書中強調了這樣一個觀點。如何將精力管理原理付諸實踐的訓練系統。改變有兩種方式：先做后想和先想后做。作者建議我們，如果想要對精力管理進行深刻、持久的改變，最好采用自上而下的方式：先找出我們的核心價值觀和人生目標，再評估現狀、明確差距，最終正視現實，將改善計劃付諸行動。其中行動是精力管理儀式習慣最重要的。
檢查自己，目前在每天運動后和睡覺前這三個小時學習效率不高，積極主動的學習態度也不夠，學習效果也不好。分析原因，還是自己學習目標不明確，也沒安排好晚上的學習內容，雖然也在學習，但東看看，西看看，時間一晃就過去了，經過反思，晚上的學習一定要形成計劃，自己晚上學習形成習慣，這樣才能更好的完成學習內容。
我怎么來做呢？
1，每天運動完回家后，想偷懶時這樣問自己，你離開現在的平臺可以有更好平臺來認可你的才能嗎？你一無所有時憑什么東山再起嗎？這樣激起自己的學習動力。
2，把每天學習內容程序化，不安排過多的內容，先對一天學習工作復盤，回憶，沒掌握的知識點重新學習，計劃好第二天工作學習內容，反思存在問題，帶著問題翻書學習。復盤總結計劃完成后，練會字或畫畫。九點半洗漱準備睡覺，睡覺前半小時看看自己喜歡的文章。最遲十點半關燈睡覺。
3，養成好習慣重要是重復重復再重復，從今天開始，來堅持上述習慣兩周，再進行復盤調整。
4，不要做老好人，在我看來，這三個字是貶義詞，什么人該幫，什么人不該幫，你得心里有數。和朋友交往是必須的，但也要控制頻率。
5，身體是革命的本錢，身體不好，效率很難提上去，經常熬夜，非常影響我們的工作與生活，這樣很不好。所以運動和早睡也是必須的。
講了這么多，不去做，然并卵。所以先行動起來吧。
圖片發自簡書App
