最近老媽興沖沖買了一堆新鮮果蔬，向我宣告：“這個禮拜你就吃食堂吧，我要和你陳阿姨一起做個排毒減肥療程。”
啥“排毒減肥”啊？我一臉懵圈。
了解后才知道，是老媽從美容院學來的方法，據說很流行，效果也不錯。
所謂的“排毒減肥”，就是通過一到兩周的“清潔飲食”，只喝水或果汁，吃新鮮的蔬果（還不能吃太多），不能吃肉，極少吃其他食物的方法，來清除體內蓄積的毒素。
我媽算是玩票性質的，只做到這一步，陳阿姨還很認真的買了美容院推薦的“排毒產品”，我一看成分，呵呵，就是植物瀉藥嘛，能讓人頻繁上廁所。
我一聽就知道是怎么回事了，立馬不讓老媽嘗試。
看我反對，老媽告訴我：“這一天天的，肉吃著，零食也沒斷，體內該堆積了多少毒素呀，不定期排排怎么行？我可不是第一個吃螃蟹的，好幾個朋友都嘗試過了，效果真不錯，你宋姨兩周可是瘦了七斤！”
這種“排毒”的方法可以讓人短期內體重迅速下降，這點我確實相信，但你仔細想一想，它真的能讓人“減肥”嗎？
脂肪這貨可難減了，想減掉一斤的純脂肪，需要消耗4500大卡的熱量，而一位中等身材的年輕女性每天慢跑一個小時也不過消耗300-350大卡的能量。換言之，一位中等身材的年輕女性需要跑步半個月才能瘦掉一斤純脂肪。
因此，這種短期內極端控制飲食并用藥促使排尿排便的方法,讓你迅速減掉的只是身體內的水分,而不是脂肪。
它根本不是真正意義上的減肥。
而且,因為做法極端,有時甚至會嚴重危害身體健康。比如,大部分人在 “排毒” 期間,都處于輕度脫水的狀態;如果在此過程中喝水不足或者用藥過猛,甚至可能造成嚴重脫損害腎功能。
在醫院就曾碰到過這樣的病人，一位產后的寶媽為了能迅速瘦下來，聽信美容院的忽悠，買了兩療程的排毒產品，結果造成了急性腎衰竭，送到醫院治療，非常的痛苦。
咱們人體可是非常講究平衡的，一旦水電解質紊亂就會導致一系列的問題，過度的排尿排便容易造成血壓下降、頭暈、身體虛弱、肌肉無力等癥狀，嚴重的話還會影響心臟功能。
而且排毒過程中,不能吃肉,對其他食物也嚴格限制,易發生蛋白質攝入不足的問題。蛋白質在體內可是相當重要，咱們每天都得攝取富含蛋白質的食物，例如雞魚肉蛋奶，一旦體內蛋白質缺乏了，很容易造成營養不良,產生脫發、皮膚彈性差（這點不難理解，膠原蛋白也是蛋白質啊）、指甲變脆易斷等現象,甚至身體靠分解肌肉來供量，如果到了分解肌肉功能這一步，對于姑娘們而言，大姨媽也容易出問題呢。
所以說，這種極端方法所產生的體重下降,減掉的是身體的水分和肌肉,而不是脂肪。
減掉“水分”和“肌肉”難道稱得上是體內的毒素嗎？
明顯不是呀。
更嚴重的是，雖然短期內減掉“水分”和“肌肉”可以讓你的體重降低，但這會影響你的基礎代謝率，一旦你恢復正常飲食后，體重將很快回到以前的水平。
而且由于這一段時間身體一直處于“挨餓”狀態，當飲食恢復后，，你會更難抑制自己對于高熱量食物的渴望，體內會通過調節分泌的激素量來讓你忍不住就想大吃大喝，最有可能的后果是，你會發現自己一朝回到解放前，比“排毒減肥”之前更胖！
你也許會問，我們身處的環境中到處都是毒素，想要“排毒”也沒毛病呀？
的確，我們的生活環境中的確存在有害的物質會危害我們的健康，我們自己在代謝的過程中也會產生廢物，需要排出體外。
但請別忘了，人體自身就具有強大的“排毒”功能，肝臟和腎臟就是兩個最主要的“排毒”器官。幾乎所有進入人體的物質，都要通過血液循環到達肝臟，在肝臟內通過各種酶的作用分解，營養物質儲存、吸收、利用掉，而有害物質被分解為無害的小分子后，通過糞便或尿液排出體外。
所以，要想排毒，關鍵在于保護肝腎功能正常。
而采用美容院這種所謂的“排毒”方法事實上是會損害咱們的肝腎功能的，嚴格限制進食量尤其是限制蛋白質的方式，會讓肝臟處于“饑餓”狀態，吃不飽又如何能正常“排毒”?而且美容院所謂的“排毒”期間的脫水狀態也對腎臟不利，更不用說成分不明的“排毒產品”是不是會對肝臟和腎臟造成額外的損害。
這種排毒減肥大法根本就不靠譜啊。
那怎樣才能保護肝腎功能，更好地維持機體自身的“排毒”功能呢？
方法很簡單，給它提供充足的營養唄。
飲食中的蛋白質和鋅、鎂、硒等微量元素對于維持肝臟酶的功能必不可少。腎臟也需要足夠的血流量來維持正常運轉。
所以，咱們每天的瘦肉蛋奶少不了，蔬菜水果也要吃，還要定期吃一些魚蝦貝類海產品，另外，要多喝水，每天至少喝1500-1700ml水哦。
茜喵貼心提醒：要想身體排毒功能好，不要輕信其他機構的忽悠，隨意嘗試偏方，更不要冒然服用沒有安全保障的產品。請記得，維持良好的生活習慣，注重飲食搭配，努力做到膳食平衡才是王道啦！
