看完晨讀，我要好好給我的舍友們安利一波了！
一年前，三小只就嚷嚷著要減肥！至今未果，原因大概有飲食不恰當，作息時間不規律，運動少，堅持不下來。
她們減肥也沒少花心思，但就是方法不怎么正確。飲食上，通常就是節食，但一餓的話又什么東西都亂吃，像面包，炸雞排等無一例外。作息上，很少早睡，通常都是夜貓子。運動上，買了很多設備，像跳繩，腿部按摩器，羽毛球等等，也下了悅跑圈等跑步軟件，然而卻兩天打魚，三天曬網，堅持不下來。
在宿舍，我是她們批評，教育的對象，因為我跟她們說我要增肥。。。然后，每當說起減肥事，我想插嘴進去，她們就丟過一句"瘦子別說話”，不讓我好好說話，好陰公啊。
這次要跟她們好好談談了，借用晨讀里面分享的兩個方法，主要是《你的身體，是一切美好的開始》這本書中飲食篇和運動篇。
01飲食篇
脂肪其實并不那么可怕，可怕的是用錯誤的方法長了不該長的脂肪。
我知道你們迫切想要減肥，想要穿上漂亮的裙子，漂亮的鞋子，但減肥這件事真的急不來，最重要的是你們要有一顆平和的心態，然后持之以恒地堅持下去。
像飲食類，你們不能一想到減肥就節食，就不吃飯，就失去理智，然后餓到忍不住了就加倍地吃，也完全不管哪些是不該吃的，這一點也不像學習中的你們，不像我佩服的你們。
對于脂肪，我們應正確地攝入脂肪，比如，每天的飲食中，脂肪應該占到20%-35%的比例，這是我們人體必需的成分，而且這不但不會使我們發胖，還能為我們的美麗加分哦。我們可以多選擇不飽和脂肪，像堅果，深海多脂魚類，切記不能再隨便亂吃奶油蛋糕，巧克力，面包干，炸雞排這些東西，還有就是一日三餐要正常飲食，不能再任性一天只吃一餐或不吃，多吃蔬菜水果。
02運動篇
我知道你們怕熱，不想出去操場轉圈，但是你們試想一下，哪個成功減肥的人是立竿見影的？就像我們學習一樣，知識是需要日積月累，從量變到質變的，是一個慢慢精進的過程，只有哪些敢于付出腦力，敢于付出汗水，敢于付出堅持的人，才能贏得鮮花與掌聲，我想你們肯定也懂得的，只是你們迫于改變現狀而已。
所以，別顧忌太多，堅持動起來就是了，不管你們是跑步，還是跳繩，還是打羽毛球，還是跳舞都好，只要你們愿意堅持下來，時間會給你們回報，哪怕是一丁點。
