我一直以為自己是因為天生意志力薄弱才沒能養成好習慣的，直到讀了《自控力》才知道，意志力既像肌肉一樣可以鍛煉，同時也是一種“消耗品”。我雖然有心鍛煉意志力，但是卻屢屢失敗。最成功的一次可能就是剛加入小灶群的時候，憑著一股熱血堅持了2個多月日更，但是很快，我就給自己找了種種理由，缺席了將近兩個月。7月趁著正式開營，我又“復活”過來，可是狀態總是調整不好，寫晨讀感想如同便秘，又總是隱隱不安，覺得自己可能明天就又放棄了。結合今天的晨讀材料分析一下自己的心理和行為：
幾乎人類所有的行為改變，都不是對意志力的挑戰，而是平衡理智和情感的智慧考驗。
所以其實我輸在平衡理智和情感的考驗上。
心理模型
早上打開電腦本來打算寫晨讀感想，但是卻開始追綜藝補檔；拿起手機原本打算參與小灶群，卻打開微博開始追星；晚上下班計劃臨睡之前趕緊補上晨讀，但鬼使神差地開始刷劇…… 這就是我失蹤的兩個月里，一次又一次發生在我身上的事情，一點一滴，我被拖住了。
我的理性騎象人應該是那種面黃肌瘦、風吹就倒的那種，而我的感性大象可能是猛犸象。一直以來我的注意力都放在騎象人身上，通過建立百天計劃、讀一些心理學的書籍，想要增強意志力。然而我卻忽略了猛犸象的威力，只是一次突發奇想，覺得好久沒看劇了，追一下沒關系吧。結果熬夜追劇打破了好不容易堅持了半個月的早睡早起，小灶群的活動荒廢了，英語翻譯的學習計劃也擱淺了。
行動步驟
指揮騎象人： 翻開之前列的5月、6月計劃，依然能感到當時的雄心壯志，甚至志得意滿。因為3月4月堅持得不錯，自信迅速膨脹，5月6月的計劃列的滿滿當當：網購的圖書也漂洋過海拿到手了，除了小灶群還報了別的學習社群，又想做晨間日記，又想做手帳…… 貪多嚼不爛。
激勵大象：我確實是容易見錢眼開，小灶群一開營帶來的勛章和獎金制度絕對是興奮劑，驢子眼前吊著的胡蘿卜，一下子干勁兒就來了，這是正面的激勵。壓力也是有的：明年要讀碩士，今年考出翻譯證迫在眉睫；和基友開始計劃明年去日本看櫻花，想用有限的資金盡量玩的開心。所以開始一遍遍問自己：這樣的生活，還想要過多久？什么時候才能不用擔心錢夠不夠花、年假還剩多少，痛痛快快地去旅行？這樣一想，便覺得改變自己、提高自己真是刻不容緩。又想起那個喝粥的女人的故事，“我哭的不是這個，我難過的是，我已經三十幾歲了還為一碗粥斤斤計較吵起來，這根本不是我要的人生！我什么時候才能不過這種日子！”。
營造路徑：我覺得得先做好前兩步，把“營造路徑”放到最后。我買了書了，還把書架整理好了，買了電腦支架、外接鍵盤鼠標、新的日記本……
改變技巧
尋找亮點：找個榜樣，貓叔境界太高不好模仿，那就在小灶群里找，我的小本本上已經有好幾個名字了，嘿嘿嘿~
縮小改變幅度： 把困難的事情變簡單，可以“化整為零”，也可以換個角度思考。比如我這個月超想堅持日更的，可是今天才4號，7月又有31天，我是真的有想過今天就算了……轉念一想，哎嘿，我居然堅持寫了三天了，再堅持三天湊個六，大吉大利啊~
強化正向心態：常說要“自省”，要“復盤”，但是脆弱如我，經常會因為自省太深而陷入糾結和自我厭惡，惡性循環下來，更是什么都不想干了。所以現在更多的時候回去想之前的文章被點贊是什么感覺，上次拿到最佳晨讀感想開心的滋味，自己給自己熬雞湯，好喝又健康。
