以前的人為了吃飯東奔西走，現在的人為了減肥拼命奔跑。就像村上春樹一樣，在跑步中找尋自己的過往，寫作的靈感也會在機械運動中不斷噴發。就像蔣方舟所說，在有力與無力的每一天交替的縫隙中，大腦借助運動產生的內啡肽，在半真半假中愉悅與陶醉。
堅持跑步已經兩年了，最大的改變就是告別了身材走形，挽救自己與肥胖之中。也有很多人問我，你是怎么減肥的，你是怎么做到的，你哪來的時間跑步。而我的回答也萬變不離其宗，想減肥必要堅持。跑步對我來說，不僅是為了減掉身上多余的肉，更是為了鍛造那顆不安分的心。
不管你白天扮演著什么樣的角色，下班之后，換上運動裝備你就會變成另外一個人。甩掉生活瑣事，忘記柴米油鹽，邁開腳的那一刻，把自己想像成一個跑者，萬念俱散，只看腳下。
想通過跑步的人很多，適當的方法和心理暗示是必不可少的。
首先不要給自己定太高的目標，不是怕你做不到，而是怕你做到了身體卻受不了。有很多人為了完成一個短期目標，毫無規劃的去拼命達成，幻想著迅速成功，最終不僅沒有任何收獲，保不齊還會留下永遠的創傷。
之前看到一則新聞，講到25歲的研究生小趙為了健身，跟同學打賭一周就可以鍛煉出八塊腹肌，結果運動過度，導致肌肉溶解，差點丟了性命，真是得不償失。
羅馬不是一天建成的，贅肉也不是一天減掉的，有了這個合理的心理預期，就不要急功近利，也許你的減肥之路會走的更順利一些。
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第一次跑1KM
看到自己身上不斷堆積的脂肪，心中焦慮感也不斷攀升，有了跑步減肥的念頭，想想也多年沒有運動了，就先來個小試牛刀，跑個1KM試試是否還寶刀未老。
天氣尚好，準備就緒之后，開始踏上第一次減肥之旅。剛開始心平氣和風和日麗，不到一分鐘就開始呼吸急促，有一種喘不過氣的感覺，心跳加速，就像掉進了真空室，氧氣不足。下半身還沒開始勞累，腦袋已開始發蒙，身體在極不和諧的磁場中拼命掙扎。喘著大氣，嗓子慢慢變得干燥，全身開始不聽使喚，腦部肌肉仿佛下達了最后通牒：趕緊停下來，不然馬上罷工。我知道這是一種懶惰綜合征，身體開始反抗過量的運動。因為適應了靜止的狀態，一下子要全部調動起來確實有點困難。憑著減肥的那顆初心還是堅持跑了1KM，耗時8分鐘。立馬停下腳步的我，找個馬路牙子撲通一坐，心里有一萬個小人在跟自己對話：減肥真的需要這樣嗎，何必這么累，是電影不好看還是零食不好吃，到馬路上來找罪受。
1KM的距離就有10次想放棄的念頭，這個時候就會意識到堅持的力量有多么重要，如果你現在放棄了，那好身材也就與你無緣了。
第一次跑3KM
帶著跑過一公里的糾結和喜悅，開始不斷地突破自己。給自己打好預防針之后，嘗試著一次性跑完3KM，心中也早已打好了退堂鼓：如果堅持不下來中途放棄也可以接受，畢竟失敗乃成功之母。
一如既往的做好熱身，帶上耳機，沖刺目標。有了第一次的心路歷程，開始學會調整呼吸節奏，暗暗給自己加油。當跑完1KM暫時還沒有太強烈的感覺。身體各項機能也沒有明顯的變化，試圖繼續保持。快要接近2KM的時候，還是出現了之前所說的呼吸急促，心跳不協調，憑著毅力還是能扛過來。快到3KM的時候，能感覺到小腿開始顫抖，大腿開始緊繃，一次次的身體搖擺帶來的力不從心也愈發明顯，想隨時停下來，向自己妥協。
