感恩今天，感謝今天下雨真涼快，感謝生命中出現(xiàn)的一切都來的輕松愉快并充滿榮耀~
水晶的黃黃種子~
今日覺察：
1.昨晚睡前涂抹了26號瓶，又畫了曼陀羅，感覺睡的好舒服的感覺，雖然做了夢，可是起床很舒服，好像很久睡覺沒這個(gè)踏實(shí)的感覺了呢，和以前睡得好的狀態(tài)很不一樣，不過下著雨也是睡得香的原因吧~還有什么比這更好的呢~
2.想到一句話，憤怒就是用別人的錯(cuò)誤懲罰自己~誰說不是呢，還是平和冷靜覺察自己才能平息情緒~
3.分享稻盛和夫：
①要想擁有一個(gè)充實(shí)的人生，你只有兩種選擇：一種是“從事自己喜歡的工作”，另一種則是“讓自己喜歡上工作”。
一個(gè)人能夠碰上自己喜歡的工作的幾率，恐怕不足“千分之一”、“萬分之一 ”。而且，即使進(jìn)了自己所期望的公司，要能從事自己所期望的工作，這樣幸運(yùn)的機(jī)會(huì)幾乎沒有。
②有的人對自己的工作怎么也喜歡不起來，該怎么辦呢？“喜歡”和“投入”是硬幣的正反兩面，兩者之間是因果循環(huán)關(guān)系。
不管什么工作，只要拼命投入就會(huì)產(chǎn)生成果，從中產(chǎn)生快樂和興趣。一旦有了興趣，就會(huì)來干勁，又會(huì)產(chǎn)生好的結(jié)果。在這種良性循環(huán)過程中，不知不覺你就喜歡上了自己的工作。
③去尋找所謂“喜歡的工作”往往很難。而且，究竟什么工作值得喜歡，對于二十幾歲，價(jià)值觀尚未定型的年輕人來說，并不能正確判斷。
而且年輕人對工作容易喜新厭舊。自以為馬上就能判斷，是幼稚可笑的，努力去喜歡在命運(yùn)中自己碰巧遇上的工作，竭盡全力把工作做好，這才是人生正確的答案。
④只有通過長時(shí)間不懈的工作，磨礪了心性，才會(huì)具備厚重的人格，在生活中沉穩(wěn)而不搖擺。希望大家秉持一顆純樸的心，全身心地投入到工作中去。
有時(shí)大家或許會(huì)感到疑惑：“工作到底是為了什么？”每當(dāng)此時(shí)，希望記住這句話：工作能夠磨礪心性，工作是人生最尊貴、最重要、最有價(jià)值的行為。
⑤把工作看成不得不干的“必要之惡”。本意是不愿工作，但為了吃飯又不得不干。所以希望工作輕松又能多賺錢。內(nèi)心不想受單位約束，只重視私人活動(dòng)時(shí)間，想埋頭于個(gè)人興趣。
今天許多人已經(jīng)喪失了對“工作”的根本意義的認(rèn)識。我想對他們說：理解工作的意義，全身心投入工作，你就能度過幸福的人生。
⑥認(rèn)真工作帶來果實(shí)，不只是成就感和充實(shí)感，它還起到修行的作用。認(rèn)真投入日常生活中的勞動(dòng)，與通過坐禪獲得精神統(tǒng)一，這兩者之間并沒有本質(zhì)的區(qū)別。
不必脫離世俗，工作現(xiàn)場就是最好的磨練靈魂的地方，工作本身就是最好的修行，每天認(rèn)真工作就能塑造高尚的人格，就能獲得幸福的人生。
⑦工作就是提升心志、磨煉人格的“修行”。勞動(dòng)的意義不僅在于追求業(yè)績，更在于完善人的內(nèi)心。
工作最重要的目的在于通過工作來磨煉自己的心志、提升自己的人格。就是說，全身心投入當(dāng)前自己該做的事情中去，聚精會(huì)神，精益求精。這樣做就是在耕耘自己的心田，可以造就自己深沉厚重的人格。
⑧“我拼命做眼前的工作，認(rèn)真解決眼前的問題，但總見不到成果，見不到進(jìn)展。”年輕朋友中有許多人可能這么想。
