要比一天吃3頓、每頓都吃的很飽要好。
[if !supportLists]二、[endif]運動篇
[if !supportLists]1、[endif]切分運動“蛋糕”
試著把通常利用一段較長時間才能做完的運動分成兩次來完成，每次20分鐘。這樣，每次你完成20分鐘運動后的1～2小時內，都將迎來新陳代謝水平的高峰。?這樣做比一次性地完成所有運動量，能燃燒掉更多脂肪。
[if !supportLists]2、[endif]交叉運動效果好
你的運動是否每天都是老三樣—早上快走，中午散步，晚上小跑?其實，沒有必要這么“忠誠”。科學地講，一項運動做得越多，身體就越適應，通過運動燃燒掉的?脂肪也就越少。如果想要燃燒掉更多脂肪，選擇幾個項目交叉練習是個好辦法。比如，如果你原來經常散步，那現在可以換成騎腳踏車。因為有些肌肉我們平時并不?經常使用，當我們做一些新的運動時，就會覺得比較費勁，這時候，身體內的新陳代謝開始開足馬力，氧氣也被更大量、更全面地運送到身體的各個器官，同時熱量也燃燒起來，所獲得的瘦身效果也就更明顯。
[if !supportLists]3、[endif]經期后抓緊鍛煉
一項研究表明，在月經周期的后幾天運動，獲得的減肥效果要比其他時間好，能減掉更多脂肪，因為這幾天，雌性荷爾蒙黃體酮會啟動脂肪轉換系統：將脂肪轉換成熱量，以補充生理周期導致的能量缺失，如果你做適量的運動，就能額外將更多的脂肪轉換成運動所需的能量。
[if !supportLists]4、[endif]適當補充一些運動輔助品
在運動前后適當的吃一些瘦身輔助品可以提高我們的運動表現，從而讓運動效果翻倍！但要注意的是，這類產品不等同于減肥藥，它們是需要與運動配合才能起到最佳效果。像小編其實也一直都在運動，但前段時間就進入到了瓶頸期，不管怎樣加大運動量、提高運動強度，減脂效果都不明顯，后來在每次運動前，小編都會飲用適量的labrada液態左旋肉堿，這才順利的度過了瓶頸期！
左旋肉堿可以很好的加速脂肪燃燒，因此近年來受到了很多瘦身人士的追捧，但目前市面上大多數左旋肉堿都是顆粒或粉劑的，與它們不同，labrada左旋肉堿是液態的，分子量要比顆粒或粉劑的小很多，更易被人體吸收；而且它里面的左旋肉堿含量超高，所以燃脂效果會更好。
它的味道酸酸甜甜，特別nice，小編每次都是在運動前30-60分鐘內飲用15ml，然后運動過程中會感覺流了更多的汗、甩掉了更多的肉，堅持了一段時間，輕輕松松就瘦下去了。
OK，今天的分享就是這樣啦，小編希望大家掌握了上面這些燃脂小TIPS后，都能在最短的時間內瘦下去，然后輕松駕馭所有衣服！
