我問一個老朋友，“過去這一周，你有過什么第一次的經歷嗎？”譬如讀本新書，去個新地方，看出新劇，琢磨個新點子，有些新認識……他想了想，搖搖頭，還真沒有，每天按部就班的。我笑說，“或許每個人有不同感受吧。就我個人，如果我的今天和昨天一樣，這周和上周沒什么區別，我就感覺自己是在通往墳墓的高速公路上快速沖。這種感覺讓我特不舒服。”
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前兩天收到他郵件，沒想到我說的高速公路似乎觸動他了。他說，以前只是覺得自己在原地，沒有前進而已，現在真覺得自己好像在沖向終點。他尤其提到自己的年紀，無論思維還是行動，越來越有力不從心的感覺，而他不想那么早到終點的。我推薦他Carol Dweck關于心智的書，英文叫做《Mindset: The New Psychology of Success》，中文叫做《看見成長的自己》。
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尤記得初讀前2章，當然很好奇自己屬于成長型還是僵固型心智。Dweck問，你覺得智力和能力是可以提高的嗎？你認為性格是可以改變的嗎？如果否定，那么你是持有僵固型心智；反之，成長型心智。欣欣然松了口氣，我就知道我該是成長型心智嘛。
可是，越往下讀，越覺得心虛。Dweck所描述的僵固型心智的案例或者行為，我似乎不時地能找到自己的影子。
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這兩天回頭看時，依然覺得觸動得深，仍然覺得心虛得緊。正如Dweck博士所言，
從僵固型心智轉變到成長型心智，不像做移植手術，移植完成后就大功告成了。這個過程，和其它任何技能一樣，需要不斷地練習，不斷地加強，形成新的大腦回路和習慣。
從知道到做到，的確需要多一分努力，于是決定給自己做個使用手冊，時時提醒。
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之所以說是不完全手冊，主要是2個原因：其一是資料來源，雖然大體基于《看見成長的自己》這本書，但也融合了很多其它的閱讀和試聽資料；其二是強烈的個人特性，我主要按個人的理解，以及對于個人的重要性來組織資料，不是大全型手冊。
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一、Dweck關于心智的三大要點
在CHI Conversations的一次演講和對話中，Dweck博士指出，我們對于自己的一些基本信念為我們塑造了完全不同的心理世界，進而深刻地影響著我們的行為，無論你是否意識到。她所謂的Mindset，是指我們對于智力、能力、性格是否可以改變的基本看法。在她看來，大體有2種心智模式—僵固型和成長型。她總結了這兩種心智框架的3個要點：
僵固型心智認為智力是先天決定，固定不變的，所以他們的基本原則就是讓自己任何時候都顯得聰明能干，不惜代價去證明；
成長型心智相信智力是可以發展和提高的，因此他們的首要原則就是學習，學習，再學習。僵固型心智認為如果需要付出太多努力，就說明自己不夠聰明不夠能干；
而成長型心智認為，努力可以讓你更聰明或更擅長于某件事，你沒有必要立刻擅長某件事情僵固型心智認為失敗和障礙顯得自己無能，所以會拼命避免和隱藏；
成長型心智認為失敗和錯誤在所難免，所以最好是直面和克服。
二、兩類心智的不同行為表現
在認知上，我們常常會表現為成長型心智，認為一切都可以改變，可是落實到行為中，局面就大不相同了。譬如說，念書時，我們有沒有過表面學得輕松，私下沒少用功？工作中，我們是不是會有意無意地為自己的錯誤找借口？人際中，我們是不是不自覺會“嚴于律人，寬以待己”？這些其實都是僵固型心智的表現。
