周檢視會第3周【第四小組】【第八小組】

2017/7/26早上6:00-7:00

一 出席人員

31鄭學深 32劉菲 33林慧蘭 34甘迪凡 35李晟 35王文怡 37 季開宇 38熊超超 40黨燕 71湯湘懷 72朱秋龍 78韓義方 79 王立娟（缺席：39覃子真 73吳波 74黃敏 75許兒 76謝紅秋 77奧斯卡 80阿磚）

二 出席人數

應出勤20人，檢視會現場13人，3人請假，周總結提交13人

三 晨會準備

主持人：35號李晟

時間大臣：72號朱秋龍

記錄大臣：32號劉菲

整理：32號劉菲

晨會順序：主持人開場??班長概括發言??班委發言??組員分享周檢視??總結

時間記錄：周二下午四點正式通知周三早上6:00-7:00分召開第三次周檢視會→周五早上5:55分通知5分鐘后開始會議→6:00分正式開始，主持人6:00開場3分鐘??班長一周總結3分鐘6:06結束→班委發言共4人各3分鐘6:15結束??組員分享發言各2分鐘6:45結束??答疑解惑7:00結束

四 開會流程

1. 第3周打卡情況分析

第3周早起完成情況：

4組

6點前打卡的人有 劉菲，季開宇，黨燕

8組

6點前打卡的人有 黃敏，王立娟

總體情況上，大家都能堅持住6點半前打卡。接下來的行程大家繼續努力。持續精進。加油。

確定第3周完成打卡目標：每天6:00分完成打卡任務。

確定新規則：暫無，時間較緊張。大家主要是介紹和分享個人所得。爭取下周會議延長至一個小時。可以提建議和進行提問討論環節。

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建議有：1、會議主持、記錄等大臣大家按順序輪值擔當。每人都可以體驗和發言的機會。

2、大家一起學習時間管理

3、每周周檢視會定個主題，比如這周是執行力，下周是軟件學習等

五 晨會檢視周-組員分享

38號 熊超超

大家早上好，今天人員比較多，我就單刀直入，總結和嘉許今天我都先不說，先來反思，包括我自己也一樣，昨天我遇到一些學員的困惑，我想跟大家分享一下，我們一起思考借鑒：

有同學感覺每天打卡形式化，感覺有點累，天天發朋友圈他不理解？

我是這樣回答的：每個人的性格都不同，所以對于事情的想法不同！這都很正常！

1、首先我們要從心里改變為了打卡而打卡，不要為了積分而積分，是為了進步！100天每個人都是帶著目標來的。

2、發朋友圈可能每個人看法不同，發朋友圈是為對這個時代敞開心扉，大數據時代，如果你不分享，是沒有反饋的，我同意你發一些，你覺得有趣的內容，只要跟閱讀任務完成有關都可以。

2、改變肯定會遇到一些痛苦和壓力的部分，壓力過后100天才會看到成果。

3、天使班踐行已經很成熟的系統了，也幫助過很多人，我們要對自己踐行的系統有信心，你想想美腿女王！

4、作為朋友我真心希望大家是越來越好，而且大家想進一步學習，線下課同樣會遇到這樣的問題，強度可能比這個大，也是要堅持99天！

5、改變不能是毫無壓力的，如果說自律是最大的自由，那首先我們必須先達到自律才會有自由的體驗，我們就給自己100天蛻變的計劃，只管努力前行，以上也是我個人的反思，加油！

另外補充說明8組情況，昨天8組長要求我分析，其實8組狀況挺好的，只是大家步調不一致，有人晚一些打卡，積分應該是從附加分拉開的，另外反思簡書每周寫一篇也挺好的，繼續努力！我希望小組會簡書統一整理，大家寫簡書還是寫個人點滴收獲記錄，有意義幸福的事情，又回到我第一個提到的問題，調整積分心態。

35號李晟

大家好，我是4組組長李晟，感謝大家給我機會，讓我主持今天的會議。本次檢視會是4組和8組一起參加，和前兩次會議稍有不同。每一次檢視會的目的是通過大家積極發言來總結我們上一周的時間管理踐行情況，同時讓我們聽聽每個人的想法。好的我們要保持，做的不好的我們要反思和改進。我相信大家通過易效能時間管理踐行一定能做的很好。

