參考書目：《落差：如何化解我們內心的失望》 作者 ［法］ 米歇爾·勒朱瓦耶。

放慢思考

日常生活中，要有意識地訓練自己的大腦，讓它慢下來。

比如每天閉目養神幾分鐘，暫時杜絕一切外界刺激，只專注自己的呼吸；看書時逐句閱讀，甚至可以放慢語速讀給別人聽；又或者把原本15分鐘的步行路程，花20分鐘走完；最好每周專門抽出幾個小時，讓自己遠離手機和電腦，遠離新聞等時效性較強的信息。

就像人生有高潮低谷，月有陰晴圓缺，我們的狀態也有波動，先不說每天注意力集中時間的長短，身體本身也有狀況好壞，所以，我們的節奏更是如此。有時需輕重緩急，有時需張弛有度，無論是身體亦或者大腦在這樣的安排下會工作的更好。

深度想象

深度想象這個方法，每個人都適用。當我們心情低落時，可以嘗試想象自己曾經幸福的時刻，比如和戀人約會、與家人團聚、外出旅行，畫面越清晰越好，最好能想到各種細節，什么顏色、氣味、聲音、對話、表情等等，你會發現自己開始變得積極起來，并且享受這個時刻。

不因為現在所陷入的困境蒙蔽了眼睛和心。可以想象曾經幸福的時刻，也可以想象對未來的展望，無論哪一個，能夠帶給自己積極正能量就是好的。

連通左右

人的大腦分為左半腦和右半腦，右腦負責情感、創造、視覺、整體，左腦負責理性、運動、邏輯、細節，當左右腦溝通良好，兩者都得到均衡使用時，我們才能擁有好心情。

長期沉浸于一件事情容易讓人沮喪、抑郁，我們在日常生活中，也可以定時改變活動，完成不一樣的任務，哪怕只是睡一個午覺、發一會兒呆，這樣其實并沒有浪費時間，而是在活躍大腦的其他部分，喚醒那些因為被忽視而沉睡的神經元，這些行為，都會讓你的心情變得更好。

無論是做任何事情，我們都在支配著神經元，而不同的事情可以喚醒不同的神經元，有時候做做工作學習以外的事情，其實是在為接下來更有效率的學習做準備。