【3只青蛙】
?漫步人生/聽+完善筆記/番茄6/周進度6/7
?曹全碑/作業(yè)/番茄2/周進度5/5
?007/公眾號文/番茄*4/周進度1/1
今日青蛙3只，完成3只，完成率100%。
成就分：8.2分 幸福分：8.3分
【青蛙不足與改進】
1、漫步人生
今天用三個番茄時間復(fù)習(xí)5、6、13、14講，完善思維導(dǎo)圖和筆記。收獲：對番茄鐘有了更深刻認識，從今天開始正式開啟嚴格規(guī)范【番茄300】活動，每天記錄。三個番茄補1-6號聽友分享，收獲多多，任務(wù)清單滿滿一列。
很棒，加強行動力，完善晨晚間日記。
2、曹全碑
曹全碑要繼續(xù)練基本功，澀勢戰(zhàn)行又生疏了。行書落款稍稍找到一些放松的感覺，然筆的傾斜度還有待琢磨。
不足：澀勢戰(zhàn)行無感。
改進：無他，練。
3、007文
簡書markdown 排版特別方便。微信沒搞定，費時。
不足：微信排版耗時久。
改進：下一踐行日（14日前）必須搞定google 瀏覽器。
【回顧三問】
如果成就/幸福能再高一分，我該怎么做？
優(yōu)8黃金思維：晚上休息睡眠黃金時間。
如果今天我從生活學(xué)到一句話，那是什么？
正確的時間做正確的事。
下一步我要做什么？怎么做？
早睡。
【每日必讀人生7守則】
- 早睡早起——早4晚9，不以仼何事擠占睡眠時間。午睡限時半小時。
- 自省反思——行有不得反求諸己，晨間思、晚間顧，觀所言所行有無疏漏。
- 養(yǎng)好習(xí)慣——每月專注培養(yǎng)一個好習(xí)慣。7月：早睡。
- 保持耐心——一切成長的剛需，不期待即時回報。
- 信守承諾——事非宜，勿輕諾。茍輕諾，進退錯。
- 守住專注——并不意味著只對自己所專注的內(nèi)容說yes，更要對上百個好點子說no。不可表面好學(xué)，事實貪心而不專注。
- 活在未來——用目標(biāo)來牽引，以終為始，先有目標(biāo)后有行動，要讓自己看到目標(biāo)實現(xiàn)的樣子，實現(xiàn)目標(biāo)可視化，活在愿景中。
【今日所言所行是否有漏洞？哪些行為與7條不符？如何改進？】
第4點，今天做了咆哮體媽媽。改進：耐心，控制情緒深呼吸。
【我和時間的故事】
時光之旅箴言
卸下浮躁，保持寧靜，心無旁騖，用心專注，
腳踏實地，穩(wěn)健向前，追求極致，享受其中，
相扶相愛，群人共遠，更高境地，漫步人生。
刻意練習(xí)：
1、多米諾起床儀式
手環(huán)震，即打卡，退微信，
伸懶腰，離枕頭，洗眼鼻，
勤甩手，樂感恩，桌前坐。
順暢，用時10分鐘。
2、幸福早睡儀式
備早餐-備晨習(xí)-洗漱后-悄悄話，
開錢兒-點睡眠-聽梁注-輕摩腹。
3、300番茄計劃-晨習(xí)
流程：頭天晚上專注桌面、工具準(zhǔn)備、番茄表寫好明日三只青蛙——次日晨間思結(jié)束記號筆鄭重劃出當(dāng)下承諾、記下開始時間——凝視番茄鐘默念當(dāng)下獨一承諾，把當(dāng)下承諾注入番茄鐘——擰起番茄鐘正式開始——專注25分鐘——結(jié)束鈴響——攤坐椅子真正休息
今晨有效番茄數(shù)：4
累計番茄數(shù)：004/300
刻意練習(xí)第1天。
4、營養(yǎng)早餐
