? ? ? ? 我想今天的工作，注定是與文字有關(guān)的。
? ? ? ?本來是要給自己放個(gè)假，偷一天懶，過一天特別悠閑的日子。可是腦中的思想?yún)s不想停下來歇息一下。他們四處奔跑著，還催促著自己一定要把他們記錄下來。
? ? ? ? 我這個(gè)人，最大的缺點(diǎn)之一，就是不大會(huì)駕馭自己的情緒。當(dāng)某種情緒來臨的時(shí)候，如果不那么強(qiáng)烈，還可以勉強(qiáng)做到覺知。但當(dāng)一種特別強(qiáng)烈的情緒或者幾種情緒集中在一起襲來的時(shí)候，我想自己對(duì)情緒的控制系統(tǒng)一定是處于崩潰狀態(tài)的。
? ? ? ?就像是昨天，有對(duì)第一期時(shí)間管理訓(xùn)練營結(jié)束的松氣，有最后一天部分分享成員沒來的失望；有對(duì)自己分享時(shí)腎上腺素飆升的亢奮，也有對(duì)一些成員將要離開的傷感，還感受到一位姐姐發(fā)自內(nèi)心的糾結(jié)與傷心，這些，都已經(jīng)讓我的情緒頻臨失控。但還有一種情緒，被我自己深深的藏起來，不愿意去面對(duì)。那就是嫉妒！
? ? ? ?嫉妒，應(yīng)該算是控制欲的一種，而控制用心理學(xué)中最基礎(chǔ)的詞形容，就是攻擊。
? ? ? ?攻擊性是精神分析的四大驅(qū)動(dòng)力之一，人人都有，天生自帶。
? ? ? ? 當(dāng)然理解這個(gè)問題的過程，必然是經(jīng)歷過道德感的譴責(zé)，到后來慢慢的接受。這就是人性中的一部分，自己有，也不應(yīng)該覺得恥辱或者道德感低下。
? ? ? ? 對(duì)于這個(gè)基礎(chǔ)層面，我想自己還沒有辦法去詳盡的分析，能夠理解這一部分，已經(jīng)是目前自己的極限所至了。
? ? ? ?所以我們把注意力還是拉回到，如何去掌控這種情緒，或者說，如何去把已經(jīng)產(chǎn)生的情緒消化，或者轉(zhuǎn)變成讓自己成長的力量。
? ? ? ?負(fù)面的情緒，同正面的情緒一樣，都是一種能量，這種能量，如果可以去駕馭，就可以滋養(yǎng)自己的內(nèi)心，如果失去控制，就會(huì)攻擊甚至摧毀自己的內(nèi)心。那么這種能量的轉(zhuǎn)換，就變得尤其重要了。
? ? ? ? 我想，我的這種想要去轉(zhuǎn)變這種能量的想法，主要是來源于師父對(duì)自己的啟發(fā)。
? ? ? ?以往在面對(duì)這種負(fù)面情緒的時(shí)候，要么是壓抑，要么是發(fā)泄的。可是即使發(fā)泄出來，也必然將其中的一部分一起壓抑到潛意識(shí)層面了。在這個(gè)過程當(dāng)中，自己是得不到任何進(jìn)益并且還會(huì)對(duì)內(nèi)心產(chǎn)生深深的傷害的。這種能量如果不及時(shí)轉(zhuǎn)化，當(dāng)再次面對(duì)同樣問題的時(shí)候，還是會(huì)沒辦法控制解決，甚至?xí)愿訌?qiáng)大的力量去傷害自己。
? ? ? ? 只有自己想辦法去轉(zhuǎn)化這種能量，為自己所用，才是最終的解決之道。
? ? ? ? 這讓我想起了太極，用揉和泄的方式，去轉(zhuǎn)移力量。表象看上去，力量消失了，但實(shí)際上是把能量，轉(zhuǎn)移到自然當(dāng)中或是轉(zhuǎn)移回給對(duì)方了。這是一種轉(zhuǎn)移的力量。
