3組第6周周檢視會流程 :

時間：12月8日（周五）6:00-7:00

1.主持人朱狄開場

2.執行組長楊華平總結一周，表揚小組優秀個人? ? 3分鐘

3.組員分享自己的踐行情況? ? 每人2分鐘

4.討論和總結以及下周的踐行

5.組長最后總結并交接下周執行組長

角色安排：

主持人 : 朱狄

時間大臣: 白宸如

記錄大臣:? 周秤

錄 音:? 顧琴芬

地點：YY房間號：1393750124

一、主持人朱狄開場

朱狄：最最親愛的大家早上好，又跟大家見面了，100天的行程已經走了快一半了，不知道你的初心還在不在，你當初定下的目標又怎么樣了，

下面有請執行組長楊華平來進行本周總結并表揚優秀的家人，大家歡迎

二、執行組長楊華平總結一周，表揚小組優秀個人? ? 3分鐘

楊華平：首先要感謝組長給我們每個人有一周的鍛煉機會，從我做執行組長以來，我發現其實每個組剛開始時的階段是最難的。我也發現我們組長在第一周付出的和我們在后面付出的，太多太多。但我之前沒有看到這些，只有自己做了組長以后才知道原來有很多事情在等著她。感謝組長為我們小組的的默默付出。

我們小組的排名一直沒有靠前，剛開始是在第三名，現在仍是。這和我們執行組長或組長是有關系的。我發現很多組都有激勵模式，在引領著他們。其實我們小組也不是不好。小組內也挺齊心的。這就是一個小小的團隊。每個人必須要做到自己必須做到的事情。比如早起打卡，這是每個人必做的事。

朱狄，年紀輕有活力，每個活動都積極參加，一直做著帶頭作用。還有白宸如，每天都能早起且運動量較大。最近她還在教我們韓語。我感覺組內氛圍變得更好了，有了互動。

其實我們每個伙伴都很積極，比如朱彩云，新疆的天氣已經很冷了，我們這里的天氣也微冷，在運動時也有點縮手縮腳，她能夠在那么低溫度下堅持運動。

吳蓉的筆記做的非常到位，如果我一下表揚，每個人都有優秀點，哪一位沒有為小組付出呢？包括我自己也有收獲。每天早起早睡，運動。這些平時都沒有想過，感覺很遙遠。但是在做的時候點點滴滴在積累自己的經驗。由于時間關系。我也不一一表揚其他伙伴了。雖然有的伙伴因為時間關系不怎么互動，包括我自己做組長時互動也較少，讓我們每個人都跟著組長和執行組長鍛煉自己。把小組團隊精神拿出來。我的講話就到這里。謝謝大家。

三、組員分享自己的踐行情況? ? 每人2分鐘

1.孟慧琴

早起去工作，本次檢視會請假。

2.彭晶晶

參與檢視會，由于不熟悉操作yy而未發言。

3.周秤的分享：

各位家人們大家早上好，我是23號周秤。在最近兩周時間里，我在運動方面有了新突破。每天堅持平板支撐3次以上，平均每次1分鐘。最長記錄是2分13秒，雖然目前體重沒有變化，但是我感覺腹部肌肉變硬了，但愿等這個冬天過去我能練出馬甲線吧～

每天給自己列出的三只青蛙大多數都能做到，但是由于年底工作量加大，所以有時候不能當天完成。這種情況下我選擇晚上稍微晚點下班，或者周末加個半天班完成工作，畢竟沒有完成工作心里的負擔也會變大。

我個人想感謝朱狄和白宸如，謝謝他們，在他們引導下，組里氣氛活躍很多，我自己也喜歡在群里積極發言了。這周開始白宸如，我們的白老師也開始叫我們韓語，她教的發音十分標準，在這里要謝謝白老師，白老師辛苦啦～之前我十分熱衷于韓劇，所以對韓語的語調也有所了解，學起來還算輕松。建議想學韓語的同學可以在業務時間看韓劇或者韓國電影，這樣很有效果～

