說到早起，估計很多人又會想到勵志雞湯，那種類似于自虐式的生活方式。因為成功人士好像都早起。我也要成功，我也要早起！于是，雞血滿滿，不管叫醒自己的是鬧鐘，還是夢想，就是要早早地爬起來，然后，內心為自己戰勝了懶惰，離成功又近了一步，而好有成就感。
早起很勵志嗎？你看看身邊那些硬朗的爺爺奶奶們，哪一個不早起？看看那些長壽老人，有誰在每天熬夜？還有那些清晨就要辛苦勞作的人們……
早起是順應自然的一種生活方式。僅此而已。
因為我們在錯誤的生活方式上走得太遠，才把早起太當回事。
日出而作，日落而息；春種夏長，秋收冬藏。農耕時節的人們，順應大自然的規律而生活。到了現代社會，科技讓黑夜變得如同白晝，人們迷戀科技，崇尚自我，卻弱化了對自然的感知與敬畏。
在城市中生活，條件優越，生存壓力也大。一天的工作結束，三五好友相聚餐館歌廳，美食好酒，溝通一下感情；亦或擠公交地鐵，一身疲憊回到家中，做飯帶孩子，做家務，一通下來，基本上就到了晚上九點十點，勞碌的一天才得以結束。這個時候，沒有人和事再打擾，正是自己最放松的時間，人們往往舍不得就此入睡，一定要一個人靜下來做點什么，看看手機、刷刷微博，和好朋友聊聊天……不知不覺到了深夜。
晚睡必要晚起，早上又要經過起床的掙扎。于是發誓，今晚一定早睡，結果一次又一次食言。
如此，日復一日。
我們不過是被強大的慣性所推動而已。早起很難嗎？我們只需要調整不合理的生物鐘就好，舉例說明，晚12點睡，早7點起，和晚10點睡5點起，同樣是7個小時，你只需要把時間往前調整兩個小時，你就可以成為早睡早起的健康達人。總的睡眠時間一樣。如此簡單的改變，就可以占盡早睡早起的各種好處。仍然有可以和自己獨處的時間。
早睡早起，是順應自然的生活方式。我們本該如此。
何謂早起？早起的標準不能一概而論，要因人因時而異，4點？5點？6點？你可以根據自己的情況而定。
早起，你可以從容地為自己為家人準備一頓精致的早餐。經過一整夜的睡眠和早起的活動，你肯定也饑腸轆轆，胃口大開，坐在餐桌前，聽聽音樂或廣播，美美的享用一頓早餐，然后畫個精致的妝容，從容的去上班，開始一天精神飽滿的工作。比起睡到最后一刻才起床，每天早上慌亂地趕時間，匆匆忙忙在街邊買點早點來上班的同事，幸福感爆棚有木有?
早起必要早睡。一天的生活結束，我們身體也到了該充電的時候，晚上九、十點鐘，困意襲來，身體提醒我們，該休息了。良好的睡眠可以讓勞累一天的身體充分修復。醫學養生中特別強調“子覺”時間，就是晚上11時-凌晨1時，膽經當令，《黃帝內經》——“凡是十一藏取決于膽”，人體內有11個臟器都依賴膽經的功能支持，因此要有足夠優質的睡眠以保膽經獲得充足的能量。在臟腑修復的時間，你依然讓它工作，久而久之，必會累出病來。
我再來百度一下早睡早起的好處：
促進新陳代謝，提高免疫力
身體更好地排毒，精力充沛
符合生理周期，工作效率高
三餐定時定量，胃腸功能好
生活從容，時間充裕
皮膚好、不易感冒、
保持體重，遠離頭痛、
遠離煩躁、記憶力下降
......
如何做到早起？
有一句話說得好——“叫醒你的不是鬧鐘，是心中的夢想。”我以親身經歷告訴大家，這句話是對的。如果你每天只靠鬧鐘叫醒，那是一種痛苦，恐怕很難堅持下來。
如何能讓我們滿血復活的醒來，那就是——
早起你要 做! 什! 么！
決心減肥嗎？去跑步吧，想考個好成績嗎，背單詞啊；亦或看書，寫字；或者為孩子準備精美的早餐……這都是你早起的動力。
想早起，如果不是迫于生計，就必要找到自己喜歡的事情去做。做喜歡的事情是一種享受，是做之前的迫不及待。那不需要“堅持”，也不需要“毅力”。它自會成為融入血液的習慣。
心中有目標，早起根本不是事兒！
當然，如果你一直是晚睡晚起的拖延癥患者，要一步到位做到9、10點鐘睡，4、5點鐘醒，會有困難，你可以循序漸進往前調整時間。一定要意識地鍛煉自己早睡！早睡！然后早起！早起！不要找借口！記住，你改變的只是作息規律，并沒有縮短睡眠時間，沒有你想象的那么痛苦，也沒有理由痛苦。
那夜班人士怎么辦？比如我們的醫務人員。我也曾經上過近十年的夜班。可以說，每一個夜班，我都能做到精神飽滿地去工作。因為我會在夜班的前后補足睡眠，依然保證每天睡夠7-8小時，決不會倚仗年輕，肆意透支身體。曾經看到一篇文章這樣寫道：“睡眠受限之前多睡，儲備好你的睡眠，提前償還你的睡眠債務，你就更擅長應對睡眠缺乏的挑戰。”這也充分印證了我的體驗。
“迎曦而出，沐夕而歸；伴蟲入眠，聞雞起寢；循天時而動，不負光陰華燦。”
人為自然界的一員，理應恪守生物本分。知天時、依天意、循天道才是我們健康的生活方式。
早睡早起占身體健康的70%，心態、飲食、調理各占10%。
你若不早起，誰替你健康？
