覺察日記8.31
一【6Q情緒發問】
1.今天你發現你有什么情緒?
緊張，忐忑，坦然
2.當時的情緒當中，我的表現是什么?
轉移注意力，跟孩子做好溝通
3.什么原因我會有這個情緒?
明天女兒、兒子正式開學，接送的任務讓我時間感受到很緊張。要準備早飯，送孩子時間女兒出發時間七點十分左右，兒子出發時間是七點四十左右，跟后半場早會內容有時間沖突，做不到全程參與。
4，我此刻有什么覺察?
覺察到自己剛加入坤學院時候的那份緊張感，想要學到更多，讓自己成長，能幫到孩子。時間上又不是上班族的固定，達不到平衡。
今天晚上跟我的陪伴老師雙美會長做了陪伴電話，又一次給了我清晰自己的深度覺察。以為自己是什么都可以做好的完人，因為自己學習了，要對自己的學習結果負責，又因為自己是媽媽身份，要對孩子負責，包括其它的身份，自己也希望做到他人口中的那個好，然而忽略了自己的情緒，自己的想法以及不知道自己要什么。自己過往也是對他人有期待，對老公有期待，對孩子有期待，對自己的期待反倒是他人對我的期待了。自己活成了他人。
5.當下我要對自己說什么?
延玲，你要坦然面對一切的到來，因為這些不是你可以掌控的，唯一可以掌控的只有自己。希望越大，失望越大，這雖然是破壞性信念，但往往事情背后自己在認知不夠的情況下，顯現的結果就是失望，內耗，懊惱，自卑…所以做好每個當下發生的事以及負好當下應負的責任就好，做一個輕松愉悅的媽媽，讓孩子看到你更多的和顏悅色，聽到你更多的柔聲細語，感受到你對他們的愛。
6.明天以后，我如何跳脫出這種情緒的控制。
感謝雙美會長的陪伴打開我的很多覺察。我會跟隨時間來，不焦急，聽早課時間做好早課安排的學習，做早飯了，就去戴上耳機做早飯，送孩子就去送孩子，做一個坦然接納而對自己有要求，關注自己情緒的媽媽身份，學生身份，鄉醫身份以及店里經理身份。
? 二 我贊美自己今天做了什么？（五福人生方面）
我贊美延玲對女兒言出必行，帶她去商場買鞋子，買學習用品，你真的太棒了！[強][強][強]
我贊美延玲福報傳承打電話減少了太多的演繹，直接撥通，不抱有期待，你真的太棒了！[強][強][強]
我贊美延玲福報傳承電話溝通過程中中立，堅定，你真的太棒了！[強][強][強]
我贊美延玲對于自己深度覺察有到更深認知，你真的太棒了！[強][強][強]
明日六件事：
1.早起參加早課學習
2.做早飯，送倆娃上學
3.參與福報傳承會議
4.做福報傳承打電話做鏈接，跟蹤前幾天的鏈接
5.寫覺察日記
6.晚上靜心20分鐘