我的發言就是這些，謝謝大家。

4、黃冬梅的分享：大家早上好，感謝一直以來的陪伴和扶持，隨著踐行的進行，我們大家彼此從陌生到熟悉。時至今日，我們的100天踐行也已快要過半。今天我來檢視一下自己這兩周的踐行情況，葉老師說過：“成功的路上并不擁擠！”羅馬也不是一日建成的。做一件事情，首先需要開始，然后行動，在再慢慢精進。我的體會是這個過程不可能是一帆風順的，我的踐行也一直是一個曲折前行的過程，并且在波峰和波谷之間不停的上下波動，盡管波幅很大，但方向卻是前進的，雖然速度很慢。葉老師同樣說過方向對了我們就能做到事半功倍，方向錯了，導致事倍功半。方向大于方法，以前我的三只青蛙經常吃不完，這樣就會感到焦慮和自責，所以這兩周我將青蛙定的小一點，這樣吃起來比較容易，水滴石穿，鐵杵成針，積跬步，致千里！成就感和滿足感就會油然而生！這樣使得踐行的過程越來越美好。分享到此，感恩你們！

? 5、白宸如分享：

早上好，大家都叫我白老師，我感覺非常的高興。其實韓語是通過當初大家的建議慢慢實行，我也愿意和大家一起分享韓語，一起去踐行。

我先圍繞一百天目標和大家一起分享這段時間的踐行吧。

對于生活習慣上的成就：

1 這周起床一次都沒有用過鬧鐘，現在早上叫醒我不是鬧鐘，而是我的生物鐘。這樣的感覺真是非常棒。

2 每天可以堅25分鐘左右的運動。以前心理很容易做斗爭，但是現在成為一種自然的事情，到時間了，就運動一下。

3 我開始慢慢影響我的家人了。原先他們都覺得我是3分鐘的熱度，但是過了一個多月，他們發現我是認真的。喜歡睡懶覺的家人，看我每天都起的早，做那么多的事情，他們就睡的不太安心的樣子。希望一直可以影響到家人。影響到都一起浸泡在易效能。

學習方面：

1 由于老大主要是進入叛逆期，以前的溝通方式解決不了問題，所以我這周主要是閱讀“正面管教”的書。同時朱狄的推薦，把“睡眠革命”也看完。并且每天早上起來，在樊登會里所講的老師的養生方法也運用了一部分作為晨間儀式吧。比如說伸伸懶腰、搓臉、磨耳朵等等。從昨天開始，我打開了一本新書“有錢人和你想的不一樣”。我就精讀了10多頁吧，感覺非常的棒。設定產生想法；想法產生感覺；感覺產生行動；行動產生結果。

2 思維導圖方面，這周就弄了2張，，每天利用一個番茄鐘的時間，需要去完成它了。不好推托。

3 由于我的字寫的爛，所以我每天都在練習行書。這方面做的還行，希望練習100天后有些進步。

工作方面：

這周面試了3家，今天還有一家去面試。有一份兼職的工作已經敲定了呢。能想到可以開始工作，我非常開心。我會珍惜這個機會，開始進入工作狀態之中吧。

與大家踐行100天之后，我想繼續跟大家踐行第二個100天。慢慢遇見更好的自己。我們一起加油吧。

6、吳 蓉的分享:

時間過得好快呀，又到了加油站周監視會，感恩小伙伴們一路走來有溫暖的陪伴。下面將圍繞我100天的奮斗目標，檢視我這兩個周的踐行情況：

值得嘉許：

? 1.心理方面：自從加入天使班以來，心態比以前好很多，抱怨減少，安全感有所增強，生活更加充實。

? 2.習慣方面：早起、運動、午休、閱讀、重溫喜馬拉雅100將已經固化到我的生活里，成了我每天必不可少的事情。

? 3.育兒方面：我家寶貝順利完成羅偉思維導圖第三期幼兒口才訓練營的所有作業， 以及畢業作業。她在學習工程中一直堅持練習，語言表達能力和膽量明顯提高，并獲得了羅偉思維導圖的證書。