我們是一個團隊，團隊怎樣才能保持可持續發展呢？葉老師說過，一個人可以走的很快，一群人會走的很遠。一個可持續發展的團隊有三個要素：1.從外而內，要求有好的環境學習；2.別人的優點，通過對比使自己成長，要有探索、容錯精神，團隊需要包容；3.打破邊界，一開始可能會覺得時間管理一般，踐行才會發現自己做的不好，這三個要素必須存在。相信每一個人都積極參與進來，平臺能賦予我們更多的力量，相信每一個人都有很多需要分享。

79號 王立娟

8組組長王立娟? ? ? ? ? ? 7.26周檢視總結

踐行?

從一開始的不習慣，到現在的每天自然醒，基本上每天5點左右就醒啦。每天一睜眼，就想著趕緊到組里報個到，恐怕自己忘了。小組也在成長，我越發發現需要提升的太多啦。

困惑

隨著一天天踐行，8組從最后，到前5名，到現在又被拉在了后面，我忽然感覺到了壓力，不知道怎樣才能帶大家一起前進，有更大的收獲？早起是為了內心，大家的內心沒有打開，又怎么在一起能快樂成長呢？我知道，壓力也是動力，這個歷練以后在我的生命中一定累下一顆種子。也就是在這困惑的時候，24日班委會像及時雨一樣，讓我豁然開朗，建立死黨組，交流分享共同前進，出丑才能成長。感謝班主任和班委們，一路鼓勵與支持。

幫扶

有了解決問題的方向，臨時建立了小組檢視會小組，從討論，策劃，溝通，銜接，我感受到了四組的組長與副組長間的默契，高度配合，嚴謹的作風，我深深體會到李帥的用心，和菲菲的無私付出。菲菲說的對，一定要肯放權，不要怕出錯，優秀是積累出來的。全程的參與讓我悟到了很多，四組優秀，當之無愧，他們在用心幫助8組。同行中，有你們，好幸福。這100天中，這個日子我會終生難忘。

感恩

一個小細節，觸動我許久。一個檢視公告，菲菲整整改了9遍，直到定稿，她感冒還沒好，說為了使大家都有收獲，都有發言分享機會，時間自己計算了好幾遍。這么負責的菲菲，她求什么呢？感恩你的付出，讓我看到自己的不足。踐行的過程中，會發現一個可以走的很快，但不代表你可以帶大家走的很快。所以，我更多感受到的是彼此的鼓勵，支持，攙扶，前行，成長，收獲。感恩，感恩每一個相識的小伙伴，讓我們度過一個有情有義的100天，同頻到底。

78號韓義芳

2017年7月26日

8組-78號韓義芳 第三周周檢視：

大家好早上好，很榮幸我們和4組結成死黨組，有機會向大家學習。我是8組副組長韓義芳，我們的組長立娟給我這個副組長的職務我是有壓力的，雖然是個小小的副組長但感覺也是一份責任，就是怎樣協助組長帶領我們8組在這100天的時間里提升自己，遇見更好的自己？因為我只是一個初學者，自己沒有任何經驗，心里也有些急躁，覺得自己不夠好。在走過的這段時間里，組長給了我很多的鼓勵，給了我力量。從她身上我學到了付出和擔當，平和和大氣，包容和胸懷。在次感謝她[抱拳]。雖然我們組的排名并不靠前，但是我也看到了我們每一個人也都在努力，堅持，加油[拳頭]。

昨天和4組結成死黨組，通過和4組群體的接觸，感受到了他們的嚴謹、高效、計劃的完整和細致，團隊的凝聚力和團結協作的精神等，這讓我看到了自己的不足，也有了榜樣的力量，8組的小伙伴們我們要努力了[拳頭]。

剛開始加入咱們這個班級，自己也沒有清晰的目標，那就從早起讀書開始吧，偶爾會有些懈怠，但總體還是能完成讀書任務的，爛開始，相信會有好結果的，在接下來的日子里我要每天聽葉老師時間管理100講2-3講，先系統的有個全面了解，再多向踐行比較好的高人去學習。學最好的別人，做最好的自己！

