? ? 在去北京的高鐵上把趙永久的《愛的五種能力》最后幾頁看完了，現在在回西安的高鐵上，下筆寫這篇讀后感。
? ? 其實一貫是不太喜歡這類書籍的，總覺得是雞湯文，無獨有偶，在一個女性成長的群里，看到有一個群友推薦這本書，推薦理由是這本書可以讓我們更理性的處理愛情和婚姻中的問題，她獲益匪淺。恰逢書荒，潛水的我，抱著試試看的心態默默的下單買了這本書，每夜臨睡前伴著凱文.柯恩的鋼琴曲看上那么幾頁，靜下心來去讀這些曾經有點偏見的書，回想有這本書為伴的日子，感覺是沉靜而舒心，跟隨著書的引導，無形中把曾經亂如麻的問題理智的梳理清晰，這種感覺真的很棒。只看過一遍的我，現在還不足以完全能夠對書中的知識做到知行合一，但是開啟了一個可以提升自己處理愛情和婚姻問題能力的方法之門，有一個前行的方向，以后的日子，也會時不時的拿出來再翻閱翻閱，鞏固收獲。
? ? 書中的內容是以愛的五種能力為框架展開的，總共分為六個章節，第一章節是講述作者寫這本書的機緣和初衷以及鋪墊和引出后面愛的五種能力，作者通過自己的婚姻問題以及婚戀職業的細心觀察和統計研究，歸納總結了愛情和婚姻中需要的五種能力，通過一個個你我身邊也都發生過的小故事去講述其中蘊含的道理，讀來既有趣味又通俗易懂。
第一種能力：管理情緒享受愛——情緒管理
? ? ? 情緒失控，是很多爭吵不可收拾的根本原因，往往我們都很愛彼此，引起爭吵的事情也不是那么重大，可是當情緒來臨時，脫口而出的狠話，卻一次次的傷害著愛人的心。面對情緒，我們應該做情緒的主人，而不是被情緒牽著鼻子走，最后傷人傷己后悔不已。
? ? ? 那么怎么才能夠做情緒的主人呢？想要獲取這種能力，不是一蹴而就的事，首先我們需要很理智的去看待情緒這東西。美國著名心理學家艾利斯的情緒ABC理論中，事件A在經過信念、解釋和看法等中介B后才會導致情緒C，也就是說同樣的事，不同的人因為有不同的看法，而可能會有不同的情緒。
? ? ? 想要控制情緒，在意識到情緒產生了，覺察到情緒后，首先保持一個客觀的心態，去客觀的梳理，引起你產生情緒的事是客觀存在并且發生的，還是自己臆想的，如果是后者，先暗示自己等待結果后再做判斷。舉個小小的例子，你和你的戀人約好了中午一起吃飯，最后你在餐廳等了他一個多小時也沒到，他也沒有給你發信息，這個時候你開始產生焦急不耐煩的情緒，可是這個時候你并不知道他是主觀原因導致的遲到還是客觀原因導致的遲到，我相信，如果是客觀原因，譬如路上出了意外等不可控的原因，你也不會生氣，反而會心疼了。
? ? 這樣的例子生活中比比皆是，我們會主觀的去設想一些原因，進而產生情緒，說的更直白一些，我們更容易把人往壞了想，所以我們容易生氣。對比，我們可以進行練習，當問題出現時，在自己暫時還不了解真相時，就保持“無為”的狀態，不去想，可以靜下心來做點自己喜歡做的事，等待著事情最后的水落石出。
? ? ? 對于情緒管理，書中還有另外兩個方法，穿越“情緒按鈕”和放下對和錯，通過這三種方法，我們基本上可以對愛情和婚姻中遇到的問題都進行情緒管理，當然，道理我們都知道了，想要駕馭，還需要反復的練習。
第二種能力：說出感覺容易愛——述情
? ? 在愛情中，往往我們說著言不由衷的話，不知道如何準確表達自己的感受，愛人畢竟不是我們肚子里的蛔蟲，不可能總是能夠通過咱們言不由衷的話來讀懂其中的真實感情。所以，實事求是的表達，通過述情，我們去告訴對方愛自己的路線，從而對方可以知道如何來愛我們。
? ? ? 有關述情的能力，個人的理解是不帶情緒的去表達，正如一位過來人告誡我的，我可以表達情緒，但是切記不可情緒化的表達。這個能力也不是一蹴而就的，其實這個能力也受第一種能力的影響，如果不能控制情緒，第二種能力也做不好，且行且修煉吧。
第三種能力：善解人意才會愛——共情
? ? ? 一般男人在找對象時，對對象的要求基本都會提出善解人意這一點，可見善解人意這一點多么重要。善解人意這種能力，可以直接避免很多問題，因為對方會設身處地的去理解去共情，進而也就能夠體諒了。
? ? 想要學會共情，需要兩個基本功，一是接納對方的負面情緒；二是準確的描述出對方的內心感受，有了這兩個基本功，我們基本上能夠讓愛人感受到我們的共情，再進一步的，我們通過接受——分享——肯定——啟發四部曲，可以完成一次高質量的共情，不僅是給愛人情緒上的安慰，還能促進愛人的進步，這樣的良性循環，兩個人不僅可以共同安慰還可以共同成長。
第四種能力：全然接受是真愛——允許
? ? 說到這個問題，相信很多情侶或者夫妻都存在過，尤其是控制欲強的人，總喜歡控制，做不到允許，這樣愛人痛苦，這段關系自然也就不會和諧。提醒自己，對于非原則性問題，都去允許吧，允許他不刷牙就睡覺，允許他上廁所不關門，允許你們之間差異的存在，允許愛人有一個成長的過程……就像一個過來人和我說的，抓大放小，不要斤斤計較便是這個意思了。內心告訴自己，允許他這樣，允許他那樣，這樣自己也就不會產生生氣的情緒了，也給了對方一個寬松的環境，讓對方和你相處起來也感覺輕松。
? ? ? 允許這種能力不同于前面的述情和共情可以有步驟練習。允許本質上是調動自己內在的意念，是內在的修煉，是一種人生態度，也是一種能力，更是一種心境，需要我們用一輩子來修煉，且永無止境。
第五種能力：幫助他成長，智慧的愛——影響
? ? 影響這種能力，是在允許的基礎上進行的，當你看不慣他不刷牙就睡覺怎么辦？你可以先允許再影響，對于兩個人生活中無關原則和底線的事，都可以用先允許后影響的模式來磨合。當然，用這種方式，切記不可抱有期待，否則那也不叫真正的允許了。給愛人一個寬松的環境，真心允許，然后不抱期待的用自己的行動去影響他。
? ? 影響的方法首先是給對方成長的空間，做到真心允許，然后對他做的不好的地方進行無視，對他做的好的地方及時進行獎勵去強化這種行為。
? ? 本書的最后，也是最讓我贊嘆的一點，便是作者特意寫到，如果你看了這本書學習到了這五種愛的能力，切記不可同樣去要求愛人也要學會這五種能力，否則讀這本書不僅沒有幫助我們，反而增加了一條讓我們對愛人產生不滿的由頭。
? ? ? 我們可以先做好自己，慢慢的，通過影響的方式也讓對方成長，自己能做到的不去要求對方，才算是一個真正有愛的能力之人，我們會因此少去許多煩惱，這才算真正從這本書中獲益了，人生也會因此越來越開闊而美好！
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