但是我勸你們更加努力，“努力已達(dá)極限，比這更大的努力絕對不可能了”。
如果努力達(dá)到這種程度，你或者會(huì)獲得靈感，就像神給你的禮物一樣，或者就會(huì)出現(xiàn)承認(rèn)你的努力、向你伸出援手的人。
4.繼續(xù)看了會(huì)盔甲騎士~騎士走進(jìn)了第二個(gè)城堡——知識城堡
“你是否曾經(jīng)錯(cuò)把需要當(dāng)成了愛？
感悟：這是一個(gè)好問題。需求是內(nèi)心匱乏的渴望，是想擁有，透過外界得到自我滿足，是向外索取；而愛是由內(nèi)而外散發(fā)，是付出是給予，兩者截然不同，只有首先愛自己，才能真正愛滿自溢，才能愛別人，才不會(huì)不斷索取他人的愛來填補(bǔ)自己對愛的匱乏感——因?yàn)樽约喝笔裁矗瑓T乏什么，才會(huì)有所需求，才會(huì)從外界索取。比如肚子餓了，就需要獲得食物填飽肚子一個(gè)道理。
“沒有什么比自知之明的光更美。"
梅林法師說道，“人們并不總能在需要?jiǎng)e人幫一把的時(shí)候及時(shí)意識到自己需要幫助。
“可是，我也不能想說什么就說什么，想做什么就做什么。那樣的話，肯定沒有人會(huì)喜歡我。”
騎士說完，頓了一下。他意識到，他這一生都在以一種自以為會(huì)讓別人喜歡自己的方式活著。他想起他參加過的那些出征、他殺掉的那些惡龍，以及他拯救出的那些少女，這一切都是為了證明他是個(gè)關(guān)愛他人又心地善良的好人。
“我的天哪！”騎士大聲說道，“我把一生都浪費(fèi)了！”“不對，”山姆馬上回答道，“你沒有虛度人生，你是需要時(shí)間來理解、領(lǐng)悟。
“真正的知識不需要分門別類，因?yàn)?b>所有知識的根基都是真理。”
雄心抱負(fù)來自復(fù)雜的思想，驅(qū)使你想要證明你比其他騎士更強(qiáng)。
“如果其他騎士像你一樣生來就俊美、純真、無可挑剔，那么你怎么能比他們更出色呢？”“努力嘗試本身就會(huì)讓我感到快樂。”
“你真的感到快樂嗎？還是說，那時(shí)候的你忙著想要那個(gè)你期望中的自己，而無法快樂地當(dāng)好那時(shí)的你自己呢？”
“你說的是人們對富有的渴望，可是，如果一個(gè)人本身已經(jīng)兼?zhèn)淞擞H切、關(guān)愛、憐憫、智慧和無私這些金子般的品質(zhì)，那么這個(gè)人怎么能變得更富有呢？”
“呃，那些金子般的品質(zhì)不能用來買城堡住，也不能用來買馬匹騎。”騎士有點(diǎn)兒氣憤地回答道。梅林法師的臉上露出了微笑。“的確，富有分很多種—正如，雄心也分很多種”。
騎士聳了聳肩膀，“對我來說，雄心就是雄心。一個(gè)人要么想要出人頭地，要么就是不想。”“并非這么簡單，”梅林法師解釋道，“從思想里產(chǎn)生的雄心抱負(fù)能夠帶來舒適的城堡和駿馬良駒。然而，從內(nèi)心產(chǎn)生的雄心壯志卻能夠帶來幸福、快樂。”
什么是從內(nèi)心產(chǎn)生的雄心壯志？”“從內(nèi)心產(chǎn)生的雄心壯志是純潔的愿望。無須與人爭奪，也不會(huì)傷害任何人。事實(shí)上，它于己于人都有益處。”“請指點(diǎn)我該怎么做吧。”
“這就是我們能從蘋果樹身上學(xué)到的東西。”梅林法師說完，抬手指向大樹，這棵大樹郁郁蔥蔥，結(jié)滿了甜美的果實(shí)，任人自由采摘。人們采摘的蘋果越多，這棵樹長得越好，這樣于己于人都有益處。這棵樹只是當(dāng)好一棵樹，盡一棵樹該盡的本分而已：實(shí)現(xiàn)它的價(jià)值，造福于世人。
