周三，蜜蜜與您一起分享瑜伽[玫瑰][玫瑰]
? ? ? ? ? 膝關節
收縮股四頭肌可以將臏骨向上提，避免前股骨陷入股骨踝之間的凹槽
在站立體位中，避免膝關節過度伸展和鎖死，會導致腘旁肌過度伸展，并增加膝關節軟骨的壓力
收縮膝屈肌有助于避免膝蓋過度伸展：再下壓腳掌是收縮腓腸肌，可以保持膝蓋的穩定
圖片發自簡書App
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第九章腹直肌分離
一：腹直肌分離有幾種分類？
答：四種：1上分離 2中分離 3下分離 4全分離
二：上分離和哪些肌肉有關？腹直肌分離不能做哪個類型的動作？
答：和腹內外斜肌、膈肌及呼吸有關。腹直肌分離不能做卷腹的動作，會加重分離。
三．腹直肌分離有哪些常見的伴隨癥狀？
答：產后腹直肌分離一般伴隨腰部疼痛、盆底肌障礙、恥骨聯合分離、骶髂關節不穩定等癥狀。
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