? ? ? ?但我們現(xiàn)在所說的是如何把一種負(fù)面的能量，轉(zhuǎn)化成一種可以為自己所用的正面的能量。這就需要用深度的思考和積極的歸因去解決了。這也是自己要去摸索的過程，和努力的方向。
? ? ? 就拿嫉妒來說！嫉妒的表象上面源于比較。一個(gè)人比自己好，所以自己會(huì)嫉妒；自己喜歡的人對(duì)別人比對(duì)自己好，所以會(huì)嫉妒；自己在意的人，對(duì)別的事務(wù)的關(guān)注比自己多，也會(huì)嫉妒。
? ? ? ?人總會(huì)習(xí)慣于拿自己與別的人和事物去做對(duì)比，然后用這種力量去滿足或者傷害自己。我想，其中一個(gè)原因是因?yàn)樽晕业脑u(píng)價(jià)機(jī)制還過多的依賴于外在。
? ? ? ?當(dāng)別人比自己好的時(shí)候，背后的語言是：自己比不上那個(gè)人，所以自己不夠好；當(dāng)自己所喜歡的人對(duì)別人比對(duì)自己好的時(shí)候，背后的語言是：自己不如那個(gè)人，所以是自己不夠好；當(dāng)自己在意的人對(duì)別的事務(wù)的關(guān)注比自己多的時(shí)候，背后的語言是：自己在他心里不重要，所以是自己不夠好。這所有背后的語言，是自己的無價(jià)值感，是對(duì)自己的否定，是對(duì)自己的一種攻擊。
? ? ? ? ?那么，如何來轉(zhuǎn)化這種攻擊的能量呢？
? ? ? ? 其實(shí)如果我們細(xì)想，為什么我們會(huì)產(chǎn)生這種嫉妒，或是由于嫉妒而產(chǎn)生了失望的情緒呢？是不是我們對(duì)對(duì)方的期待，或者對(duì)自己的期待要求過多了呢？會(huì)覺得別人比自己好，是不是因?yàn)樽约簩?duì)自己的期待超出了自己的能力呢？當(dāng)自己和別人比較，而又超不過別人時(shí)，就會(huì)對(duì)自己失望，對(duì)別人嫉妒。當(dāng)喜歡的人對(duì)別人比自己好，對(duì)別的事務(wù)的關(guān)注比對(duì)自己多的時(shí)候，是不是因?yàn)槲覀儗?duì)于自己所喜歡的人，投注了過多的期待呢？
? ? ? ? 剛才提到了一個(gè)詞，“投注”！
? ? ? ?其實(shí)每一種關(guān)系，自我關(guān)系和自己與別人的關(guān)系，當(dāng)這種關(guān)系發(fā)生時(shí)，我們就會(huì)將一些感情或情緒投注到自己或?qū)Ψ缴砩稀?/p>
? ? ? ? 當(dāng)這種投注發(fā)生在自己身上時(shí)，如果自己接受了這種投注，比如說過多的期待，當(dāng)所希望的沒有達(dá)成的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生失望的情緒；當(dāng)投注到別人身上，比如說期待對(duì)方給予自己希望的回應(yīng)，如果對(duì)方接受了自己的投射，并給予了回應(yīng)，這時(shí)就會(huì)讓自己在心里上面獲得滿足。
? ? ? ? 大家可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，這種投注在給予自己和給予別人時(shí)，會(huì)產(chǎn)生不一樣的結(jié)果。這個(gè)先不用去在意，他并不會(huì)影響接下來我們對(duì)能量的轉(zhuǎn)化過程。
