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西方一位作家說過，“人過了三十歲之后，留下的只有習(xí)慣”。生活習(xí)慣和成功習(xí)慣（為了實現(xiàn)夢想而執(zhí)行的習(xí)慣）。? ?
? ? 佐藤先生的書名為《晨間日記的奇跡》，整本書說了作者晨間日記的想法是怎么來的，是在寫了十三年的晚間日記后，有一天覺得每天寫的日記負(fù)面情緒太大，覺得沒有什么用，十三年來唯一一次的停筆，而這次的停筆讓他發(fā)現(xiàn)了晨間日記。第二天早上，佐藤先生覺得寫了十三年的日記放下而心有不甘和一股寫日記的習(xí)慣，讓他在早上將昨晚的日記補起來，結(jié)果他發(fā)現(xiàn)他寫的東西跟晚上有很大的區(qū)別，晚上情緒化的東西經(jīng)過一夜的洗禮，已經(jīng)能夠理智的分析事情了，頭腦也相對于晚上的比較清晰。
我現(xiàn)將本書我所總結(jié)的內(nèi)容歸納如下：
一，“晚間日記”和“晨間日記”對比：
晚： 晨：
頭腦不清晰 早上心情舒暢 （鎮(zhèn)靜功效）
工作或娛樂得累而不想動筆 身體機能恢復(fù)較好 （健康功效）
太累導(dǎo)致忘記書寫 理性分析昨天發(fā)生的事也不易遺忘
白天情緒積累導(dǎo)致日記完全情緒化 （記錄功效）
應(yīng)酬或工作耽誤，寫的質(zhì)量太差，容易成流水賬 晨間時間充裕（但作者給我們限時三分鐘）
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 晨間寫日記更能養(yǎng)成習(xí)慣
另外，書中寫的內(nèi)容包括
二，如何寫晨間日記：
① 日記標(biāo)題欄中包括 天氣，濕度，溫度，日期，健康指數(shù)
② 日記中內(nèi)容的三個分塊：
? 過去日記，書寫發(fā)生的事件內(nèi)容和早晨自己的情緒，感受和想法。將過去的情緒寫在日記里是更好的讓以后的我來回顧自己的過去，以此來糾正我的人生價值觀，提高我的情商一欄，可以更好的學(xué)會在某些事中控制自己的情緒；
? 今日日記，列預(yù)定的形成，先完成最重要的行程，做最重要的事情比做好幾件不重要的事情都要來的值得，可以寫下自己想要達成的目標(biāo)與決心；
? 未來日記，預(yù)定行程，隔天檢視前天的未來日記一欄，最重要的是執(zhí)行力、是行動和有勇氣的行動。
? 日記內(nèi)容中可以有幾個分格欄，有四項必須每日總結(jié)：工作、金錢、健康、人際關(guān)系。這四點是我們追求人生幸福所必備的條件，其余可視自己酌情增加。
? 寫日記 不是記流水賬，我們寫日記是為了寫好的日記，必須是可以提供自己在必要的時候，能夠拿起來反復(fù)閱讀的。故為了實現(xiàn)夢想而寫“晨間日記”的人，不一定每天都要寫下自己當(dāng)天預(yù)定執(zhí)行的計劃，重要的是，要把自己實踐夢想的決心寫下來。每天都寫同樣的字句也沒有關(guān)系。只要每天，每天不斷得寫，就可以讓我們常把夢想放在心上，只要能夠常把夢想放在心上，就不會錯過良機了。沒有什么想寫的話，寫個謝謝在上面也是好的。每天持續(xù)做相同的動作，寫日記習(xí)慣便能形成，譬如寫前聽某首歌，坐在寫日記的專用椅子上。
二：寫日記的好處：①提升寫作能力②談話題材源源不斷③提高貴人運④發(fā)現(xiàn)自我肉體與精神的狀況及模式⑤在自己身上挖寶，徹底改變?nèi)松?/p>
利用晨間日記實現(xiàn)自己的夢想，幫助自己獲得更好的人際關(guān)系，讓每一天都如紀(jì)念日般，寫日記更能讓我們抓住成功的機會，不是瞎貓碰死耗子的運氣，而是記錄，不是運氣好的人抓住了機會，而是不懂得把夢想放在心上的人讓獲得夢想的機會與之失之交臂！！！
