一個人的好形象不僅僅是擁有俊朗的外表，還應該包括優雅的氣質、帶有磁性的聲音、得當的談吐等等，尤其是在和陌生人初次見面的時候，說一口流利的普通話無疑是對個人形象的加分。但是，大部分人平時好像對個人的外表更關注一些，而忽視了聲音對一個人的塑造，即使知道自己的聲音不是很好，自己的普通話不是很流利，也會認為這是天生的，從而放棄改變，但今天我要告訴你的是，好聲音是可塑的，說好普通話是項技能，是完全可以通過練習而獲得的。

有人也許會懷疑，你說的太片面了吧？我說了二三十年的家鄉方言，n與l不分，平翹舌不分，離普通話的標準還差著十萬八千里，能練好普通話嗎？我還是會告訴你，可以，完全可以！只要你想，就一定能做到，凡事預則立不預則廢，大舌頭都能練好普通話。

先說說我自己練習說普通話的故事吧。

現今社會，表達能力是不可或缺的一項技能，會干事的不如會說話的，會說話的不如既能干事又會說話的，如果既能干事又會說好話，那么你就天下無敵了。自從上了大學，需要廣泛的社交時，我才意識到自己好像在咬字上面有些問題，我是蘭州人，家鄉話和普通話其實區別不是很大，只有一點就是前后鼻音不分，但是我在跟別人說話的時候，會說不準一些字，別人聽的含糊，而自己也說的也吃力，這是怎么回事呢？我找來了一些練習普通話的書，學習了字詞的發音，感覺自己在音準方面是不存在問題的，但就是說起話來很吃力，想要清晰的表達，但自己說出來就口吃了。就這樣越來越喪失了說話表達的信心，不論是上學時還是上班后，因為表達不順暢，即使干得好，也會失去很多機會。

這樣的狀態，一直持續到了今年，直到在得到專欄留言，認識了娜些年華娜姐，后來得知他要辦一個普通話的學習班，我沒有多想，就報名參加了，通過這幾個月的學習與練習，自己收獲滿滿，我也想把我的收獲分享給你，希望對你有用。在練習沒幾天的時候，娜姐輕易的就幫我找到了我的問題所在，我在練習的時候由于讀的太快，一大串字詞都讀的不太清楚，娜姐聽了我的語音后，點評到“是不是大舌頭啊，要多練練舌頭操”，簡單的點評，一下切中了我的要害，之前說話吃力、磕巴就是因為自己無法控制自己的舌頭導致的，多做舌頭操，提高舌頭的靈活度不就解決了嗎？所以當時自己挺高興的。實踐也證明是對的，每天無論多忙我都要練習舌頭操，現在越來越感覺說話比原來流利多了。所以經過了這段時間的練習，我更加覺得，說好普通話是完全可以練好的，下面分享一個簡單的練習步驟，如果每天堅持練習，你也會說好普通話的。

第一步，舌頭操，有四小節可以操練舌頭，第一小節是舌頭貼著牙齒背，沿牙齒背順時針轉5圈，逆時針轉5圈（次數可以根據自己的情況來定）；第二小節是張開嘴將舌頭立起來舌面與水平線成垂直狀態（也許有些人剛開始立不起來，不要緊，多加練習是可以立起來的），重復去做幾遍；第三小節刮舌，舌尖抵住下齒，然后上齒延舌尖刮舌到舌根，重復去做遍；第四小節圈舍，將舌頭向上卷曲，形成一個圓筒狀，重復練習幾遍（這個動作剛開始也許也是做不上的，只要堅持練習，也會卷起來）。

第二步，腹式呼吸，練習橫膈肌。關于復試呼吸大家可以百度搜索，不再贅述，練習橫膈肌的方法自己找到的有效的方法是“狗喘氣”，吸氣的時候嘴和鼻子同時吸氣，氣沉丹田，然后快速呼出，重復吸氣與呼氣，連起來就像狗喘氣一樣。

第三步，繞口令。網上也可以查到很多，每天找3-4個，加以練習，效果會很不錯的。

以上是練習普通話的三個簡單的步驟，只要每天抽出15分鐘，每一步驟練習5分鐘，長此以往，你就會發現你的進步的。如果每天時間寬裕，還可以練習些發音方面的內容。

最后我想說的是，在練習普通話的道路上，你并不孤獨，如果你也想練好普通話的話，請加入我們，我愿和你成為戰友，互相鼓勵，一起進步。