說到早起，估計(jì)很多人又會想到勵志雞湯，那種類似于自虐式的生活方式。因?yàn)槌晒θ耸亢孟穸荚缙稹Ｎ乙惨晒Γ乙惨缙穑∮谑牵u血滿滿，不管叫醒自己的是鬧鐘，還是夢想，就是要早早地爬起來，然后，內(nèi)心為自己戰(zhàn)勝了懶惰，離成功又近了一步，而好有成就感。
早起很勵志嗎？你看看身邊那些硬朗的爺爺奶奶們，哪一個(gè)不早起？看看那些長壽老人，有誰在每天熬夜？還有那些清晨就要辛苦勞作的人們……
早起是順應(yīng)自然的一種生活方式。僅此而已。
因?yàn)槲覀冊阱e誤的生活方式上走得太遠(yuǎn)，才把早起太當(dāng)回事。
日出而作，日落而息；春種夏長，秋收冬藏。農(nóng)耕時(shí)節(jié)的人們，順應(yīng)大自然的規(guī)律而生活。到了現(xiàn)代社會，科技讓黑夜變得如同白晝，人們迷戀科技，崇尚自我，卻弱化了對自然的感知與敬畏。
在城市中生活，條件優(yōu)越，生存壓力也大。一天的工作結(jié)束，三五好友相聚餐館歌廳，美食好酒，溝通一下感情；亦或擠公交地鐵，一身疲憊回到家中，做飯帶孩子，做家務(wù)，一通下來，基本上就到了晚上九點(diǎn)十點(diǎn)，勞碌的一天才得以結(jié)束。這個(gè)時(shí)候，沒有人和事再打擾，正是自己最放松的時(shí)間，人們往往舍不得就此入睡，一定要一個(gè)人靜下來做點(diǎn)什么，看看手機(jī)、刷刷微博，和好朋友聊聊天……不知不覺到了深夜。
晚睡必要晚起，早上又要經(jīng)過起床的掙扎。于是發(fā)誓，今晚一定早睡，結(jié)果一次又一次食言。
如此，日復(fù)一日。
我們不過是被強(qiáng)大的慣性所推動而已。早起很難嗎？我們只需要調(diào)整不合理的生物鐘就好，舉例說明，晚12點(diǎn)睡，早7點(diǎn)起，和晚10點(diǎn)睡5點(diǎn)起，同樣是7個(gè)小時(shí)，你只需要把時(shí)間往前調(diào)整兩個(gè)小時(shí)，你就可以成為早睡早起的健康達(dá)人。總的睡眠時(shí)間一樣。如此簡單的改變，就可以占盡早睡早起的各種好處。仍然有可以和自己獨(dú)處的時(shí)間。
早睡早起，是順應(yīng)自然的生活方式。我們本該如此。
何謂早起？早起的標(biāo)準(zhǔn)不能一概而論，要因人因時(shí)而異，4點(diǎn)？5點(diǎn)？6點(diǎn)？你可以根據(jù)自己的情況而定。
早起，你可以從容地為自己為家人準(zhǔn)備一頓精致的早餐。經(jīng)過一整夜的睡眠和早起的活動，你肯定也饑腸轆轆，胃口大開，坐在餐桌前，聽聽音樂或廣播，美美的享用一頓早餐，然后畫個(gè)精致的妝容，從容的去上班，開始一天精神飽滿的工作。比起睡到最后一刻才起床，每天早上慌亂地趕時(shí)間，匆匆忙忙在街邊買點(diǎn)早點(diǎn)來上班的同事，幸福感爆棚有木有?
早起必要早睡。一天的生活結(jié)束，我們身體也到了該充電的時(shí)候，晚上九、十點(diǎn)鐘，困意襲來，身體提醒我們，該休息了。良好的睡眠可以讓勞累一天的身體充分修復(fù)。醫(yī)學(xué)養(yǎng)生中特別強(qiáng)調(diào)“子覺”時(shí)間，就是晚上11時(shí)-凌晨1時(shí)，膽經(jīng)當(dāng)令，《黃帝內(nèi)經(jīng)》——“凡是十一藏取決于膽”，人體內(nèi)有11個(gè)臟器都依賴膽經(jīng)的功能支持，因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。在臟腑修復(fù)的時(shí)間，你依然讓它工作，久而久之，必會累出病來。
我再來百度一下早睡早起的好處：
促進(jìn)新陳代謝，提高免疫力
身體更好地排毒，精力充沛
符合生理周期，工作效率高
三餐定時(shí)定量，胃腸功能好
生活從容，時(shí)間充裕
皮膚好、不易感冒、
保持體重，遠(yuǎn)離頭痛、
遠(yuǎn)離煩躁、記憶力下降
......
如何做到早起？
有一句話說得好——“叫醒你的不是鬧鐘，是心中的夢想。”我以親身經(jīng)歷告訴大家，這句話是對的。如果你每天只靠鬧鐘叫醒，那是一種痛苦，恐怕很難堅(jiān)持下來。
如何能讓我們滿血復(fù)活的醒來，那就是——
早起你要 做! 什! 么！
決心減肥嗎？去跑步吧，想考個(gè)好成績嗎，背單詞啊；亦或看書，寫字；或者為孩子準(zhǔn)備精美的早餐……這都是你早起的動力。
想早起，如果不是迫于生計(jì)，就必要找到自己喜歡的事情去做。做喜歡的事情是一種享受，是做之前的迫不及待。那不需要“堅(jiān)持”，也不需要“毅力”。它自會成為融入血液的習(xí)慣。
心中有目標(biāo)，早起根本不是事兒！
當(dāng)然，如果你一直是晚睡晚起的拖延癥患者，要一步到位做到9、10點(diǎn)鐘睡，4、5點(diǎn)鐘醒，會有困難，你可以循序漸進(jìn)往前調(diào)整時(shí)間。一定要意識地鍛煉自己早睡！早睡！然后早起！早起！不要找借口！記住，你改變的只是作息規(guī)律，并沒有縮短睡眠時(shí)間，沒有你想象的那么痛苦，也沒有理由痛苦。
那夜班人士怎么辦？比如我們的醫(yī)務(wù)人員。我也曾經(jīng)上過近十年的夜班。可以說，每一個(gè)夜班，我都能做到精神飽滿地去工作。因?yàn)槲視谝拱嗟那昂笱a(bǔ)足睡眠，依然保證每天睡夠7-8小時(shí)，決不會倚仗年輕，肆意透支身體。曾經(jīng)看到一篇文章這樣寫道：“睡眠受限之前多睡，儲備好你的睡眠，提前償還你的睡眠債務(wù)，你就更擅長應(yīng)對睡眠缺乏的挑戰(zhàn)。”這也充分印證了我的體驗(yàn)。
“迎曦而出，沐夕而歸；伴蟲入眠，聞雞起寢；循天時(shí)而動，不負(fù)光陰華燦。”
人為自然界的一員，理應(yīng)恪守生物本分。知天時(shí)、依天意、循天道才是我們健康的生活方式。
早睡早起占身體健康的70%，心態(tài)、飲食、調(diào)理各占10%。
你若不早起，誰替你健康？
