一、導語

? ? ? ?魏坤琳博士說，聰明=（神經智力+經驗智力）*反省智力。他強調了即使是成年人，智力都可以提高，特別是經驗智力和反省智力。

? ? ? ?對照魏博士所言，分身術訓練營正是反省智力，其中正包括了“客觀、不帶便宜”、”能管住自己，情緒調控力“，”認識自己“，”懂得避免思維缺陷“等能力。 忍不住還是將訓練營的元規范貼于下方，陪伴了這許多日，十分感謝。

積極主動| 任何時候，你的標準決定著自己未來的人生，回顧是一切知識、經驗梳理的極佳手段，用理性我為自己的標準護航！

刻意訓練| 真正的學習是放慢速度，把每個細節練到位，體會到每個關鍵點的意義，而回顧環節是很多人所缺失的，因為他完全不懂這個環節的意義。

作品聲音| 很多人認為收集=擁有，其實這是窮人思維，真正的擁有是輸出。你可以有若干標準選擇：做到底，把所有內容整合在一起；成果導向，把作法、體驗、感受、改變整合在一起；作品聲音，將自己的實踐融合在結果中，并對更多人產生價值！

利他主義| 你的價值得以實現的最佳途徑是幫助他人實現價值，看看如何能夠整合自己的經驗，并幫助后來者少走彎路，是每個人的責任！

同儕力量| 無他，鼓勵你的伙伴、用作品給共同成長的伙伴以壓力、成為更多人的榜樣！

本質導向| 成長的本質是積累，請用行動來完成積累！

二、學習綜合感受

1、信仰重構

? ? ? ?正確的信念是意志力的源泉。任何負面情緒，都有其背后積極的意義。語言有構建作用，能夠達成積極主動的目的。分身術告訴我錯誤的信念產生錯誤的情緒，錯誤的情緒引出錯誤的語言。永澄老師還提到，沒有信仰，信念就會模糊，信仰可以帶來各種信念。

? ? ? ? 我決定和永澄老師一樣信仰精進和成長主義。錯誤的信念無需調整，只要用正確的信念覆蓋就好。期待信仰轉變后的新我。

2、覺察敏銳

? ? ? 分身術根據信念、情緒、語言提出了念起即覺、靜觀其變、口吐蓮花的法則。其本質都是強調自我覺察能力。每一次填寫積極主動覺察表其實都是一次自我咨詢和自我反省，杜絕小我傾向，直面自我。運用各種模型、話語、潛意識，讓自己能夠跳出小我，提醒實現積極主動的元規范。

3、瓦解暴君

? ? ? 應該的暴君是一直以來最阻礙我成長的錯誤信念。這世界不可能一直按照你的應該來運轉。或許有很多不如意，但只要我堅信他和我都做到了最好，任何問題都至少有三種以上解決方案，我的資源是豐富充沛的，做事要靈活，有效果比道理重要，就能將專注力放于問題，而不是被負面情緒干擾。

三、刻意訓練（作業附表）

? ? ? 每一次填寫表格都是一次刻意訓練的過程。在每次填寫表格的過程中，仿佛看到對面坐著心理咨詢師，對我擔憂、焦慮、憤怒、痛苦的情景再現側耳傾聽。但是咨詢師是不可能告訴我解決方案，提出解決方案的只能是我自己。積極主動自我覺察表貫徹了任何事情都有3中以上的解決方案的信念，并通過if....then....編程強化提醒未來，以及我承諾，不斷強化正向認知。?

? ? ? 我印象最深的是第一次填表，讓我對家族固有的相處模式進行了重新解構和分析。小我主導的情緒化語言脫口而出，帶來的是雙方的傷害和于事無補的遺憾。語言有構建作用，能夠達成積極主動的目的。 現在的我，更加珍惜家庭的和諧共處。

四、作品輸出

積極主動，迎接新我 ? http://www.lxweimin.com/p/7ebd3e045bab ??

20160830 分身術訓練營第一天 觀察語言? http://www.lxweimin.com/p/6ebe2db1262d

20160831 分身術訓練營第二天 換個視角看情緒 ? http://www.lxweimin.com/p/cb01938ee4ea

20160902 分身術訓練營第三天 觀察信念? http://www.lxweimin.com/p/6ebe2db1262d

五、優化建議

? ? ? ?希望俱樂部能甄別和推薦一個元規范執行有更加高效的自我成長群落加入。