第一，抵御誘惑
誘惑來自生活中的各種打擾，來自網絡、手機和各種外在影響，來自內心抵御這些干擾帶來的心力損耗。
首先，尋找固定時間脫離誘惑，隔絕自己。例如斷網閉關，冥想。其次，形成固定的工作學習習慣，例如定時散步運動，固定時間段專注做一件事。再次，固定時間上網，娛樂，耍手機。
第二，科學規劃
碎片化時代的特點就是隨時在線，隨時干擾。時間被打碎，大段工作時間減少，碎片時間增多。
首先，每天把時間分割成半小時一段，把每一分鐘的工作放進時間段沒，利用好短小時間。其次，尋找自己的高效時間，利用高效的時間段做深度工作。再次，定量分析每一個工作的深淺度，多做深度工作。最后，形成自己的工作深度分析卡，不斷總結提升，打造自己特色的深度工作法。