需要改進：

? 1.專業學習：不僅僅是時間的控制，更重要的是提高效率和產能，針對不懂的地方刻意練習。

? 2.早睡習慣：時間管理主要是精力管理，早睡會讓我們的精力更充沛。以前都是22:00才開始準備睡覺，從現在起調整到21：30準備洗漱睡覺。

? 3.年底單位工作忙，有些事情沒有做好，內心感覺很焦慮。然而，聽喜馬拉雅時間管理100講，每天讓我吸收能量。成功的路上人很少，也會讓你感覺到痛苦，我們需要不斷地調整調整在調整，保持最佳的狀態。

調整方面：

? 1.針對自己的目標，不斷地改進和修正，過有意義的人生。

? 2.做一個2018年的夢想版，是一個九宮格，用易經的后天八卦排上我的八大關注。

? 3.增加生活的儀式感。

? 4.每周寫一篇簡書。

? 最后，感謝琴芳組長給我們每人一次執行組長的機會，感恩3組的每一位家人，我們因為同一個目標天南海北聚到一起，不經讓我想起了一句詩“海內存知己，天涯若比鄰”。讓我們一起在100天奇妙之旅中，不忘初心，持續精進，將自己的生命活成一部杰作。

7、顧琴芬的分享:

我現在是一個作為一個組員來分享，其實在3組我也就是一個組員身份，因為有執行組長，而且是由大家輪流在擔當，我先分享一下我一百天的那個目標，最早的時候呢，我一百天的目標是早睡早起，運動閱讀半個小時。每天能夠積極自律的工作生活，到了前兩個星期的時候呢，我修改了我的目標。早睡早起我基本上做到了，每天十點半已經躺在床上了，到十點半的話，基本上不管有什么事情我都會去睡覺，前天的時候有個朋友給我打電話，等到10:28的時候我跟他說，我要睡覺了，我睡覺時間到了，然后就直接可以把電話掛掉。內心也不會覺得糾結。所以早睡早起這個習慣，在我們三組，在我們的四十二天已經養成了。現在運動和閱讀的習慣呢，也已經養成了，所以我就把它改成了斷舍離，因為前期的時候工作比較繁忙，自己身兼了好幾個工作，我感覺無法聚焦和專注，這反而讓工作沒有成效，剛斷舍離開始的時候我還覺得非常的猶豫，那幾天，我覺得非常的糾結，可當我決定了之后，留下我的兩個自己比較喜歡的工作，或者是我感覺是將來有發展潛力的工作之后，我覺得我內心就變得平和了很多，當有一些事情就是不如意的時候我也可以去心平氣和的去面對，當別人說我某個方面可能做得不是很好的時候，我也可以去笑著去面。正面的去接受別人的批評，我覺得心態真的是很重要，當你心里有了堅定的目標是后就不會像以前那么焦慮，那么糾結了，斷舍離對于我來說呢，只是剛剛開始，不管是工作也好，生活也好，我想還要在這方面做的更好一點。最后一個我的目標就是自律喜悅的工作，生活，之前是自律積極的工作生活。其實人快樂，很多時候都是有外在的原因，你因為有一個那樣的原因才快樂，然后有驅動力去工作，但是一旦那個原因消失了，那你就很難再開心的去生活。我現在發現如果這個原因是你自己內在的從心而發的，能夠有一個來自內心喜悅的原因，讓你去工作，去生活的話，那我會生活的更快樂。我希望找到這個讓自己更加持續的驅動力，讓自己努力工作生活的喜悅原因。我的分享，就先到這里了，謝謝大家的聆聽！

8、楊華平的分享:

剛剛聽到伙伴們都歸納了自己易效能的成長經歷。我給我自己也總結了這么長時間以來，易效能的收獲。其實剛開始我有點不適應。老師 說過要有驅動力，在驅動力的作用下，我慢慢開始我的習慣生活。最讓我感覺有收獲的地方，剛才很多伙伴也分享到了。原來有很多事情都是三分熱度，過后就不會做。比如之前買了健身器材，真的就三天熱度。還有買了自行車，也是三天，就放在了一邊。后來我養成了每天運動，早起早睡的習慣。給自己定下了戶外運動的目標，每天爭取做到2次跑步后1次騎行。剩余就在室內。我定的目標和伙伴們比差遠了。因為你們做的真的非常精簡到位。我覺得收獲最多的是，我能夠堅持做一樣事情。這對我來說已經很有收獲了。以后會慢慢向伙伴們好的地方靠攏，更好的鍛煉自己。我的分享就到這里，謝謝大家。

9、朱彩云（新疆）分享：大家好，我覺得我這個星期做的不是很好，一個星期除了早晨跑步，按時打卡，其他的事情并沒有踐行，也不知道這周在忙什么。我和群里的互動比較少，關注也較少。平時上微信的時間也很少，只關注自己的點，我只要能按時打卡，也能鍛煉，早起就可以了。但是早睡這塊我現在一直堅持不了，能練字，對于自己的三只青蛙有時候不能完成，未完成的事情變多后，心里也會變得焦慮。這周從新開始吧，謝謝大家。

10、朱狄的分享：

大家好，本周我完成了第三篇的月度檢視，這也是我寫晨間日記以來，第三篇的月度檢視。第一次我試著模仿葉老師的寫法，但是我做的非常的差，不夠有效能，列的三只青蛙一只都沒有完成。之后我列了十一月的三只青蛙，當這次總結的時候，發覺三只青蛙居然全部做完了，我覺得非常的不可思議。原來我在不知不覺之中改善了，從我的一些運動以及我的番茄鐘越來越高效，一個低頭前行的人，變成每天都眺望前方，就像你的人生裝了GPS,變得更加順暢。相信在接下來的日子里，我們都能夠完成最開始的目標，永遠與昨天的自己比，不要和別人比，你要你比昨天的自己更好，只要你每天有百分之一的進步就夠了，只要你拿出你的士氣。最后我想給大家一句話，也是對我感觸比較大的一句話，就是說失敗并不可怕，真正可怕的是你居然會相信這句話。永遠不要給自己失敗的理由，接下來對于下周的執行，我覺得可以分為兩點，一是關于小組內的積分，二是關于小組內的整體的溝通，不知道大家有什么好的意見，可以自由發言。

四、討論和總結以及下周的踐行

朱狄：大家對于這兩點有什么建議。我想討論一下積分這一塊，每天上午打卡時間定在6點之前，我們都能完成已經很OK了，要挑戰5點30起床至少要過半個月，養成習慣后在進行挑戰。還有寫簡書，2組和7組對我們最大的區別是，他們組組員每個人都會寫簡書，這樣十個人得分數和一個人得的分數相比，差距一下子拉大了。我們現在是依靠早起打卡分數撐著排行榜上名次不掉落。我希望大家都可以試一下，其實也不需要多，我的番茄鐘和大家不太一樣，15加5，我寫一篇簡書是花一個番茄鐘就搞定，15分鐘寫，5分鐘整理，最后發出簡書。用不了多少時間給自己充電。

還有關于大家群里的溝通，最開始，我希望大家9點到9點半能夠交流，但是到后來，大家沒有養成這個習慣。很多人的時間有沖突，哪怕你今天有時間，但是明天就會沒時間分享。其實每天分享的話也沒有那么多，我覺得我們可以把這個時間拉長點，三天一次或者5天一次，挑個時間，周六或周日早上，我們花時間討論一下這個事情，哪怕時間還需要調整。因為周六周日時間會比較充裕，白天會有很多時間完成這個事情，這是我的想法。