當(dāng)人們從內(nèi)心產(chǎn)生雄心壯志的時(shí)候，也會(huì)和這棵樹一樣。”“不過，”騎士反駁道，“如果我整天坐著哪也不去，分給人們蘋果，不要回報(bào)的話，那么我就不會(huì)有漂亮的城堡住，沒法有好馬騎。”“就像是大多數(shù)人一樣，你想要的好東西很多。不過，區(qū)分開貪婪和必需是有必要的。”
“你可以把蘋果摘下來，賣掉一些，換取更好的住處和馬匹啊。然后，你可以把不需要的蘋果送給需要的人們，讓他們受益。”
騎士嘆了一口氣，“這事兒對樹來說容易，對人來說難。”騎士很高深地說。
“只是感覺不同而已。你像大樹一樣汲取生命的能量，像大樹一樣需要水、空氣和大地的滋養(yǎng)。我相信如果你向大樹學(xué)，那么你也能夠像大樹一樣碩果累累，而且你不久就會(huì)得到想要的馬匹和城堡。你認(rèn)為如何？”
騎士撓了撓頭，說道：“你的意思是我只要待在自家后園，生根、結(jié)果，哪兒也不去，就能得到需要的一切？”梅林法師哈哈大笑。“
人類被賦予雙腿，這樣就可以到處走，不必待在一個(gè)地方。但是如果人們愿意時(shí)不時(shí)地靜下來，用接受和感激的心對待事物，而不是四處奔波，以獲取為目的，那么人們會(huì)明白什么是真正發(fā)自內(nèi)心的愿望。”聽了梅林法師的話之后，騎士安靜地坐下來，陷入了沉思。
他仔細(xì)觀察頭頂上茁壯繁茂的大樹。他看看小松鼠，接著看了看鴿子，然后看了看梅林法師。大樹也好，動(dòng)物也好，它們都沒有自己的愿望，梅林法師的愿望很顯然是發(fā)自內(nèi)心的。他們每一個(gè)看起來都快樂、健康，都是美麗的生命。
接下來，騎士低下頭看了看自己—瘦骨嶙峋、憔悴緊張，由于終日背負(fù)著重重的盔甲奔波而疲憊不堪。騎士發(fā)自內(nèi)心的愿望讓他悟到了這一切，他知道他要改變這一切。
騎士心潮澎湃，既然他已經(jīng)失去了一切，那么，他還有什么可失去的呢？“從現(xiàn)在開始，我的愿望將發(fā)自內(nèi)心。”騎士發(fā)誓說。
知識之堡與寂靜之堡一樣，也可以讓人感覺不到時(shí)間流逝得竟然如此之快。騎士思考了一會(huì)兒這個(gè)不可思議的奇怪現(xiàn)象，突然想起梅林法師說得沒錯(cuò)。在一個(gè)人傾聽自己內(nèi)心的時(shí)候，時(shí)間的確飛逝如箭。
騎士回憶起以前在他靠別人來消磨時(shí)光時(shí)經(jīng)常感到度日如年。現(xiàn)在除了胸甲之外，盔甲的其他部分已經(jīng)離騎士而去了，騎士若干年以來第一次感到身體如此輕快、矯健，他感覺自己好像年輕了好幾歲。另外，騎士發(fā)現(xiàn)他也更喜歡自己了。
這種感覺也是數(shù)年來第一次。仿佛恢復(fù)了青春的騎士邁著輕快的步伐繼續(xù)向前進(jìn)發(fā)，他的下一個(gè)目標(biāo)是志勇之堡。他們?nèi)齻€(gè)繼續(xù)向前走去，鴿子飛在前面探路，小松鼠在騎士的身邊跳躍著前進(jìn)。
感悟：好歡快的故事，看起來輕松詼諧卻存有哲理，很愛這個(gè)類型的書籍，還有什么比這更好的呢~哈哈哈，看著真開心，覺得自己更喜歡看書的自己了呢，看書就是與作者靈魂交流的同時(shí)洗滌自己的心靈，凈化自己的思想。
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哈哈哈，真好玩，感謝宇宙，還有什么比這更好的呢，宇宙真是太懂我了~