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三：晨間日記的好處： ①計劃性（一天的準(zhǔn)備工作）②效率性&忠實性（昨天所發(fā)生的事寫出來會稍高效率，高質(zhì)量）③中立性（冷靜思考前一天的事情，客觀評價）④持續(xù)性（防止中斷）⑤靈活運用性（過去的經(jīng)驗運用于今天和未來（事件）），第五條我剛開始看還沒什么感覺，后來發(fā)現(xiàn)非常的有用處，我想打5星也是因為這個原因。作者舉出了好幾條例子：譬如，作者在寫某年幾月幾號的日記時，發(fā)現(xiàn)去年的今天是某個女士的結(jié)婚紀(jì)念日，他去上班的時候訂購了一束花送給了那位女士，祝她新婚周年快樂，如果是你的話，你會吃驚嗎？更多的是高興吧，這就贏得了一個人際關(guān)系。不用刻意去記。這也是“連用日記”的好處。還有朋友的生日、出了自己第一本書的日子、認(rèn)識某個特殊的人的日子、查到每年身體健康指數(shù)、人的參與能力、和某某人一起做某件事、對某某人做某件事都可以看到，可以和一年前，兩年前的我做對比。這真是太強大了。
四，晨間日記本材料本：
①連用活頁日記，每一年的同一天的日記可以連在一起，連用日記的好處就是去年這一天發(fā)生的什么事情和重要事情，我都可以了解，外加可以加活頁紙張補充內(nèi)容。
②excel格式加密日記格式
Excle雖然很早就出來了，但是它的強大程度應(yīng)該是頂尖頂尖的。佐藤先生就表示他問過他的很多的朋友，從事軟件工程師的工作，他問過他們一個問題，：“假如電腦里面只有裝一個軟件的話，你會裝哪一個軟件？”結(jié)果全部的人都會答：“Excel！”
Excel有保密功能，比筆記本強大，不過相對的，還需要在u盤里另備份，有時候硬盤會出現(xiàn)錯誤，可以粘貼照片和郵件里重要的內(nèi)容。
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五，早起的方法（光線法（ASSA臺燈）、沐浴法、音樂法、以及各種方法的結(jié)合）；
SUGIPONN先生說過：“早睡”是為了身體。“早起”是為了我們的內(nèi)心。
六，DQ POWER（Dream Quotient）是什么以及DQ對我們的強大；
? 寫日記能提高我們的智商（IQ），情商（EQ）,人際關(guān)系商（NQ）以及夢想實現(xiàn)商(DQ)
? ? 佐藤先生在描寫和一個女士對話，女士對自己要大聲表達自己的夢想會感到害羞和不好意思，怕旁人笑話或者奚落。佐藤先生直言：“你的夢想，大概也和你的聲音一樣吧！很小的一個夢想。一個無法戰(zhàn)勝自己羞恥心的夢想，你不覺得這樣子很丟臉嗎？你的夢想，至少是要可以戰(zhàn)勝羞恥心的。”我覺得說的蠻對的，對于我自己，天天念叨著我的人生夢想，可我不敢把它大聲的說出來，怕自己不夠努力追尋，怕路上人的嘲笑，怕夢想說出來就實現(xiàn)不了了，也怕家人朋友給的壓力。可能說明我的“夢想”這不足以是“夢想”，而是幻想吧。夢想是一種會讓人為之拼命了去追尋的彼岸，是一種廢寢忘食也要去實現(xiàn)的星程，一種帶有強大信仰去追尋的目標(biāo)。是讓人為之熱血沸騰的東西。寫晨間日記可以走更便捷的接近自己夢想的道路。（悲催的我沒有保存，word死機一晚上都沒開開，這一段的文字被無情的抹掉了，重寫一遍的味道感覺沒初始感的味道好）
? 我本是消極的人，我意識是偏向有命運這回事的，我們出身就是被定了的，我們的以后人生可能輪回前幾年的人生，前幾年的人生輪回小時候的人生，這樣如果努力了改變的程度不大，努力程度也可能是命定的，我能努多大的力，也可能是命定的。所以我得到的人生也可能是命定的，但是我不愿承認(rèn)這事，我覺得我不能干輪回的事。這本書讓我有積極的想法而生，連用日記簿的強大功能確實能夠改變我們自己很多事，如果我沒看書，我便不知道這些。所以讀書真是自我救贖的開始。外加我最近看的武志紅的《七個心理寓言》，里面寫到我們的內(nèi)在關(guān)系模式，內(nèi)在的父母和內(nèi)在的小孩導(dǎo)致了我們的人生進行了輪回的圈里，不是不能改變的，要改變自己就應(yīng)該第一步改變自己的內(nèi)在心理模式，從小形成的消極預(yù)測未來的事，可以用別人的方法來改變自己與別人的關(guān)系，獲得快樂以此讓自己的內(nèi)在心理偏向陽光的一方，就和從小活在一個健康環(huán)境的孩子心中對事情的預(yù)測更加的認(rèn)為是好的一樣。