吳蓉：從下周執行組長排表時間來看，我是擔當下周的執行組長，首先我非常感謝琴房芳組長給我們每個人一次執行組長的機會，也非常感恩我們三組的10為家人。我們以一個共同的目標，天南海北的聚在一起。踐行這么長時間以來，我也在觀察，我覺得自己做的不夠好，有點慚愧。我發現3組的每一個小伙伴都非常的優秀，從開始到現在以來，我發現大家都很自覺，每天打卡，不需要打電話通知，有的小組還會出現曠卡。我們小組的簡書，我自己也沒有做的很好，我都不好意思做好這件事情。

進入小組，我說一下小組每一位成員，因為每一位成員在小組里面交流的非常少，也不是很了解。首先說一下琴芳組長，我覺得她是一位非常認真負責的，很有魅力的一位女性。無論在職場還是在生活上，她都游刃有余，值得我們學習的地方很多。還有白老師，我很佩服她，她一個人帶2個孩子還可以把生活過的這么好，

她也很厲害。每日為我們精心準備韓語，讓我們添加了色彩。朱狄兄，是我們組的年輕人，行動派，活力四射，敢于挑戰一切事情，給我們組的氣氛帶動的更加積極，非常感謝你。周秤，我們兩個交往主要是簡書，我感覺她的文筆特別棒。

針對于朱狄剛才提出的，關于小組積分和溝通的情況。先說小組積分，如果早晨打卡時間調整為5點半，我個人覺得這個時間在養生學上提倡冬天要早睡晚起，我們沒有必要為了分數，影響了身體健康。我建議時間還是定在6點，主要看大家意愿，倘若想沖刺冠軍組，可以定5點半起床打卡，這樣就能得到4分。

再說溝通這方面，我的建議是每周可以定2天時間，我們可以計劃騰出2天時間，讓組內進行高效的溝通。第一次組內溝通時，朱狄建議我們用起了番茄鐘，覺得這個方法特別好。我的發言就是這些。

五、組長最后總結并交接下周執行組長

顧琴芬：首先非常感謝三組的小伙伴們，大家聚在一起已經一個多月了，我剛才聽了朱狄和吳蓉的分享，我覺得非常的好。先說說那兩項提議吧，其實感覺小組里互動還是感覺比較少，因為我在第一周的時候就覺得互動太少了，我覺得應該每個人都參與到里面，才會有存在感和歸屬感，所以我推行了一周組長制。就是希望能給到每個人機會，讓我們在付出的同時也有收獲，也知道怎樣去做會更好一些。這樣家人們團結在一起。那么現在對于組里面的互動，我覺得朱狄最早的提議非常好，但是每天都是9點到9點半的話，確實是有點多了。我們也不用形式化，那一周兩次吳蓉的提議，我覺得是比較多贊同的，我們可以在線下的時候問一下大家，大概是什么時間比較合適，最好是每個人都能夠參與進來，這樣的話，才能真正去聯系到每個人。有這樣的分享，這樣的互動，就是希望每個人都能夠參與進來。其實有交流了大家才會感覺近。前兩次的互動我的感覺是蠻好的，崔燃時間不是很長，但是那種現場直播的形式反饋比較快。不管是哪一位伙伴，大家都能夠參與進來。

再說到打卡時間，現在我們是每天6點之前打卡。我自己也是學健康管理方面的，我現在是5點20會準時起床，從養生的角度確實不建議太早的起床。和每個人的生活習慣有關，如果他一直持續4點多或5點鐘起床也沒關系，生物鐘形成了以后這樣也是可以的。如果從養生的角度，現在是冬長，就是不宜氣的太早。吳蓉剛才也分享到，如果早起是為了打卡，我相信每個人都能夠做得到，我們組的 每個伙伴都是非常自覺的，從開始到現在基本上沒有誰去催，從來沒有問過一個人，打過任何一個人電話。其實每個人都很自覺。既然早起都能做到，我們不必為了積分去打卡，我覺得可以去嘗試一下簡書。簡書做起來沒有那么難。其實每個人都可以去嘗試一下簡書這個方面，如果每個人都去寫簡書的話，對我們的積分也會有幫助。大家認為呢？

