讓我發胖的不是我吃的食物，而是不好的生活習慣。

吃到撐才停嘴

吃飯太快

飲食單一

口味重

晚睡? 吃夜宵

晚上吃的多

早上不吃，只吃主食會發困

簡單碳水很容易餓

吃完飯就坐著

缺少運動

喝水太少

穿寬松的衣服

不出去逛街

不關注體重

穿的少

你看其實吃的也就比別人多不了多少，但整個人的狀態都是很慵懶的，你的身材反應了你所有的生活習慣。這句話我現在才深刻的體會到，之前我總是不太關注自己的外在，因為我覺得自己不完美，等到了完美的時候一定好好的打扮自己，可以什么樣子才算完美呢，所以我總是很自卑，因為不認同自己。連我自己都覺得自己不值得，別人憑什么來愛我？我自己都不愛自己，我還有能力去愛別人嗎？

這樣的經歷讓我徹底知道了也許保持好的生活習慣不會有很大的改變，但是一個壞的生活習慣就會立刻表現在你的外在上，一眼窺探。有的時候做一些事情并不知道結果是什么，但知道? 這樣做是對的，就去做吧。不過這樣的效率不會太長，缺少了理論的支撐，你要能夠說服自己，戰勝杏仁核，時刻提醒自己。

現在你要重新定義生活方式了，日出而作 日落而息 規律 平衡，這并不需要你付出多大的努力，因為正常的人類就是應該順應自己規律啊，這是理所應當的。

而你不僅僅只是可以在學校做到，更應該是在任何地方都應該做到，不管是睡眠 運動 飲食 情緒 不管和誰在一起， 不管是自己一個人都要一樣。

你應該化身為一個超我，超越人類本能和欲望 去審視監督自己，你不再是你