最后一個(gè)城堡——志勇之堡
可怕的惡龍說：我是主宰恐懼和疑惑的神龍。
騎士不得不承認(rèn)，這條大怪龍的確名副其實(shí)。一點(diǎn)兒沒錯(cuò)，他此刻心里充滿了恐懼和疑惑。大怪龍高高地昂起頭，說道：“我在這里專門收拾你們這些自以為通過了知識之堡就了不起的、攻無不克的家伙們。”
鴿子小聲在騎士的耳邊說道：“梅林法師說過如果一個(gè)人能認(rèn)清自我，那么就能打敗主宰恐懼和疑惑的大怪龍。”
騎士突然想起他不需要什么證明。他生來就是一個(gè)關(guān)愛他人又心地善良的好人。所以說，他不必感到害怕，也不必懷疑什么。眼前的這個(gè)龐然大物只不過是幻覺！
“如果你相信主宰恐懼和疑惑的大怪龍，那么你就給了它燒著你的屁股的能力或者其他的威力。”小松鼠說道。
“神賦予人勇氣，勇氣讓人神勇”。
“聽著，”山姆鼓勵(lì)騎士道，“如果你面對大怪龍，那么你有可能被大怪龍打敗，但是如果你逃避面對大怪龍，那么等于說你已經(jīng)被大怪龍打敗了。”
“在別無選擇的情況下，做決定是件輕而易舉的事情。”騎士生氣地說道。騎士極不情愿地挪動(dòng)腳步，深吸了一口氣，開始再次嘗試穿過吊橋。
仿佛重生了一般的騎士，向著大怪龍邁步前進(jìn)。騎士的口中反復(fù)念道：“恐懼和疑惑都是幻覺，恐懼和疑惑都是幻覺。”
大怪龍向著騎士一次接一次地噴出熊熊燃燒的火焰，卻徒勞無用。騎士繼續(xù)邁步前進(jìn)，大怪龍?jiān)阶冊叫。詈笞兊孟褚恢磺嗤苣敲创蟆姴怀龌鹧娴摹?b>青蛙龍”吐出了幾粒種子。這些種子是疑惑之籽，一樣沒能阻止騎士前進(jìn)的腳步。技窮的“青蛙龍”變得更小了。騎士振臂歡呼，慶祝勝利。“我贏了！”騎士大叫道。
走過了三個(gè)城堡的騎士繼續(xù)向崎嶇不平的真理之巔上爬，騎士手足并用，一寸一寸地向山頂爬去，他手指被石頭劃破了，沿路留下了斑斑點(diǎn)點(diǎn)的血跡。當(dāng)騎士即將到達(dá)山頂?shù)臅r(shí)候，前面的路上出現(xiàn)了一塊巨石。如騎士預(yù)料的一樣，巨石上刻著文字：
騎士想了一遍那些他始終堅(jiān)持的事情，比如他的個(gè)人特點(diǎn)：區(qū)別他與別人；他的信念：什么是對，什么是錯(cuò)；以及他的是非標(biāo)準(zhǔn)：什么是好，什么是壞。
騎士仰望著眼前的巨石，突然一個(gè)很可怕的念頭從騎士的腦海中冒了出來：他正緊靠著的這塊大石頭對他來說也算是“已知”的一部分。他必須要放手，任自己掉入未知的深淵嗎？“你已經(jīng)參透了，騎士，”山姆說道，“你該放手了。”
還有，請交出信任。”“信任誰？”騎士針鋒相對地問道，他不想再聽山姆發(fā)表高見了。“你要信任的不是某個(gè)有形的人，”山姆回答道，“而是一種無形的力量！”
“力量？”“是的，力量：生命、能量、宇宙、神，隨便你想怎么說。”騎士向下看去，望著近在腳邊的無底深淵。“放手吧。”山姆的聲音在騎士的耳邊輕聲催促道。騎士好像已經(jīng)別無選擇。他越來越虛弱無力，手指上的傷口由于用力扣住巖石而更深、更長了。
騎士深信他即將死去，放開了扣住巖石的雙手。他一直向深處掉去，掉進(jìn)了記憶的深潭。騎士回想起那些他責(zé)怪的人：母親、父親、老師、妻子、兒子、朋友以及其他的事情。
當(dāng)騎士掉入更深層的虛無之境時(shí)，他放下了所有針對他人的成見。騎士跌落的速度越來越快，他感到頭暈?zāi)垦＃X袋好像縮進(jìn)了心里一樣。