? ? ? ? 心理學(xué)上面有一種形容，叫“投射的鉤子”。當(dāng)接受投射的時(shí)候，就好像你拿著衣服想要去掛在鉤子上，首先要有這個(gè)鉤子，你才能把衣服掛在上面。當(dāng)沒有這個(gè)“投射的鉤子”時(shí)，你就沒辦法掛上你的衣服，即你的投射。
? ? ? ? 那我們來看看，如果自己和別人都不接受投射的時(shí)候，會(huì)是一種什么狀況呢？
? ? ? ? 如果自己在心里沒有準(zhǔn)備這樣一個(gè)鉤子，去接受自己的過多期待的投射，那么，當(dāng)發(fā)生一些事情或者比較的時(shí)候，自己是不是還會(huì)失望呢？不會(huì)，對(duì)么？
? ? ? ?當(dāng)別人沒有準(zhǔn)備這個(gè)鉤子的時(shí)候呢？你拿著期待這件衣服想掛在對(duì)方的鉤子上，卻發(fā)現(xiàn)對(duì)方并沒有準(zhǔn)備這個(gè)鉤子，這個(gè)時(shí)候，就會(huì)很失望，對(duì)不對(duì)？
? ? ? ? 但請你反過來想一想，對(duì)方這樣對(duì)自己是全然沒有好處的么？表面上看，你覺得自己受到了傷害，可是，此時(shí)回觀，你卻準(zhǔn)備了這樣一個(gè)期待的鉤子啊，對(duì)么？為什么你不可以，也撤掉這個(gè)過多期待的鉤子呢？當(dāng)你的鉤子消失的時(shí)候，不管你有沒有將這件期待的衣服掛或者沒有掛在對(duì)方的鉤子上面，你都不會(huì)再失望了！
? ? ? ?如果簡潔的來說，就是：有，很好！沒有，也沒關(guān)系！
? ? ?那么現(xiàn)在再回過來，說到這種負(fù)面能量的如何轉(zhuǎn)化。其實(shí)這個(gè)轉(zhuǎn)化的過程，就是撤掉自己內(nèi)心的鉤子的過程。
? ? ? ? 因?yàn)閯e人，是我們無法去控制的。他人是不是為你的投射準(zhǔn)備了這個(gè)鉤子，我們誰也沒辦法一開始就知道。
? ? ? ? 但是，當(dāng)你自己的內(nèi)心，開始撤掉這個(gè)接受自己投射的鉤子的時(shí)候，那些失望，那些嫉妒，那些傷心的能量，就會(huì)轉(zhuǎn)變成滋養(yǎng)你自己的能量，因?yàn)槟阍谶@個(gè)過程當(dāng)中，獲得了成長！
? ? ? ?當(dāng)然，這個(gè)過程是需要很多很多次練習(xí)的，你不可能一下子就會(huì)將自己內(nèi)心的鉤子撤的干凈。在遇到同類事情的時(shí)候，你還是會(huì)沒辦法一下子撤掉內(nèi)心的鉤子，你還是會(huì)傷心，失望，或者嫉妒。
? ? ? ?但是當(dāng)你了解到了這一點(diǎn)，慢慢的去練習(xí)這個(gè)過程的時(shí)候，就已經(jīng)開始走上了將那些負(fù)面的能量，一點(diǎn)一點(diǎn)轉(zhuǎn)化成滋養(yǎng)自己的正能量的路途！
? ? ? ?加油，親愛的自己！加油，親愛的跟我一樣遇到這些困擾的朋友們！
? ? ? ?讓我們一起努力，將那些生活當(dāng)中遇到的負(fù)面能量，轉(zhuǎn)化為滋養(yǎng)自己的力量吧！
? ? ? ?讓我們一起努力，不斷的在挫折當(dāng)中成長，朝著那個(gè)更好的自己，靠近吧！
（此文開始僅為開導(dǎo)個(gè)人之用，若對(duì)大家有幫助是最好的了。文中涉及一些心理學(xué)內(nèi)容，可能并不特別嚴(yán)謹(jǐn)或?qū)I(yè)，請諒解。也歡迎和大家對(duì)此進(jìn)行探討和交流，或者提出建議或意見，我都是非常樂見的。謝謝！）