我的分享就到這里，感謝大家的聆聽！

32號劉菲

大家早上好，感恩大家準時的守候，我們現在泡在易效能里，我們彼此扶持，彼此鼓勵，最終我們一定會到達勝利的彼岸。

上周，通過數據顯示我4小組穩固保持在第三名的水平，我們在良性競爭下不斷提升自己。在這里感謝每一位伙伴們的付出，沒有你們，就沒有今天4組的優異成績。回想當初，大家加入易效能的初心，就是想改造自己，把自己變得更加優秀。我們也一直堅持這個準則，直到現在，我仍然能看到大家清澈純正的初心，我每每看到大家努力的樣子，我真的很感動，很欣慰，我覺得我的付出值得。我幾乎都與大家私聊過，幾乎每個人都給我回饋過，哪點做的不夠好，怕拖組里后退，我看到了大家的善良，一種責任，一種先他人后自我的胸懷。班長，組長總是想把大家保護的很好，不受外界過多的干擾，希望幫大家多扛些，我每每發送積分榜的時候，隱隱感受到了別組的奮起直追，我愛4組，所以不希望大家落后，在這里我重申我們的目標，我們一百天只好四件事情，好好睡覺，好好吃飯，好好鍛煉，好好閱讀。每天5:00，我在群里問好，灑下感恩的種子，每天6:00整，我準時收獲大家的捷報。

收獲：思想層面我收獲到這幾句話，值得我體味。:1湯老師說，每年花10萬多元投資在自己身上，一個人的認知覺得了他的高度。2我們生活在一個全新的時代，從物質中去獲得幸福的時代已經結束。3人和人的差距就在于脖子以上的部分。4所有的進步來源于我們的訓練，沒有訓練等于0.5.意志力是會被損耗的，這就解釋了我即便意志滿滿的想第二天4點起床，但頭天睡的晚，意志力早被損耗。

工作收獲：完成了公益金項目報告書

本周個人問題：1睡覺太晚了，有時23點多才睡，早上又起的早，嚴重打亂前期的生物鐘。

2.我嘗試使用了季同學推薦的小樹幫助專注的軟件，當打開軟件那秒后，我發現我要做的事情全在手機上，比如閱讀，手機word，思維導圖。我正在思考25分鐘里怎么把手機拋開。

工作:資料收集方面做的不好，活動照片不及時上傳，信息記錄拖延，資料在電腦上亂七八糟的分布著。

家人方面

沒有踏踏實實的陪伴孩子，心不在焉，總想完成自己沒完成的事情。我知道這樣不對，心里卻總心不在焉。

媽媽看不慣我總是拿手機，即便我解釋我在學習，聽音頻，她也表示不理解。

下周計劃：1好好睡覺，爭取每天22:00睡覺，我夢想4:00起床，像科比一樣能看到4點的太陽。

2家人方面：19點后斷網

3.規劃看微信的具體時間，兼顧不耽誤組里的活

4.養成整理手機照片的習慣，工作原因，幾乎每天都要拍照，留工作痕跡，目前我的蘋果手機已經提前內存滿了。

小組方面

我想說，我們與8組結為死黨組，以后我們就是一個戰嚎里的伙伴，我們要相互扶持，多鼓勵，不畏辛辭，如果哪位小伙伴像我尋求幫助，我的回答只可能是好的，沒問題。我們為8組打氣，鼓勁。

最后，愿大家的生命燦爛如花。

31號鄭學深

尊敬的葉武斌班主任、李組長及各位親愛的家人：

大家好！我是四組的鄭學深。

今天，學生總結三個方面和大家匯報下，這周的踐行情況。

一、自我反省

這周的表現，學生給自己打60分，我的目標是早起、健身、閱讀、冥想。本周學生做到了早起，平均6點前完成打卡，但是在其他方面都沒有落實好，由于工作原因，這周時間安排的比較緊湊，早上沒法安排出時間來完成計劃。這里我要反省下，其實完全可以安排其他時間段來完成的，一是惰性，二是松懈了沒有意識到。再來，這周健身、冥想完成指標為1/7。另外，學生回顧了一下的自己的目標，發現落實的情況離達到目標應有的進度還很遠，要及時作出調整。

