? ? ? ?很多次，我給自己定了不少的目標，可惜到最后真正完成的少之又少，究竟是什么讓我沒能堅持完成，是因為懶惰，還是因為拖延？帶著這樣的疑惑我翻開了《自控力》這本書。

? ? ? 在封面上很清晰的寫著：只需10周，成功掌握自己的時間和生活。剛拿到這本書的時候，我信心滿滿地給自己制定了一份十周計劃。2月27號我虔誠的翻開了第一章，一個字一個字的閱讀起來。到今天我讀完這本書，總共卻只花了四周。因為我確實沒有辦法像書中所說的那樣每周去按照他的提示做關于意志力的實驗。 總的來說，這本書每個章節(jié)講了很多心理學小原理，也有大量的事例來支撐，讀起來也不會讓人覺得枯燥。而且對照這些事例也許你也會找到自己究竟自控缺失在哪里。所以當我一有時間就忍不住想要繼續(xù)閱讀下去。也許是因為我沒有按照作者的要求去完成他每一章的實驗，所以我現(xiàn)在感覺自己對于自控力還是有很多模糊的地方，不過總的來說，現(xiàn)在當我想要拖延或者放棄的時候，我會時刻謹記其中的一句話：你是在向你的明天賒賬嗎？

? ? ? ?有多少人都是今天犯錯，明天補救？多少人又是抱著“明日復明日”的想法？我們不要期望自己明天能做出和今天不同的選擇，這種期望明顯是錯誤的，那我們要怎樣來改變這種行為？最好的辦法就是：當你明知道應該做一件事情卻拖延不做時，不要問自己“我是想今天做還是明天做”，而是要問自己“我是不是想承擔永遠拖延下去的惡果。” 每每思及于此我就會給自己堅持下去的動力。我想我也許是找到了改變拖延的一種方法。

? ? ? 關于自控力，我想到一個詞“博弈”，這本書中開篇就提到了，神經(jīng)學家認為我們?nèi)梭w中存在兩個自我。一個自我任意妄為、及時行樂，為一個自我則克服沖動、深謀遠慮。我們總是在兩者之間搖擺不定，而意志力挑戰(zhàn)就是兩個自我的對抗。在這個自我博弈的過程中，如果自控系統(tǒng)占上風，那你就能很好的控制自己的注意力、情緒、沖動、欲望以及各種面臨誘惑時候的抵抗力。

? ? ? ?那如果提高或增強我們的自控力？最有效的竟然是鍛煉！最簡單，更無痛的是冥想。而健康飲食、充足的睡眠及早睡早起這些都是可以有效提高自控力一種方式。

? ? ? 今天簡單的翻閱完了自控力這本書，不過我覺得我理解的還太過片面，里面還有很多觀點沒有仔細揣摩，我想在以后的時間里，我還會繼續(xù)對照自己的問題，按書中的方法去觀察記錄自己的行為，進一步去提升。

? ? ? 最后，用作者在采訪時說的一段話來作為我的結尾：自控力最大的誤區(qū)是，人們用它去做自己不想做的事，我們說服自己，因為某些事很難做到，所以我們不想做。實際上，我們運用意志力唯一理由應該是，它能幫助我們得到自己想要的東西。