孩子剛出生那會(huì)，出院前護(hù)士教了兩招: 母乳喂養(yǎng)和睡眠練習(xí)。當(dāng)時(shí)學(xué)會(huì)的是嬰兒睡眠周期短，大概是45分鐘（成年人90分鐘），所以他們睡45分鐘左右會(huì)醒。最好每次睡覺(jué)睡滿兩個(gè)周期，這樣能保證小嬰兒的睡眠質(zhì)量。
我們家寶寶簡(jiǎn)直就是和鬧鐘，于是我們回家后就過(guò)上了三小時(shí)一輪的生活——一小時(shí)玩耍，半小時(shí)喂奶拍嗝，一個(gè)半小時(shí)睡覺(jué)。小家伙在這樣很規(guī)律的嬰兒周期里茁壯成長(zhǎng)，而悲劇的媽媽兼奶牛也被培養(yǎng)成了衣不解帶、寶寶一有動(dòng)靜就自動(dòng)跳起的睡眠習(xí)慣。
不過(guò)因?yàn)閷殞毜膬蓚€(gè)睡眠周期等于媽媽的一個(gè)睡眠周期，雖然每個(gè)周期完后都要醒過(guò)來(lái)喂奶，但加起來(lái)一天也能有四個(gè)周期睡眠，所以竟然也就奇跡般地活過(guò)了這段日子（當(dāng)時(shí)真有種會(huì)被累死掉的感覺(jué)）。
從此以后我就對(duì)睡眠周期有了概念，每次睡覺(jué)前都會(huì)數(shù)周期再定鬧鐘。以前最心悸的時(shí)候就是睡得正香時(shí)鬧鐘突然響起，那種心臟停跳一拍的感覺(jué)真的很不好受，原來(lái)那時(shí)正處在黃金睡眠期。現(xiàn)在寶寶打了，媽媽也終于能睡整覺(jué)了，我就把把睡眠時(shí)間從八小時(shí)改為七個(gè)半小時(shí)候，這樣的心悸就少了很多。有幾次鬧鐘沒(méi)叫就自然醒了，一天還很有精神。
掌握睡眠周期比睡的時(shí)常更重要。
參考書目：《睡眠革命》[英]? 尼克·利特爾黑爾斯
