一、前言
七八月份是我出差的高峰期，這期間除了有舟車勞頓的感受外，還有另外一個(gè)感受就是非常想見到公司的會(huì)計(jì)。說起咋這會(huì)計(jì)，每次見到他都會(huì)感到很有趣，有自己的特點(diǎn)，有個(gè)性。報(bào)銷之前他有個(gè)固定的儀式，關(guān)上門一個(gè)人在屋子里邊走邊念叨著一堆數(shù)字，好像還反復(fù)好幾次，這是什么意思？公司很多人（也包括我）覺得會(huì)計(jì)有點(diǎn)怪。當(dāng)看到萬維鋼老師的文章《儀式感和不確定性》后明白了，會(huì)計(jì)的這些現(xiàn)象會(huì)像是競技運(yùn)動(dòng)員，上場(chǎng)之前會(huì)搞一番固定流程來優(yōu)化自己的情緒，用一些“儀式”來增加確定感。
二、對(duì)“儀式感”的理解
1、儀式感是工具，可以增加確定感。
日常生活工作日，人處于自然放松的狀態(tài)，像運(yùn)動(dòng)員比賽的狀態(tài)，上班工作狀態(tài)都不是自然狀態(tài)，面對(duì)比賽會(huì)緊張，面對(duì)繁重工作任務(wù)會(huì)焦慮。固定流程好處是增加確定感，調(diào)動(dòng)多巴胺激發(fā)巔峰狀態(tài)，是順利進(jìn)入狀態(tài)的好辦法。
2、儀式感相當(dāng)于一個(gè)按鈕，當(dāng)你去做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候就是告訴大腦，我要開始進(jìn)入另一個(gè)狀態(tài)了。
《行為設(shè)計(jì)學(xué)》中介紹了，哈佛大學(xué)心理學(xué)家斯金納（Burrhus Frederic Skinner，1904—1990）發(fā)明了一個(gè)實(shí)驗(yàn)裝置，Skinner Box，用來研究老鼠怎么對(duì)獎(jiǎng)勵(lì)做出反應(yīng)。老鼠被關(guān)在盒子里，其中有個(gè)控制桿，老鼠只要一推這個(gè)控制桿，下面就會(huì)有食物出來。實(shí)驗(yàn)結(jié)果是把老鼠關(guān)進(jìn)去以后，它一旦發(fā)現(xiàn)這個(gè)控制桿的作用，很快就能學(xué)會(huì)去推這個(gè)控制桿。斯金納說，人的行為也是這樣 。人看到微信的小紅點(diǎn)就想點(diǎn)開；當(dāng)你逛街時(shí)看到有家商店有你很想吃的食物時(shí)，你會(huì)走過去。小紅點(diǎn)和那家商店就是行為觸發(fā)器。
3、儀式感可以把一切瑣事流程化，節(jié)約了注意力，使之能夠完全投入到創(chuàng)作型工作當(dāng)中
比如起床之后，穿好正裝，整理領(lǐng)帶或是領(lǐng)口的時(shí)候，就告訴大腦，我要進(jìn)入工作的狀態(tài)了。而一個(gè)睡過頭急急忙忙穿好衣服風(fēng)風(fēng)火火出門的人，到了公司絕對(duì)需要一段時(shí)間才能進(jìn)入工作狀態(tài)。
不光是我們普通人需要這種流程化，一些作家和哲學(xué)家也需要自己的流程，萬維鋼老師在《儀式感和不確定性》的專欄中也介紹“有人考察了50個(gè)近代最有影響力的作家、哲學(xué)家和思想家，他們的流程各有不同，但是共同點(diǎn)是都有自己的流程。比如康德，每天總是在同一個(gè)時(shí)間從家里去大學(xué)，以至于路上的圍觀群眾都能拿他對(duì)表。”
三、儀式感與習(xí)慣
生活中，流程化會(huì)約束我們的行為，經(jīng)過一段時(shí)間后會(huì)形成一個(gè)習(xí)慣，這種習(xí)慣可能是好習(xí)慣，也有可能是不好的習(xí)慣。我們?cè)趺床拍芟蚝玫牧?xí)慣方向發(fā)展，也是值得好好思考的一個(gè)問題！
1、緊張工作一整天后，很多時(shí)候會(huì)很疲憊，什么也不想干。這時(shí)怎么能讓疲勞感快速消退，不至于到家看見沙發(fā)就想“葛優(yōu)躺”，而浪費(fèi)晚上寶貴的時(shí)間呢？利用儀式感的作用，我們可以在每天飯后主動(dòng)收拾飯桌、刷碗、洗澡等（也可以運(yùn)動(dòng)），調(diào)動(dòng)多巴胺，讓身心能夠馬上被調(diào)整到簡單放松的工作上，最好有個(gè)時(shí)間限定，讓瑣事主動(dòng)規(guī)整之后，這時(shí)坐到電腦前，體驗(yàn)學(xué)習(xí)和創(chuàng)作的模式。睡前通過冥想，拉伸等流程和儀式，使自己很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，保證下一天的工作狀態(tài)。
2、放不下手機(jī)是個(gè)很不好的習(xí)慣，也可以利用儀式感的作用，去改掉這個(gè)習(xí)慣
（1）設(shè)定手機(jī)隔離時(shí)間段，比如睡覺前手機(jī)不帶進(jìn)臥室，用鬧鐘放床頭取代手機(jī)鬧鐘；
（2）晚上陪家人可以把手機(jī)關(guān)掉，或者放在包里。還可以關(guān)掉所有的通知提醒，盡量采用靜音模式，（3）卸載一些軟件。
（4）給家人一個(gè)承諾:多和家人在一起 ，多運(yùn)動(dòng)，