當一切順利如意時，擁有僵固型心智和成長型心智的人，行為和表現上也許不會有太大的不同，真正的分水嶺在遭遇挫折和挑戰時。這張圖表清楚地區分了兩種心智的不同行為表現。( PNG大圖，PDF格式）
- 對待挑戰：盡量選擇輕松的任務以避免挑戰，還是主動出擊擁抱挑戰？
- 面對挫折：很容易放棄，還是堅持不懈？
- 對待努力：認為太用功顯得自己無能，還是相信辛苦努力是通往精通的必經之路？
- 面臨批評：找借口忽略有意義的負面反饋，還是從批評中學習改進？
- 對待他人的成功：感覺受到威脅不舒服，還是從中受到激勵借鑒經驗？
我個人來總結下：
僵固型心智傾向于證明自己，往往會采用短期結果導向或者他人標準，常常處于防衛或保護狀態，最終是自我設限；
成長型心智傾向于超越自己，往往會以自身進步為標準，常常處于嘗試或探索狀態，最終是自我解放。
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三、關于心智理解的一些常見誤區
- 心智模式不是一個人的標簽或定義，它完全可能因時因境而不同。我們可能在一個領域表現為成長型心智，而在另一個領域表現為僵固型心智。譬如有人運動技能上擁有成長型心智，可是在智力提升或者性格塑造上可能擁有僵固型心智；有人在技能學習上傾向于成長型心智，可是在人際交往中有可能表現為僵固型心智。
- 成長型心智不同于類似The Secrets這樣的New Age學派。成長型心智是通過行為來鑒別和表現的，所以心智模式的轉變，最終是落實在行為中，通過行動來改變的。
- 成長型心智并不主張只是關注自己的優勢。相反，成長型心智不忽略自己的劣勢，正視它們，不為其所累。如果有必要，就努力地去改進，去提高。成長型心智也并非每時每刻都必須高昂積極，相反，成長型心智是真實面對挫折、缺點和問題，也會沮喪，也會難受，但會繼續努力向前。
- 不是說僵固型心智的人就不可能成功。事實上，書中列舉的很多僵固型心智的人，也會為了一個目標去狂熱努力，也曾經或者也可以取得很大的成績。區別在于，僵固型心智的人最終會給自己的成功設限，到了一定程度，即使不倒下，也會難以突破，而且常常讓周圍的人非常不受用。
- 并不是只要努力就算得上成長型心智。要區分消極努力和積極努力。書中舉到一個例子是，在一門比較困難的大學化學課上，有學生通過強記筆記、死記硬背的方式學習，而另一些學生則嘗試各種辦法、使用各種資源幫助學習，如研究考試錯誤、調整學習策略、找教授幫忙等。前者的努力是僵固型心智，而后者才是成長型心智的表現。現實中常見的例子是，不少人在切入正事前，常常會花過量時間查資料做準備，這時候就值得警覺一下了。查資料是相對容易的努力，而這樣可能給自己造成“我已經非常努力”的錯覺，**從而避免真正有挑戰的努力，這恰恰是僵固型心智的表現。
四、僵固型心智警示清單
下面的（不完全）清單是僵固型心智下常常出現的行為和表現，需要不斷補充，持續更新，時常對照，時常警示。
- 當我確立目標時，是否只有目標，沒有同時制定實現目標的行動計劃？
- 當我制定目標時，是否只是關注結果型目標？是否只有短期目標？
- 當我決策時，是否過于倚賴個人分析，很少去考慮或者征詢其它視角？
- 當我犯錯時，是否嘗試掩飾錯誤？是否推諉他人？是否歸因于不可控的因素？
- 當別人犯錯時，是否將錯誤歸因于其能力問題或者性格問題？是否因此對其降低標準？
- 當我放棄努力前，是否確認已經嘗試了所有可以做的積極努力？
- 當我取得成績時，是否只是歸因于自己能力高強？是否忽略其它人的努力和付出？