但是心底有個聲音告訴自己：再堅持一步就會離成功越來越近，就算累到身體坍塌也要堅持這最后幾百米，想象著自己就像杠著槍的戰士，馬上就能吹響勝利的號角。給自己加油打氣的同時，目標也越來越近。勉強跑完3KM，也已大汗淋漓，體力不支。小風吹進衣裳帶著一絲絲涼意，但心卻是熱的，因為又向成功邁出了堅實的一步，向自己證明沒有邁步過去的坎，這一次的目標達成就意味著向下一個目標又靠近了一步。
第一次跑5KM
暗暗跟自己較勁，3KM只是初級目標，更遠的路程才是實力的證明。身上的贅肉也開始慢慢削減，沒有了肥沓沓的感覺，嘗試著跑個5km給自己來一個質的飛躍。對跑步有了更深層次的認識，開始學會控制呼吸節奏，心無旁騖，著眼于腳下的路。即使烏云變換，我自初心不改。
3KM如期完成，接下來的2KM卻需要更強的耐力和容忍，身體各器官發來的不協調信號也各個體現，不是腳下無力而是心頭發慌。每一個毛孔都打開了嘴，拼命的允吸著外面的清新空氣，試圖給自己補充足夠的能量來抵抗著耗費的體力。口腔開始干燥，打開隨身攜帶的水喝了一口，滋潤下缺水的細胞然后繼續上路。慢慢的有了一種新的感覺，像長了翅膀一樣，渴望飛翔，到了這個時候不是機能能不能跟上節奏，而是心力能不能突破。跑一步再跑一步，眼下的堅持竟變得如此容易達成，哪怕再多一步都是一個堅實的階梯。
克服了身體的懶惰，也要克服心靈的懶惰，就這樣步步為營，直到達成目標。當距離鎖定在5KM的那一刻，我真的深深愛上了跑步，新陳代謝帶來的快感是那么的直接自然，比大吃一頓更有滿足感。我明白了自己所能做到的遠不止這些，還要向更遠的目標進發。通過不斷地努力和自我突破，可以稱自己為一個接近及格的跑者了。
第一次跑10KM
大膽的定下了這個目標，10KM對我來說是一個遠不敢奢求的距離。經過這么久的訓練和適應，我相信自己應該可以達成，邁出雙腳開始跑唄，千里之行始于足下。
前面幾公里還是跟以前一樣，不適應的感覺慢慢消失，代替的是越來越充足的體力和信念。我相信10KM不是問題，只是在原有的基礎上加了些距離。此時身體反應讓我有些吃驚，跑著跑著愈發的順暢，就像步入了正確的軌道，有種停不下來的感覺。前半段像爬坡，后半段像下坡，沒有勞累和停止的想法，只是跑著為了達成目標，不停的跑著。跑到8KM的時候心里有種說不出的暢快，這么遠的距離自己壓根沒有想過能堅持過來，而事實卻是毫不費力的達成。
離10KM越來越近，身體也保持著該有的愉悅和聽從指揮，自己的潛力原來這么大，有一種發現新大陸的感覺，自然而然的跑到了10km。這個給自己定的終極目標，竟然這么輕易就達成了，耗時58分鐘。接近一小時的揮汗如雨，心中接連不斷帶來的意外和振奮，幾十次的打氣和暗示，都是讓自己跑向終點的成功策略。其實自己還可以再跑的遠一些，慢慢發覺了自己的耐力有多強，能承受多少的距離，這一次的10KM為下一次的15KM或20KM打下了更堅實的基礎。
這是作為一個過來人的親身體會，一路的心酸坎坷，一路的不斷突破。分享給大家我的每一個目標的實現過程和心理身體的變化成長，希望每個人都能愛上跑步，這個不僅可以減肥也能煉心的一項運動。不管是胖是瘦，跑起來總會給你帶來好處。這是一個集千萬好處與一身的運動，也是一個有問必答的智慧老者，讓你更加靠近自己。讓你的每一步都不落空，給你踏實的回應。讓你不斷調整自己，能做更多的事做更遠的路。
如果你問我有什么事情是做了一定可以帶來回報，我目前最篤定的答案就是：跑步，堅持每天跑步。