然后，有生以來第一次，騎士看清了自己的人生，不帶一絲成見，沒有任何借口。在這一瞬間，他全然接受了自己對人生的責(zé)任，別人對他的影響，以及過去的一切。
從這一刻起，他不再把自己的不幸和過錯(cuò)歸咎于他人了。騎士認(rèn)識到了自己才是原因，而不是后果，這讓他感到了一種從未有過的力量。他現(xiàn)在無畏無懼了。
騎士的心中升起一種前所未有的平靜的感覺，不可思議的事情出現(xiàn)了：騎士不再向下掉，而是向上升起！騎士繼續(xù)上升，脫離了深淵！同時(shí)，騎士仍感到與深淵的盡頭似乎有種共鳴。
事實(shí)上，那是他與大地中心相通而產(chǎn)生的感覺。騎士接著向上升去，天與地融入了騎士。轉(zhuǎn)瞬之間，騎士發(fā)現(xiàn)自己正站在山巔上。騎士露出了會(huì)心的微笑，他現(xiàn)在完全明白了巨石上那兩行文字的意思。騎士放下了恐懼，放下了所有，拋開了執(zhí)念，他對未知的信念讓他獲得了自由。
此刻，他可以放開心懷感受世間的一切了。騎士站在山巔深呼吸。一種安寧的感覺從騎士心里散發(fā)出來。騎士的聽覺、視覺好像被放大了一樣，他對周遭一切的感受力也變得強(qiáng)烈了。
這種突然的改變讓騎士感到頭暈?zāi)垦！Ｔ诖酥埃瑢ξ粗目謶肿岒T士感覺麻木，現(xiàn)在他可以真正感受這個(gè)世界了。
午后的暖陽、輕柔如歌的微風(fēng)、錦繡如畫的山川美景讓騎士感到難以言表的舒暢。他的心中充滿了愛—對自己的愛，對朱麗葉和克里斯的愛，對梅林法師的愛，對小松鼠和鴿子的愛，對生命本身的愛，以及對整個(gè)大千世界的愛。
小松鼠和鴿子在一邊看著，騎士雙膝跪地，流下了感激的淚水。騎士心里想，我差點(diǎn)兒因?yàn)?b>憋在心里的眼淚而送命。眼淚流過騎士的臉頰，沿著騎士的胡須流下，滴在了騎士的胸甲上。這些非同一般的熱淚很快就熔化了騎士身上的盔甲。
騎士喜悅地大喊了出來。他再也不會(huì)穿上盔甲，四處征戰(zhàn)了。人們再也不會(huì)看到身穿閃耀著光芒的盔甲的騎士在地平線上出現(xiàn)，再也不會(huì)把他誤當(dāng)作西升東落的太陽了。
騎士含著淚光露出了微笑。他沒有察覺到，此刻他的身上閃耀著不同的光芒，比他那錚亮的盔甲更耀眼奪目，猶如潺潺溪流的閃光，像滿月一樣明亮，像太陽一樣光芒萬丈。騎士和天地融為了一體，他就是小溪，他就是月亮，他就是太陽，他可以是世間的萬物。
他就是愛。
感悟：兩天讀完了這個(gè)小故事，突然被最后騎士的微笑和對愛的領(lǐng)悟感動(dòng)落淚，仿佛自己也跟著這個(gè)騎士，穿越了重重關(guān)卡最后終于領(lǐng)悟到人生的真理，生命的真諦，我們——就是愛本身。而我執(zhí)，因?yàn)?b>恐懼和疑惑對欲望不斷追求緊抓不放，是影響我們成為愛本身最大的阻礙。而放下，回歸空的境界，與自己獨(dú)處，找回內(nèi)心的那份寧靜，做回最真實(shí)的自己，才能真正的從執(zhí)念中走出來，與天地萬物融為一體，讓自己活出愛，成為愛，然后光芒萬照。感恩這本書，再次讓自己對如何讓自己成為愛本身又有了新的感悟，真是一個(gè)了不起的著作。
6.這本書名有點(diǎn)意思值得一看——【半年前的食物造就了今天的你】
是什么意思呢？這是因?yàn)槊堪肽辏蠖鄶?shù)的細(xì)胞都會(huì)更新?lián)Q代，而更新的原料，就是攝入的食物。所以現(xiàn)在的你，無論是手和腳的骨骼、神經(jīng)還是大腦，都是由“半年前吃的東西”造就的。你是不是已經(jīng)忘了半年前吃過什么？但半年后你的身體狀況，可以從現(xiàn)在的飲食中窺見。《論語》有句“往者不可諫，來者猶可追”，你想成為一個(gè)更好的人，就要用更長遠(yuǎn)的目標(biāo)激勵(lì)自己做出更佳的選擇。
