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為什么減肥這么難？
為什么很多人不斷的在減了長(zhǎng)長(zhǎng)了減？
為什么擁有好身材的人總是少數(shù)？
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其實(shí)這一切的答案都在我們的基因里面
——減肥和保持好的身材，
本來就是逆天的行為。
我們的動(dòng)物天性注定了我們與生俱來就是“吃貨”，喜歡好逸惡勞。
早在遠(yuǎn)古我們的祖先的日常無非就是獲取食物，休息和繁殖這三件事，強(qiáng)健的身體是在勞作和狩獵中形成的，并不是刻意為之。
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這也是為什么從事體力勞動(dòng)的人比長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)的人身材更好。
我曾經(jīng)看到搬家公司的師傅赤裸著上身干活，那身材和肌肉線條，完爆我們這些擼鐵的弱雞。
而且?guī)煾到o我說他一頓要吃半斤干飯和一斤回鍋肉，從不忌口。
再問了一下師傅搬一天的工錢最少都有300多，我差點(diǎn)當(dāng)場(chǎng)就改行了。
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或許在遠(yuǎn)古也有那么一族人很在乎自己的外表和身材，每天打完獵回來還會(huì)做200個(gè)俯臥撐，300個(gè)深蹲。但是這種祖先不是因?yàn)楂@取不到這么大量的食物被餓死了，就是因?yàn)槠綍r(shí)練太狠，爭(zhēng)斗的時(shí)候沒體力被養(yǎng)精蓄銳的敵人給干掉了，總之是滅絕了。繁衍至今剩下來的我們，其實(shí)都是那群除了吃飯睡覺啪啪啪之外啥都不干的 “吃貨的后裔”。
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人類擺脫食物短缺的困擾，不過是近代才開始。遠(yuǎn)古的王宮貴族，都比不了現(xiàn)代普通人的日常生活。有了充足的食物，我們會(huì)本能的盡量吃，加上運(yùn)動(dòng)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上祖先們狩獵耕種的強(qiáng)度，發(fā)胖就成了必然。于是減肥幾乎成了全球人類的共同使命，形體訓(xùn)練，追求好身材這種事，說白了就是吃飽了撐的。
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那么選擇題來了，是要順應(yīng)天性吃喝懶散，讓自己一年比一年胖，身材走樣呢？還是奮起反擊，讓自己長(zhǎng)期保持好的狀態(tài)和身材呢？
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如果你的選擇是第一個(gè)，那這篇文章至少也讓你有了心安理得的理由。胖又怎么了？這是祖先定下的規(guī)矩，你們這些瘦子是要反啊！再說我胖我吃你家飯了？但是如果你渴望減肥，想要好身材，想要身體更健康，卻被原始的食欲，懶癌困擾著，覺得減肥比登天還難，那可以接著往下看。
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【擁有和長(zhǎng)期保持逆天的好身材的方法在這里】
一、?把減肥健身當(dāng)作生活常態(tài)。
減肥絕對(duì)不是突擊幾個(gè)月的任務(wù)，掌握健康飲食的方法，找到自己能堅(jiān)持下去的運(yùn)動(dòng)，并持之以恒的保持下去，這樣才能避免總是減了長(zhǎng)長(zhǎng)了減的痛苦循環(huán)；
二、?食物是你的朋友，不是敵人。
不要提到減肥就覺得必須要餓肚子，只能吃草。好身材絕對(duì)不是吃草吃出來的，三餐均衡的健康飲食，每餐充足的碳水、蛋白質(zhì)脂肪，三餐中途安排合理加餐。吃飽才能抑制你對(duì)食物的欲望，長(zhǎng)期餓只對(duì)讓你看見好吃的之后暴飲暴食；
三、偶像的力量。
羨慕維秘模特的好身材嗎？想要網(wǎng)紅那樣的馬甲線翹臀嗎？找到自己喜歡的美好肉體，設(shè)置成手機(jī)屏保，電腦桌面，每天看，經(jīng)常研究，思考自己要怎樣達(dá)到這樣的目標(biāo)和身材；（我的手機(jī)屏保就是個(gè)半裸肌肉男，搞得他們以為我要出柜了）
四、?有持久戰(zhàn)的心理準(zhǔn)備。
曾經(jīng)有妹子問我怎么樣能迅速瘦20斤，我的回答是砍掉一條大腿。迅速瘦的后果往往是迅速反彈，看看那些減肥真人秀節(jié)目，快速減下來有幾個(gè)沒反彈的？保持好健康好身材，與自己的天性斗爭(zhēng)，將會(huì)是堅(jiān)持一輩子的事業(yè)。一個(gè)月哪怕只減一斤，一年積累下來也能減12斤。一個(gè)月減10斤，下個(gè)月長(zhǎng)回15斤，一年下來恐怕還不止長(zhǎng)5斤。
五、?制定階段性的目標(biāo)。
既然慢慢減就好，那是不是就隨意練和吃就可以？No！大多數(shù)的減肥失敗都是從“吃了這頓再減吧”“多吃一口也不會(huì)胖”“今天算了就別練了明天再說吧”開始瓦解的。多吃一口確實(shí)不會(huì)胖，但是會(huì)讓你減肥的決心松懈直至崩潰，接著就放棄自我。下定決心開始減肥，就一點(diǎn)不能松懈，時(shí)刻繃緊神經(jīng)。不該吃的一口都不吃，該訓(xùn)練再累都要咬牙堅(jiān)持。給自己定下階段性的目標(biāo)，比如一周減一斤兩斤，每次讓自己進(jìn)步一點(diǎn)決不后退，慢慢朝自己的目標(biāo)邁進(jìn)。
六、?科學(xué)的方法。
心理建設(shè)做好了，剩下的就是付諸行動(dòng)。減肥健身，說白了無非就是吃飯、運(yùn)動(dòng)、喝水、睡覺這四件事。學(xué)會(huì)正確的健康飲食方法，根據(jù)自己的身體情況安排好訓(xùn)練計(jì)劃。我是見過不少因?yàn)殄e(cuò)誤的訓(xùn)練方法把自己練成桶形身材，練成粗腿的妹子，到時(shí)候想改回來都難了。
七、?享受生活。
最后一點(diǎn)，真的別太為難自己。如果實(shí)在做不到，別糾結(jié)，就當(dāng)個(gè)開心的吃貨挺好的。雖然有句話，瘦下來能解決女人百分之八十以上的煩惱，但是胖著能讓你開心那管別人怎么看怎么說呢？生活的本質(zhì)應(yīng)該是讓自己開心幸福。
