? ? ? ? 前幾天，我去外地參加了一個心理工作坊的學習，在做練習中，一位女學員情緒失控，痛快淋漓地表達了壓抑了許久的憤怒。事后她說這么多年來，感到從未有過的舒爽。
? ? ? ? 這位學員是從農村考出來的，經過多年的打拼，事業上小有成就。父親經常對她說家里的兄弟姐妹你要多照顧。這么多年來，無論娘家還是婆家，幾乎每家有事都來找她，沒有人問她這事好不干，沒有問她辛不苦，所有的人都認為找她辦事是理所應當。對此她很憤怒，卻有不敢表達，怕家里人生氣。終于在這樣一個安全的場域里發泄出來了。
? ? ? ? 看著她在那里傾訴著，哭泣著，釋放著積壓多年的情緒，真讓人覺得心疼。這么多年她不敢表達憤怒，因為她想在父母面前做個好孩子，她擔心這樣做會影響別人對自己的印象，破壞與兄弟姐妹之間的關系。
? ? ? ? 在我們的生活中，有許多這樣的老好人，不敢表達自己的憤怒，壓抑著自己的情緒。可是你別以為忍氣吞聲就一定會給別人留下好印象，就能維持和諧順暢的人際關系。其實，你不會表達憤怒，對自己對別人都是一種傷害。
? ? ? ? 有的人會自欺欺人地認為，把憤怒的情緒壓抑下來，隨著時間的延長，這種憤怒就會消失了。事實上，它一直都在你的心理，就像那位女士，這憤怒一直都在。會導致自己不開心、麻木，甚至會帶來身體的疾病。壓抑憤怒并不能真正保護自己的利益，反倒增加自己無能的痛苦。那些壓抑的怒火變成了對自己身體的攻擊，她經常會感覺背部疼痛，還有嚴重的胃病，身體用病痛來消化這些情緒。
? ? ? 在人際交往中，當你的憤怒沒有消解就一定會以其他方式作用于生活當中，有可能因為積壓的憤怒你不愿積極跟對方溝通、相處，關系自然會疏遠或者引起更深層的矛盾；另一方面多次的壓抑會讓對方誤解你的底線，不斷侵蝕你的利益，把你當做一個軟弱無能的人。也許你認為退一步海闊天空，他們并不一定能理解你的大度，也許退一尺，他們會進一丈。我們教會了別人如何傷害我們。
? ? ? ? 憤怒雖然聽上去跟豁達和包容相悖，但它的積極意義在于它保護我們遠離那些可能會傷害我們的人和事，讓別人知道你的底線在哪里。正確合理地表達憤怒，其實更有利于關系的加深，讓雙方建立起以真誠和尊重為基礎的真實有效的人際關系。
? ? ? ? 今天晚上，我的女兒去上小提琴了課又晚了，她爸爸覺在旁邊說了幾句，意思是嫌她沒有提前做好準備。女兒回敬憤怒地了幾句，生氣的下樓了。事后我問她為什么生氣，她說本來自己沒有提前準備就有些傲慢，爸爸還在旁邊說風涼話，很氣憤，就發火。雖然她表達憤怒的方式我不茍同，但覺得她能表達自己的分憤怒，至少這個家對她來說是安全的。
? ? ? 我們不能也不必像小孩一樣，一感受到憤怒就發泄出來，但是你必須清楚地知道你的憤怒，并知道為什么會這么憤怒，然后富有智慧地去處理它。
? ? ? ? 憤怒，給予你力量和動力，讓你的生命的每一分鐘都具有創意，每一分鐘都能表現出你自己的風采。合理的表達你的憤怒，活出真實的自我吧。
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