二、自我批評

相信每一位家人，當初加入到這個團體的目的都是為了讓自己變得更好，一是因為葉老師有非常成功的踐行經驗，二是每個人都有惰性，三是團體有一個良好的氛圍。因此，既然是自己想改變，首先自己態度要端正，這里自我批評下，有時候自己為了方便，打卡會走形式，比如閱讀二十分鐘打卡，有時候會快速跳過，然后截圖，學生感到很慚愧，這叫自欺，只會害了自己。古人云，“一分誠敬得一分利益，十分誠敬得十分利益”。另外，這里要向葉老師、李組長、我的死黨以及各位班委們致歉，對不起，我錯了！你們那么辛苦，我卻沒有認真配合你們的工作，對不起！往后，學生爭取認真落實好，配合好，讓我們一起每天都共同成長進步。

三、自我調整

學生對照自己的目標進度，發現按照現在的踐行情況，一百天后恐怕是很難完成目標的，現作出如下調整：

1、8月10號前把葉老師的時間管理100講，重新完整的聽一遍，并邊學習邊實踐邊做調整；

2、平均每天閱讀時間調整為2個小時（早上5：00-5：30:閱讀30分鐘，晚上20:30-22:001小時30分鐘,根據實際情況再微調）一周完成3-5本書的閱讀量；

3、每天至少20分鐘（早上六點或者晚上八點）

4、冥想平均每天30分鐘（早上六點半或者睡前三十分鐘）

以上是學生本周的總結，有不足的地方請大家批評指正，也希望大家都能共同來互相監督！

最后祝愿大家都不忘初心，一百天后，一起遇見未知的自己。加油！感恩大家!

鄭學深敬上?

公元2017年7月26日

作者：學深鄭

34號 甘迪凡

大家好，我叫甘迪凡很高興又與大家度過了一周，今天是第26天，上一周每天堅持五到六點鐘起床，每天堅持閱讀20分鐘，鍛煉時間安排到了晚上與同事一起打籃球，上周不足之處1.一到雙休日自己就只想著玩，安排事情沒做完，全都丟一邊去了。 2.做事效率不高。3.沒有很好的踐行時間管理的理念。4.上周的時間記錄也不夠清晰明了。

快樂

上周自己和同事用激光切割了一輛自行車出來，每周跟同事一起打三次籃球，也是我最快樂的事情，自從運用的易效能的收集理念，我的大腦現在能夠很好地專注于當下。

優勢

善于反思，吸收過去失敗的經驗，一股強烈的愿望，強烈的想改變自己的愿望。

下周計劃

1.踐行番茄工作法。

2.聽完時間管理一百講七講。

3.規范好自己的作息習慣表。

4.了解目前自己所從事崗位的相關資訊。

37號 季開宇?

2017.07.26 00:03 ?打開App

大家早上好，我是4組的季開宇。首先我要感謝易效能，感謝班主任湯老師，讓我有幸能到天使6班 4組學習，讓我能認識到這么多親人們。我們4組有多位是易效能踐行達人。比如我們的班長熊超超、組長李晟、副組長劉菲、紀委王文怡等。在他們身上我學到了很多優秀的品質，主要有3點：責任、奉獻、分享。今天我就談談這三點的感悟吧。

1、首先談談責任。

我們小組目前雖然排在第3名，但我們一直在努力爭取更好的成績。組長李晟同學鼓勵大家挑戰新的目標：小組全員在6點之前完成打卡等。我們的2班長熊超超和副班長劉菲都是用于擔當的好榜樣。盡心盡力地組織好每次會議，活動，收集反饋，發給大家。

2、第2個是奉獻。小組全體成員都很愛奉獻。象甘迪凡同學把周檢視收集整理，王文怡同學也是把小組的發言,每天打卡的收集、整理。這種義務為大家服務的奉獻精神，也是值得我學習的。在一個集體中，只有大家相親相愛，互相幫助，才能在一起走的遠。

3、第3個是分享。在小組里，大家只要有好的信息、資料和學習方法，都是樂于分享。其實這個也是易效能提倡的學習方法。7步法中的最后一步。我之前不是一個愛分享的人。其實這是思想狹隘的表現。通過這段時間的學習，我領悟了其中的好處。在今后的工作、學習和生活中，我將不斷踐行。

