? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 積極心理課--重新發現自己

寫在前面的話：感謝藍心美女分享給我的積極心理課，看到很多友友都在分享自己的心得感悟，也提筆記錄下自己的一點小小體會。

學習筆記記錄：

1.寫下答案從讓自己更了解自己開始，養成主動進步的習慣，擺脫負面情緒擁有正向積極的力量，找到做事情的內在動機去改變固有的思維，訓練自己的積極心態。

2.反思內省，重新梳理自己過去的經歷，過去的事情對當下和未來產生的影響，用挫折，挑戰和改變去面對曾經的自己，找到自己內心最重視的東西，來傳遞自己的價值觀。

3.運用斷舍離的方式，先從整理日常物品開始，整理自己的外部環境，給自己創造更專注的空間，跳出時間的盲點為自己做出更好的決定，并制定明確的目標，去堅持。

4.調整自己的精神狀態，鍛煉自己的意志力，保持活力的身心狀態。

5.在工作上要有高度的專注力的習慣，進入當下自我，懂得管理和調配自己的能量，進入心流狀態。就像和玩游戲一樣的狀態。

心流的五個條件是：1.要熱愛自己所做的事情。

? ? ? ? ? ? ? ? ? 2.具備一定的技能，能有主控感。

? ? ? ? ? ? ? ? ? 3.要有挑戰性，超過當下能力約10%。

? ? ? ? ? ? ? ? ? 4.有階段性的回饋和獎勵。

? ? ? ? ? ? ? ? ? 5.要有明確的目標，并知道大致的步驟。

6.給自己規劃目標，發自內心的去嘗試新的挑戰。

個人體會：

? ? 不要太相信一些心靈雞湯，雞湯只是讓我們遇到事情的時候去緩解焦慮，同時，也就繼續地逃避了自己的問題和真相。

? ? 成長和改變是要去重新面對自己一直壓抑的感受，可以用一些情緒處理的方法去處理這些感受，在不斷練習處理的過程中，會不停的揭開曾經的傷痛，這些傷痛再次被揭開的時候是很疼很痛苦的，但是不要去壓抑這些痛苦，要去感受這些痛苦的根源，讓這些痛苦在身體內流動，只有流動了才能流通，才能被療愈。

感悟：

? ? 制定一個好的習慣，可以是一些打卡活動，或者是記錄每天三件事，橙子平臺還是一個很不錯的記錄平臺，早上寫下一天要做的最重要的三件事，晚上會提醒你有哪些事情沒有完成。

? ? 養成一個好習慣，最重要的不是目標，而是行為。我給自己設定了目標，同時也給自己制定一個完善的，可持續實施的行為計劃，進而養成一個好習慣，要有“意義感”。

? ? “意義感”來自于自我實踐，在自我認識的過程中不斷地實踐和摸索，然后再在不斷地實踐和摸索中重新認識自己，潛能來源于正向改變，幫助自己，幫助別人。

? ? 如何通過正向改變，找到自己人生的意義？

? ? 改變心態，心態影響感官，感官影響判斷，判斷影響行為，行為導致后果，后果決定我們的處境和未來。當自己的狀態發生改變的時候，就會發現，曾經那些讓我很討厭的事情和行為，我就不會那么在意了的。

個人小結：

? ? 不要惹事但是也不要怕事，當問題出現的時候，首先是接納，然后再做出一些調整和改變。解不開的時候，允許自己去悲傷，去看當下自己為什么有情緒，是哪里觸碰到我了，誠實的去面對自己的問題！? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

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