本書要探討的就是這個(gè)問題——通過恢復(fù) “食欲傳感器”，擁有“正確的食欲”，你就會(huì)變成只想吃對身體有益的食物；而且，你既能隨便吃想吃的東西，又能身體健康還吃不胖。
你有沒有想過，食欲是可以改變的呢？ 食欲也有“正確”和“錯(cuò)誤”之分。
當(dāng)食欲的“傳感器”正常運(yùn)作時(shí)，會(huì)在身體缺少某種營養(yǎng)物質(zhì)時(shí)，及時(shí)地發(fā)出信號，告訴我們該攝取什么了。這樣，我們就可以吃到正確的食物，馬上補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。比如身體缺乏維生素時(shí)，就會(huì)想吃蔬菜水果；身體缺乏能量時(shí)，就會(huì)想吃碳水化合物。
但遺憾的是，在食欲的“傳感器”失靈的狀態(tài)下，它不會(huì)告訴我們身體缺乏的到底是什么，只是會(huì)不斷發(fā)送出“想吃點(diǎn)什么”的信號。為了滿足這種欲望，你看到什么吃的就會(huì)往嘴里塞，薯?xiàng)l、甜品、巧克力……根本停不下來。有可能直到你誤打誤撞攝入了足夠的維生素，或是吃撐了，“食欲”才會(huì)停止。如果這樣的狀態(tài)一直持續(xù)，身體就會(huì)營養(yǎng)失衡和過剩，開始有脂肪堆積。接著，為了瘦身減肥，就要克制食欲，不斷忍耐，陷入惡性循環(huán)。這就是“食欲傳感器”被干擾失靈的惡果。
感悟：突然發(fā)現(xiàn)最近自己瘦了的原因，一是喝了S茶排毒的原因，還有一個(gè)原因可能就是關(guān)注點(diǎn)不同，糾正了錯(cuò)誤的食欲吧，對吃的沒有特別強(qiáng)烈的欲望，以前吃撐了還會(huì)不斷吃，現(xiàn)在反而再好吃不太想吃很多了，真是神奇。
長久以來我們的思維定式是：一旦打算改變飲食習(xí)慣，首先要抑制食欲。與其讓自己在節(jié)食的痛苦深淵里掙扎，為什么不先考慮糾正錯(cuò)誤的食欲呢？這本書會(huì)幫助你把食欲的“傳感器”修理好，既不必刻意忌口，也不必忍饑挨餓，像自然界的動(dòng)物一樣，想吃什么就吃，還能過得身心健康。
那食欲“傳感器”為什么出問題了呢？是因?yàn)槿梭w攝入的三大營養(yǎng)物質(zhì)的失衡。
雖然攝取的熱量少，但如果營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不均衡的話，還是可能會(huì)因?yàn)橹緮z入過多而發(fā)胖。
因此，重點(diǎn)來了：一味地控制熱量攝入并不意味著一定會(huì)瘦，瘦身的關(guān)鍵在于PFC的攝入平衡。
PFC是三大營養(yǎng)物質(zhì)的縮寫，P——蛋白質(zhì)（protein），F(xiàn)——脂肪（fat），C——碳水化合物（carbohydrate）。
這是人類賴以為生缺一不可的三種基礎(chǔ)營養(yǎng)物質(zhì)，蛋白質(zhì)是皮膚、肌肉、內(nèi)臟、指甲、頭發(fā)甚至骨骼的基本成分，它能讓每個(gè)細(xì)胞發(fā)揮功能和持續(xù)進(jìn)行自我修復(fù)；? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