- 當別人給我反饋/評價時，是否很容易被其左右？對于負面反饋，是否會急于解釋或澄清？是否將其視為自己的能力/性格缺陷，是否對自己產生懷疑？是否對評價人產生怨恨、回避之心？
- 當我需要給別人反饋/評價時，是否會打了“為對方著想”的幌子，實際想要證明自己的高明和正確？對于負面反饋，是否為了避免沖突，不給反饋，或者違心反饋？對于正面反饋，是否只注重能力，忽略過程？
夸孩子，應該怎么夸，應強調努力而不是聰明！
- 當我與人交往時，是否過分關注自己的表現或者對方的態度，并因此焦慮困擾？
- 當我情緒低落時，是否任由其發展、只待自我痊愈？
五、培養成長型心智的三大步驟
成長型心智是任何人在任何年齡段都可以習得的。Dweck博士建議3步走，培養成長型心智：
1、觀察和聆聽：觀察在什么情況下我們常常會采用僵固型心智，聆聽這個心智是如何”說服“我們。逐漸你會發現自己在這個心智下的一些模式。
2、對話：當發現僵固型心智占主導時，直面它，以成長型心智與其對話。譬如，”這個行動也許的確有點難，但是如果不試，你永遠不知道究竟有沒有可能成功。“
ps:我近期做出的改變，比如分享、記錄、寫作、朗讀英語、夜跑、埋設記憶點、及時鞏固、定期整理、概括觀點、清單羅列等，這些以前知道但做不到的好習慣，都是經歷過掙扎和痛苦才邁出第一步的。因此，改變真的很難很難，但對于致力于終身學習的你和我而言，你無路可退。
3、行動：無它，就是去行動。
我們中國人古話說，”三歲看大，七歲看老“。如果按照Dweck博士的觀點，一半對，一半錯。在她的研究中，一個人兩種心智的形成，從3歲左右就可以初見端倪。 同時，心智不是一成不變的，所以我們的古話也稍微有些武斷。可是，這句古話，也揭示出如果我們在幼年時期就逐漸形成了僵固型心智，那它可能是極為固執的，所以改變起來，也不可能一蹴而就。
ps: 六年前，我大一，開始突破自己，做一些自己沒做過、不敢做、但有利于我成長的事情。至今，遇到困難，我的第一反應還是會逃避，但害怕的領域逐漸縮小，逃避的時間逐漸縮短。未來無限困難，我想看看我這一輩子到底能克服多少困難？
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Dweck博士也指出，對于我們很多人，這兩種心智的爭斗和博弈，是經常的。重要的是，我們建立意識，主動認識和識別，積極改變，好像肌肉鍛煉一樣，逐漸會形成新的心智習慣。這一點，他們也在大腦科學中找到了證明。經過實踐，從僵固型心智轉變到成長型心智的人，他們大腦的興奮區域也發生了改變。這的確是頗令人鼓舞的。
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六、其它建議與碎念
建議家長和教育者仔細閱讀本書《看見成長的自己》或者Dweck博士的研究，
一是因為她前期的大量研究都針對兒童，并對家長和學校工作者提出了大量切實可行的建議；
二是因為孩童時代心智習慣的形成，對一生的影響都很大。Dweck博士指出了很多Parenting Traps（教子陷阱），這些年盛行的Self-esteem movement（賞識教育）觀點是好的，但在實施中有很多錯誤。很多家長和教育者或許還沒有意識到，我們對于教育的很多常識和習慣，其實在不經意間就把孩子往僵固型心智上推了。
書的每一章后面，都有一些思考和行動建議，操作性很強。可以考慮把這些行動建議整理成清單，逐項練習和實踐。如何善用清單，參見第七部分推薦資源。
Dweck博士的研究，除了在教育、運動訓練以及企業管理中廣泛應用外，她也正在在拓展其研究領域，如中東和平等。 同時，很多人主動把這些成果應用到不同方面，包括減肥和健康、商業領導力提升等。 有興趣的話，可以進一步探索，非常有趣，也相當有啟示。
----整理自李穎生的文章
