露易絲·海，是美國(guó)最負(fù)盛名的心理治療專家，杰出的心靈導(dǎo)師，美國(guó)著名作家。

她是鏡子練習(xí)的先驅(qū)，她推薦每個(gè)人都做鏡子練習(xí)，她說(shuō)這是破除自己的障礙最迅速，最有效的方法。

她在《生命的重建》一書中寫到：

當(dāng)大家?guī)е鴨?wèn)題向我求助，不管是什么問(wèn)題，只有一件事是我著力最深的，那就是愛(ài)自己。

她鼓勵(lì)每個(gè)人每天做一次鏡子練習(xí)，對(duì)著鏡子中的自己說(shuō)“我愛(ài)你，我真的愛(ài)你。”

前兩天跟老師溝通好了鏡子練習(xí)的文本，昨天在群里做了分享，今天開(kāi)始帶著大家做鏡子練習(xí)了。

鏡子練習(xí)，顧名思義，就是對(duì)著鏡子做練習(xí)了。不過(guò)這個(gè)練習(xí)，是朗讀一些文字。

做練習(xí)時(shí)，看著鏡子的時(shí)候，也許就會(huì)評(píng)判自己的長(zhǎng)相；朗讀的時(shí)候，也許就會(huì)評(píng)判自己的聲音；讀著讀著，也許，你還會(huì)默默流淚，或者嚎啕大哭。

我自己曾經(jīng)連續(xù)做了幾百天的鏡子練習(xí)，從開(kāi)始很不習(xí)慣看著鏡子里的自己，到每天看著自己，覺(jué)得自己美美的；從開(kāi)始時(shí)讀著讀著就流淚，甚至嚎啕大哭，到后面的平和。

鏡子練習(xí)讓我對(duì)自己的接納度，提升了很多很多，讓我比原來(lái)更會(huì)關(guān)注自己，更會(huì)愛(ài)自己了。

大家剛開(kāi)始做鏡子練習(xí)時(shí)，覺(jué)得別扭是正常的。如果覺(jué)得別扭，那就別扭著吧，對(duì)著鏡子朗讀完文字就好了。

愿大家都能通過(guò)鏡子練習(xí)，變得更能接納自己，學(xué)會(huì)愛(ài)自己。

如果你也想一起來(lái)做鏡子練習(xí)，可以私信我哦！

我是歡心，愛(ài)寫作，愛(ài)生活的親子關(guān)系導(dǎo)師，超200萬(wàn)字育兒日記達(dá)人。靠近我，溫暖你；鏈接我，照亮你。