脂肪的首要作用是為身體提供熱量；碳水化合物調(diào)節(jié)我們細(xì)胞的活動(dòng)。
那為什么人類在進(jìn)化鏈上領(lǐng)先了所有動(dòng)物，卻無法戰(zhàn)勝關(guān)于食欲的惡性循環(huán)呢？這一切都是因?yàn)?b>人類社會(huì)的壓力。
何以解憂？唯有暴食。請想一想你是否有這樣的經(jīng)歷：明明平時(shí)還算自制，飲食比較健康，但是在焦慮或疲勞狀態(tài)下，往往會(huì)轉(zhuǎn)向食物尋求安慰。而且這時(shí)所謂的健康飲食根本無法滿足你的心理，只有撲向你真正愛著的甜食、火鍋、油炸等高油脂、重口味的美食才能得到慰藉。
人類的身體機(jī)制。當(dāng)處于高壓狀態(tài)時(shí)，人們會(huì)在香氣的刺激和美味的誘惑下，為身邊觸手可及的刺激性食物所俘虜，也就是以“刺激”來對抗“刺激”——用其他刺激性事物來轉(zhuǎn)移自己對壓力的關(guān)注，借以緩解身心疲勞。
人類的自我獎(jiǎng)勵(lì)也要負(fù)一部分責(zé)任。比如完成了某項(xiàng)業(yè)績，或者在發(fā)獎(jiǎng)金之后，很多人都喜歡用美食來犒勞一下自己，敞開肚皮吃頓甜品或火鍋。可是，這對于身體來說非但不是獎(jiǎng)勵(lì)，反而是沉重的負(fù)擔(dān)。
況且，一定只有放縱吃喝時(shí)才能享受美食嗎？犒勞自己無可厚非，但村山建議：可以買一塊蛋糕細(xì)細(xì)品嘗，佐以抑制血糖升高的豆類、茶類飲品，同樣可以獲得享受；還可以和朋友一起約好去清淡雅致的餐廳（比如好吃又特別的素食餐廳），邊吃邊聊， 這樣既不會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)，也能放松心情。
所以，再遇到想要用暴食來慰藉或獎(jiǎng)勵(lì)自己的時(shí)刻，請務(wù)必要問一下自己：吃下去之后心情真的會(huì)變好嗎？ 作為成年人，與其被錯(cuò)誤的食欲支配，還不如試著掌控食欲。
恢復(fù)食欲“傳感器”的正常運(yùn)作，擁有正確食欲的方法是：每天運(yùn)動(dòng)20分鐘，之后再配合每日三餐正常健康的飲食。
一般來說，人只有到了生病的地步，才不得不改變自己的飲食習(xí)慣。這樣的被動(dòng)改變，總是與身體和精神的痛苦掛鉤。但是，運(yùn)動(dòng)會(huì)幫你把健康的飲食方式變成自然主動(dòng)的行為，因?yàn)?b>它改變的是你的欲望。
如果無論如何都想吃零食的話，就先去跑步；如果跑完還是想吃，那就去吃好了。在跑了一圈之后，隨著身體內(nèi)疲勞和壓抑心情的排解，對零食的欲望也隨之消失了，整個(gè)人的形象及精神狀態(tài)也會(huì)煥然一新。
能令“食欲傳感器”恢復(fù)正常的運(yùn)動(dòng)需要具備一定強(qiáng)度，至少能夠到達(dá)渾身出汗，身體進(jìn)行燃脂和排出廢物的標(biāo)準(zhǔn)。最推崇的運(yùn)動(dòng)方式就是跑步。
工作很累的時(shí)候，我們一般不會(huì)想吃蔬菜。但跑完步后，很多人會(huì)比平時(shí)更想吃西紅柿和黃瓜（不是說別的食物就不想吃了），因?yàn)樯眢w發(fā)熱，兩種蔬菜有冷卻的作用，這就是“食欲傳感器”開始正確運(yùn)轉(zhuǎn)的情況，這樣一來，不用費(fèi)心計(jì)算卡路里，也不用忍耐，你只想進(jìn)食身體需要的食物，自然地去滿足就好。
