露易絲·海,是美國(guó)最負(fù)盛名的心理治療專家,杰出的心靈導(dǎo)師,美國(guó)著名作家。
她是鏡子練習(xí)的先驅(qū),她推薦每個(gè)人都做鏡子練習(xí),她說(shuō)這是破除自己的障礙最迅速,最有效的方法。
她在《生命的重建》一書中寫到:
當(dāng)大家?guī)е鴨?wèn)題向我求助,不管是什么問(wèn)題,只有一件事是我著力最深的,那就是愛(ài)自己。
她鼓勵(lì)每個(gè)人每天做一次鏡子練習(xí),對(duì)著鏡子中的自己說(shuō)“我愛(ài)你,我真的愛(ài)你。”
前兩天跟老師溝通好了鏡子練習(xí)的文本,昨天在群里做了分享,今天開(kāi)始帶著大家做鏡子練習(xí)了。
鏡子練習(xí),顧名思義,就是對(duì)著鏡子做練習(xí)了。不過(guò)這個(gè)練習(xí),是朗讀一些文字。
做練習(xí)時(shí),看著鏡子的時(shí)候,也許就會(huì)評(píng)判自己的長(zhǎng)相;朗讀的時(shí)候,也許就會(huì)評(píng)判自己的聲音;讀著讀著,也許,你還會(huì)默默流淚,或者嚎啕大哭。
我自己曾經(jīng)連續(xù)做了幾百天的鏡子練習(xí),從開(kāi)始很不習(xí)慣看著鏡子里的自己,到每天看著自己,覺(jué)得自己美美的;從開(kāi)始時(shí)讀著讀著就流淚,甚至嚎啕大哭,到后面的平和。
鏡子練習(xí)讓我對(duì)自己的接納度,提升了很多很多,讓我比原來(lái)更會(huì)關(guān)注自己,更會(huì)愛(ài)自己了。
大家剛開(kāi)始做鏡子練習(xí)時(shí),覺(jué)得別扭是正常的。如果覺(jué)得別扭,那就別扭著吧,對(duì)著鏡子朗讀完文字就好了。
愿大家都能通過(guò)鏡子練習(xí),變得更能接納自己,學(xué)會(huì)愛(ài)自己。
如果你也想一起來(lái)做鏡子練習(xí),可以私信我哦!
我是歡心,愛(ài)寫作,愛(ài)生活的親子關(guān)系導(dǎo)師,超200萬(wàn)字育兒日記達(dá)人。靠近我,溫暖你;鏈接我,照亮你。