還有，作為一個組長，我非常感謝我們組內每一個成員，我要謝謝我們的白宸如，每天的韓語變成了一種期待。我覺得不僅僅我在學，我還讓我們家閨女也學，一開始 覺得只是一種興趣，只是覺得好玩，現在學著學著也感覺蠻有興趣的，而且白老師每天非常的用心，也很細心，不管是發音還是文字發音。他每天都要花一定的時間去整理。所以，伙伴們不要辜負白老師的付出。

朱狄，你現在去過7組和2組，希望能把學到的經驗分享給大家。還有組內的其他伙伴們，你們在所在的班級群，或者是你們想去哪個組學習，都可以去申請。我們自己進步的東西，我們也是可以去收集其他組的伙伴們的經驗。

我現在在7組，在他們組里雖然不怎么發言，但是我學到了不少東西。俗話說：三人行必有我師。我們這么大團隊，大家如果有想去哪個組，都可以去申請，學回來的知識都是我們的經驗。大家有什么想法也可以及時和我們一起分享。

朱狄：首先，我覺得我做了一個很對的覺得做了一個很對的決定。我一開始去了7組，然后我就和顧琴芬說，要不我去2組試試看。于是我去了2組學習。到了2組我發現，和7組對比，我覺得2組會是最后的冠軍組，當然我們組也很有希望，如果說我們也能一直進步的話。2組能夠奪冠的原因之一是，互動非常好，他們會有一個主題。我們在溝通交流中，沒有儀式，我們一開始提出討論斷舍離，但是討論到最后也跑偏了。我昨天看到他們由于周五要開檢視會，在商討要確定一個主題，會提前準備好。到了真正召開那天，大家都很有底氣，分享的內容可以有條不紊的脫口而出。大家的互動特別多，感覺特別棒。

7組給我印象是非常的自律，和我們組的區別是，他們組組員會分享新發現的知識點、踐行的三只青蛙的情況以及當天記錄的時間的情況，而我們只是自己完成，但是不會在群里及時分享。組內其他人就會給予反饋，這個反饋很重要。我希望大家在接下來的學習中可以建立反饋機制，每個人都進行分享各自的體會。

對于這段時間我在2組體驗我也非常想分享。2組的組員各自有稱謂，這樣首先將互相的距離拉近，而且會讓每個組員發揮自己的特長，給大家帶來更好的學習點。就像我們的宸如來教韓語，帶動組員學習，這樣的接觸多了，溝通就會非常順暢。我們現在相處了這么久，比如說我，從最開始不熟悉，到現在有新想法就會在群里交流，和顧琴芬、白宸如都私下里有交流，其他組員由于接觸不多，聊得機會也少。我覺得大家熟悉之后，交流會更加放開，說出自己的問題，別人就會給予你新想法。

2組里組員會分享自己的問題，組員會提出各自的想法，會得到9個新的反饋。所以他們的成長力才會如此“恐怖”。我希望在后面的踐行中，大家也可以做到這種程度。就是每天檢視自己，做了什么，遇到了什么問題，和和大家分享，大家看到后也積極反饋。如果得到了很好的信息，相信大家也會愿意在群里交流，整體氛圍也會變好。產生很多新想法，如果去寫簡書，就會分享給更多人，相當于把自己的一份時間同時發給更多的人，這樣你也可以得到更多的反饋。就像宸如說的頭腦風暴，有的時候我們就是需要進行頭腦風暴，我也希望在后面時間里，此次檢視會后實行的第一次的討論里，用一個番茄鐘的時間,開展頭腦風暴，主題是接下來組內溝通怎么做會比較好。

我用湯帥的一句話結束本次檢視會：尊重時間就是尊重生命。本周檢視會到此結束，謝謝大家。