打開健康大門的金鑰匙是在20分鐘的運(yùn)動(dòng)之后配上合理、正確的飲食，補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中所消耗的營養(yǎng)和人體所必需的物質(zhì)，兩個(gè)步驟，缺一不可。村山希望大家通過反復(fù)實(shí)踐讓身體記住及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)和恢復(fù)元?dú)?/b>是怎樣的感覺。長此以往，食欲的“傳感器”就會(huì)漸漸恢復(fù)正常，身體也會(huì)越來越健康。
無論多么有趣的事，總會(huì)有人覺得“無聊”“做不來”而放棄，畢竟世間沒有百分百絕對的事情。但是村山卻說：一開始雖然推三阻四，但是去跑步的很多人最終都會(huì)覺得“能堅(jiān)持下來這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)真的太好了!”
為什么呢？
1．跑步是一項(xiàng)可以讓你切實(shí)感受到自己在變好的運(yùn)動(dòng)。
2．跑步?jīng)]有與對手競爭的壓力，只要能堅(jiān)持下去，就是一件非常有成就感的事情。在跑步剛開始一公里的時(shí)候，可能會(huì)氣喘吁吁，甚至好像無法承受，但只要你提起勇氣和決心繼續(xù)跑下去，跑到三四公里時(shí)不但不會(huì)更痛苦，反而會(huì)漸入佳境！這是所有跑步愛好者的切身體會(huì)，也是跑步給你努力的回報(bào)。不然為什么全世界有這么多人熱愛著這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)？它絕對不是你想象的那般枯燥無味！
還在懷疑嗎？覺得這本書是不是在忽悠讀者？退一萬步說，就當(dāng)是被忽悠了，就去嘗試跑一次有何不可？反正你也不會(huì)損失什么。有可能開始了，你就停不下了。最好是能堅(jiān)持半年，因?yàn)?b>全身細(xì)胞更新一次的節(jié)點(diǎn)就是半年。到時(shí)候你不會(huì)再懷疑這本書所講的，你會(huì)切身感受到自己已經(jīng)變成了和半年前完全不同的人。所以，被“騙”一下也值了！
越是疲勞越是要運(yùn)動(dòng)，在吃飯前運(yùn)動(dòng)的話，身體會(huì)處于更“清醒”的狀態(tài)下自主選擇食物，而不是在壓力和疲勞的驅(qū)使下又向那些垃圾食品屈服。試想，如果在感到疲勞之后先跑步，然后在吃飯時(shí)自然而然地選擇健康食物，并且在運(yùn)動(dòng)的幫助下?lián)碛懈玫乃哔|(zhì)量，這樣第二天一早醒過來，是不是會(huì)神清氣爽？比起所謂的享受和狂歡和刺激，這才是能夠消除疲勞和壓力，調(diào)節(jié)身體狀態(tài)的根本解決辦法。
PS：想了想馬拉松，等最近工作忙完了時(shí)間調(diào)整恢復(fù)了自己就去每天跑跑去，跑了在吃東西，太棒了，感謝這本書哈哈哈。一直以來其實(shí)不怎么喜歡跑步，可是卻因?yàn)榕懿綆淼纳衿骟w驗(yàn)，也開始逐漸感受到跑步的魅力，可是依舊不怎么愛跑步，這次馬拉松報(bào)名的沖動(dòng)也正好讓自己回歸一下，重新感受跑步的魅力，為了半年后更好的身體素質(zhì)，加油！！
7.七點(diǎn)下班啦，上午忙，下午忙了一小會(huì)，把碎片時(shí)間用來看電子書摘錄，還有什么比這更好的呢~
