SHAPE YOUR LIFE

SHAPE 321

是幫助我們在超短時間內(nèi)通過高強度的訓(xùn)練，燃燒脂肪、塑造身材

This is the beginning of Anything you want

訓(xùn)練內(nèi)容：

30秒力量訓(xùn)練

20秒心肺訓(xùn)練

10秒恢復(fù)

21天的山洞計劃，我最后也堅持了下來。

下面說說我與懶惰，糾結(jié)，松懈過招的心得：

1.提前下載好三集SHAPE 321， 存在手機、U盤、電腦，隨手易得，開始鍛煉。

2.鋪好SHAPE瑜伽墊，墊子上的空間就是趁早星球的領(lǐng)土，站在墊子上的我只做趁早星人該干的事情。這就是儀式感的魅力。

“就是想要美好身體，下一個決心。”

3.固定時間，9：00-10：00中的15分鐘是屬于SHAPE 321

4.更改內(nèi)心對話模式，不問自己今天是否鍛煉，只問“今天鍛煉5分鐘，還是15分鐘”

5.讓計劃變得有趣，我在微博上打卡，尋找同類，互相督促，收獲力量 。

#趁早煥新# ?@王瀟_瀟灑姐 @塔塔_TATA @ShapeYouLife

6.自我欣賞，每次完成后給自己鼓掌，歡呼，擺美美的POSE！

山洞趣事

山洞計劃忘記報名了，所以就直接在8月9日開始了。

DAY 1

一條微博閱讀量達到6.7萬，因為…

瀟灑姐點贊了！