長期累積在體內的食物，尤其是沒有被消化的食物和食物中含有的毒素，就是這些讓你生病。首先當然避免吃掉毒素是很重要的，但是至少讓你的身體有機會可以代謝掉毒素也是同樣重要的。這對你的健康很關鍵。當你按照傳統方式進食，比如一天吃三到六頓，你的身體根本沒有機會去清除體內的有害物質。排除體內毒素，在我看來，是為了能夠健康長壽你所能做到的最重要的事情。
當你進行排毒，對于體內的清潔過程就開始了。我們的身體天生就懂得如何清楚體內的毒素。但是不幸的是，如果我們攝入過度的毒素，那么這么多量的毒素會讓身體不堪重負，根本來不及排出這么多毒素。然后毒素繼續留存在體內，不斷積累，最終會對健康帶來很高的風險。由于我們每天不僅僅隨著食物一起吃掉這么多毒素，再加上呼吸進來的污染過的空氣，以及由各種途徑通過肺部，皮膚吸收的毒素，我堅信每日排毒非常有必要。我們經常會被暴露在富含雌激素的生活環境中，食物和水等都會或多或少含有起到同樣作用的化學物質。食物和水中含有的物質含有的雌激素受體不可小覷，而這些最終進入體內的雌激素會導致肥胖，代謝紊亂，以及癌癥。為了應對這種環境，我們可以開始每日進行的排毒養生法，多補充那些含有抗雌激素以及能夠排毒的食物和草藥。
我們接下來會討論這種日常排毒方法的各個方面，以及在控制飲食期中三個最棒的好處：
- 延緩衰老（通過攝入相應營養素）
- 燃燒脂肪（通過操控荷爾蒙）
- 消滅腫瘤和癌細胞（通過排毒）
什么是排毒
所謂的排毒實際上是指中和，分解以及排除身體內廢物和毒素的過程。每個有機體和細胞都具有“合成代謝和分解代謝”兩種能力。合成代謝過程向身體組織內儲存物質——無論好的，壞的，蛋白質，脂肪還是毒素。分解代謝過程則是破壞并且把物質從身體內排除的過程，無論是通過燃燒脂肪，排除廢物或者排出毒素。這種儲存物質到排出物質的周期應該每天都來一遍。一旦這兩個過程中的任何一個沒有正常運轉，你的身體將最終生病。排毒過程就保證了廢物和毒素的排出。這是生命中必不可少的一部分。很不幸，現如今大多數人在這方面做的還不夠。恕我說的耿直，我覺得很多人實際上就是由于毒素長期儲存在體內甚至被毒素堵住了循環系統。不僅僅是因為他們攝入的食物不對。還因為他們沒有給于身體足夠的時間去排毒。其實是在勇士飲食法中，時間這個因素的存在才讓他與其他飲食法如此不同。
勇士飲食法是我所知道的所有飲食法中唯一一個建立在每日排毒機制上的——而且并沒有，正如我之前所提到過的，剝奪你進食的機會。再沒有任何其他的飲食法同時包括這兩種因素：排毒，然后隨便你怎么吃。
排泄
排泄是排毒中必不可少的一步。它對于人類日常生活以及勇士飲食法來說都是極其重要的。大家普遍認同的是便秘和其他排泄相關的紊亂是大多數疾病的主要原因，就比如早熟一樣。如此排泄不靈會在體內營造出一個酸性的環境，酸性環境是很多慢性疾病的先驅。勇士飲食法則可以通過自然，健康的方法讓排泄變得正常。
破壞生病的細胞和腫瘤
越來越多證據表明斷食和排毒有助于殺死生病的細胞和腫瘤。癌癥細胞在糖和酸性環境中會茁壯成長。每日的斷食有助于降低血糖水平，而新鮮水果和蔬菜（以及鮮榨蔬果汁）的堿性作用可以幫助復原健康的細胞，同時破壞生病的細胞。載酶量的提高還能夠加速復原的過程。更多關于這一話題的內容可以在下一章找到。
你的免疫系統會在斷食和排毒進程中自然地得到提高。當你的免疫系統完好無損的時候，身體自身會識別生病的細胞，并且把它們當做外來入侵，嘗試破壞它們。身體中也會分泌特殊的酶用來消化和回收那些破壞了的蛋白質，生病的細胞和腫瘤。日常的斷食和排毒是激活這一免疫系統應答的關鍵。在我看來日常斷食就像是一種自然的化療方法，而日常的排毒則是能夠讓身體保護自己的一種最自然的方法。排毒需要時間，實踐勇士飲食法的控制飲食期可以讓你的身體有足夠的時間用來排毒。
排毒和治愈過程
排毒可以帶來治愈過程。大多數我所認識的經歷過這一過程的人都沒有發現有什么副作用。然而，當身體之前負擔了過多的毒素，在排出毒素的過程中有時會產生一些暫時的不適。比如，你可能會有過敏反應，比如流涕或者皮疹，或者經歷類似流感似的癥狀。一般人們不會意識到這其實是身體在啟動免疫系統幫助治療，并且通過任何可能的方式排出毒素以便清潔自身的正常反應。相比于讓身體自然的排除毒素，現如今更多人愿意通過吃藥來避免這些癥狀。主流制藥工業和醫藥群體讓這種情況更加惡化，他們會投入很多資源用于鼓吹，促銷，以便賣出更多這種掩蓋真實原因的藥物，然后攫取大量財富。
如果說，比如你發燒了，然后就讓身體按照自然規律自己去應對這個癥狀，大多數情況下發燒會殺死細菌或其他病原體，這樣讓身體自己排毒然后治愈自身。吃藥可以讓這個過程變短，這樣你的身體可能沒有機會完成整個治愈周期。所以我們應該認識到一些讓人不舒服的癥狀其實是正常情況，我們應該嘗試克服他們，而不是干涉這個過程。當然也可以嘗試其他自然的方式來減少這種不舒服，比如可以嘗試吃一些無機鹽，維生素以及抗氧化劑（這些東西我們稍后會討論到）。你的身體內越是潔凈，感受到的癥狀就會越少。正如之前所述，大多數我所知道嘗試勇士飲食法的人并沒有收到什么不適癥狀的困擾；實際上正好相反。大多數人感受更好，而且會很快就感受到能量回到身體中。
操控荷爾蒙和神經遞質以最大化代謝效果
在控制飲食期，生長激素，胰島素，胰高血糖素，和應激激素皮質甾醇都會通過自然手段進行操控以達到最優化的平衡。你可能會問為什么要操控這些激素。是為了達到最高效的代謝作用，為了燃燒脂肪，為了讓你的身體細胞重生。
操控激素有一些特定的好處，比如：
- 抗老化：提升生長激素，移除身體毒素，以及提高性激素有助于抗老化
- 燃燒脂肪：用于燃燒脂肪的激素和酶處于加速工作狀態時會產生燃燒脂肪的效果（通過提升生長激素，提高胰高血糖素含量，以及降低胰島素水平）
- 活力：你會感受到更加有力量，更具能量，而且更加積極（由于提升了血液循環以及增加了可用來提高能量的細胞蛋白，會增強腦神經遞質，相當于打開了大腦的障礙，這會讓你感到機敏和有活力）。當你學會了如何操控激素和神經遞質，這些都是體內最佳的能量控制器，你會達到精力充沛的狀態。
- 能夠抵抗疲乏和壓力：當你處于精力充沛的狀態，以及較少的代謝壓力時，身體對于疲乏和壓力的恢復能力增強，此時皮質甾醇也會逐漸被控制住。