對我而言，我要努力向大家學習這些優良品質。成為更有責任，更愛奉獻，樂于分享的人。

回顧加入天使班第三周的工作、學習和生活，我匯報一下設定目標完成情況：

1、早睡早起：能早起，但有2天沒有晚睡，其中1天是看手機，東看西看，浪費時間。另外1天時公司的作業沒成，加班。這種事情今后一定要減少。

2、堅持鍛煉身體，減重目標到65KG。能保持運動，但強度不夠。主要是時間不夠，每天只能1小時。接下來，要加強運動量。并嚴格控制飲食。

3、閱讀目標：100天內讀10本書。本周沒有達標。由于工作忙起來了，就沒有時間看。碎片時間感覺效率不高。這個還要改進。

4、努力實踐高精力吃青蛙的習慣。本周完成不錯，在持續提高中。

5、有規律的冥想。本周完成不錯，在持續提高中。

6、堅持寫印象筆記。本周完成不錯，在持續提高中。

下周的工作計劃：

1、改進早睡早起。盡量每天10:30睡。每天增加一次，早睡打卡。

2、運動量要適當增加，同時控制飲食。

3、開始學習用碎片時間閱讀的習慣。

總之，在4組這個溫暖的家庭里，我每周都有新的收獲，都能感覺到自己新的領悟和成長。讓我們4組的家人們一起繼續堅持下去、在90天之后，每個人都能達到自己的目標。謝謝。

大家早安。我首先想謝謝我們組各位可愛的伙伴為大家的付出，我特別感動，希望后期我也能為大家貢獻一點力量。現在我對上周生活、工作、作息做一個簡單的小結。

正如上周我在個人檢視中所提到的，現在的狀態仍維持“照舊”。早起的學習基本上是雷打不動的。它和我去年開始加入“易效能”學習也是同步的，到目前大約八個月時間。我覺得“晨間學習”基本上可以稱為習慣了。（什么是習慣？對我而言，每天不做，總覺得缺少點什么，這就是習慣）

上周計劃也提到一周運動三次，我也順利完成。西安最近持續高溫，已經連續十天40度左右，所以晚間運動也不失為一個辦法。雖然我家離公園步行五分鐘左右，但是近幾年我真的是疏于運動。（我曾經有七年時間在健身房度過，這一放下就懶到了現在）所以也要感謝“易效能”的各位伙伴，我們互相勉勵，共同前行。我也重新利用了現有的資源來培養起運動的習慣。當然目標還是不宜大，能完成就好。

那說到反思的話，不僅是這周的反思，我對近期生活方面的反思就是要放下對物質的過度依賴（玩笑話就是不能“玩物喪志”）我覺得做人做事我還是比較自律的，但對物質生活比較貪戀、隨性。所以這是我持續要做的事情，可以一點一點改變，但還是要細水長流！

72號 朱秋龍

2017-7-26

8組72號朱秋龍第三次周檢視會發言：

大家好，我是72號朱秋龍，我最近越來喜歡“用生命影響生命”這句話。感受最深的有兩點：

1，以前自己每天都是卡著時間到公司，而且很少吃早飯，現在都是吃完早飯而且提前10分鐘到，有更多時間準備工作的事情，人也更有精神頭了，同事問我 最近遇到什么開心的事了？跟她說后，她也開始堅持早起了，也在改變中，真是“生命影響生命”。

2，我老公是個游戲迷，每天早上起來第一件事就是打游戲，在我沒有要求他的情況下，現在他每天早上要到樓下去踢會球，再回來。能讓這個游戲迷停下來，我很驚訝。生命影響生命竟然如此的迅速。感謝易效能，感謝這個團體，感恩遇見，謝謝大家。我的發言完畢。

六 晨會檢視周總結

? 這周檢視會4組與8組一起召開，大家積極準備發言內容，認真審視自己上一周的情況，通過反思自己，得到反饋，最后找到解決的方法。大家互幫互助，共同踐行時間管理，根據上周的表現，指定下周的計劃，通過周檢視的形式，大家加油，再接再厲，為下周的踐行工作奠定了夯實的基礎。

希望3.0的伙伴們繼續努力，我們也將繼續將運動和閱讀排入生活。過上組長說的：讓自己的生活工作更加健康，高效，自由！所以非常感謝易效能，感恩伙伴們的陪伴！我們一起彼此溫暖和鼓勵！越來越好！一起遇見更好的自己！加油！

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