自從我寫了《我是怎么從自卑內向變得死不要臉的？》之后，經常有人在網上詢問我“克服”自卑的方法。（是真的，我保證。請你假裝我很紅好不好？(?￣???￣??)）
而我，一個曾認為自己天生自卑的男青年。終于在閱讀中明白了如何科學地面對自卑。來，跟我念一遍：是面對自卑，不是克服自卑。
在科學面對自卑之前，我們要知道什么是自卑。維基百科中文頁面給出的定義是：具有因為不如他人而生出的較他人為卑劣的感覺。打個比方，你會因為別人比你好看、比你有錢、比你學習成績好而感到自卑。
了解自卑的定義很有必要。因為光是明白這些，就足夠刷新很多人的認知。再說一遍自卑是什么：首先，這是一種感覺。其次，這種感覺需要條件才能觸發。
1.感覺和環境影響
當我聽某人說自己性格比較自卑時，我幾乎也差點笑了出來。一種感覺怎么可能是一種性格呢？我們知道“疼痛”是感覺，那么，一個人摔得很疼，能不能稱之為“性格比較疼痛"或者說“性格比較易痛”呢？很明顯，不行！
有點好笑了對吧，還有更好笑的。當我詢問一個姑娘如下的問題時，她的回答非常值得參考。
提問：“下面哪種情況，會讓你感到自卑？”
1.一個小孩子說你長得很丑。
2.你喜歡的人，說你長得很丑。
3.你媽媽說你長得很丑。
4.你的情敵說你長得很丑（前提是對方真的長得很丑，而你沒有那么丑）。
姑娘的回答是“喜歡的人說自己長得很丑時”。這可就奇怪了，同樣都是很傷自尊心的負面評價，為什么被喜歡的人說出來，才會感到自卑？
答案很簡單：一個人是不是自卑，不是由他的性格決定的，而是受外部環境影響的。談話對象，所處的場景，甚至時間不同，都可能引發一個人的自卑。
2感到自卑的因素
說一個我的故事吧，剛到上海那會，我在朋友家附近的公園里鍛煉身體，當我看到一個小伙子在單杠上做引體向上時，也準備嘗試。我很怕比對方表現得差，沒敢太靠近。
五分鐘后，我終于下定了決心，準備在單杠上用結實的身體、霸氣的姿勢，完成一次力與美的巧妙結合。但是不湊巧，半分鐘后，我結束了動作。以為能輕松搞定的引體向上，我只完成了2個半。
看著周圍的人群，我特別尷尬，臉也慢慢發燙。正在這時，我的目光和一個大叔相遇了，他的眼神似乎在嘲笑我的弱不禁風。我的臉，溫度高到能煮熟雞蛋了。更糟糕的是，他居然連續做了十多個引體向上，好像還對我輕蔑地笑了。
我當時恨不得跪下來，向他認錯，因為我裝逼失敗了。當然了，跪下來是不可能的，但是我很尷尬地笑了笑，還有點愧疚地說了句：“哎呀，我還以為自己能行呢！”
你說好不好笑？明明是一種我不擅長的運動，我卻要為做得不好，向一個根本沒有從屬關系的陌生人解釋理由。
更好笑的是，當時天色已晚，大叔未必在看我，也未必表情輕蔑。可能只是我想得太多，因為我在乎別人的看法，害怕別人的否定。
發現了嗎？硬要在人與人之間尋找從屬關系，并認為自己有義務向別人解釋自己的失敗，是產生自卑的重要原因。
一個人感到自卑，無外乎兩種情況：一種是害怕別人的否定，一種是“用別人的眼光”自我否定。更要命的是，所謂“別人的眼光”，很可能是自以為是。
也就是說，你覺得別人會認為你表現得不夠好。可是，你要搞清楚，別人可能根本就不在乎你，更別提在乎你如何表現了。
3.自卑是誰的“特權”嗎？
經常感到自卑的人，會認為長得好看的人，有錢人和學霸這些人生贏家從來不自卑。而自己卻天生自卑，患了名叫“自卑”的病。可事實并非如此。
假設出現下面這種極端情況：
你在街上被記者包圍，一群人把你帶進了大廳。臺下有5000名你完全不認識的觀眾，主持人邀請你做一場半個小時的演講。當然了，這個主持人，你也不認識。在場的所有人，都把你錯認為某個成功的企業家，他們想聽你的奮斗故事和成功經驗。你現在該怎么辦？
我猜，你可能會緊張、害怕，甚至感到自卑。因為這么光彩奪目的時刻，你居然什么話都說不出來。
不過沒關系，有這種感覺的人，多得是。
1977年Book of List雜志發表了1973年“最恐懼事物”調查結果，3000名受訪美國居民中， 41%提及害怕“公開演講”，排名第一，而“死亡”選項排名第六；
為什么人們對于公開演講的恐懼，超過對死亡的恐懼呢？因為在公開演講中，只要稍出差錯，就會受到來自群體的負面評價，從而產生被離棄，被隔離的感覺。（引自“友心人”公眾號2016-6-22的推送文章）
所以，我們能不能這么說，公開演講的環境讓很多人感到自卑，即使這個人的本職工作已經達到了行業頂端。
Ted演講風靡全球，參演嘉賓全是行業精英。即便如此，精英們仍然需要數月的彩排和演講訓練，才能達到18分鐘的不自卑，并做到鎮定自若。
如果一個人從不感到自卑，那么很可能：他一直在熟悉的領域生存。絕大部分的人都會在特定環境（比如公開演講）中感到自卑，這是常態，而不是某些人的“特權”，或者說是某種疾病。
4.科學面對自卑的方法
自卑是種感覺，就算你認為自己不應該感到自卑，它仍然會客觀存在。
我們要克服的不是自卑，因為感覺是沒法克服的。而是要克服因為自卑產生的愧疚感，或是因為害怕搞砸了，故意給自己施加的某種責任感。
特殊的環境會讓我們感到自卑。不過這不要緊，因為人人都會自卑，我們不可能在每個場景下都做到鎮定自若。就算是緊張、恐懼還自卑了，也沒關系。告訴自己，這就像是摔倒了，或者是感冒了一樣稀疏平常。
還是拿公開演講舉例吧，如果你感到很緊張，就直接告訴所有人“你很緊張”，沒有人會怪你的，他們反而會給你鼓掌。因為至少你很誠實。公開演講過的人，能理解你的恐懼。如果他們嘲笑你，就是否定過去的自己啊。
學會正確認識自卑這種人人都有的負面感覺，不因為自卑而產生其他負面情緒，才是科學面對自卑的方法。畢竟，自卑——這種人人都有體會的感覺，并不是種病啊！
參考資料：
https://zh.m.wikipedia.org/wiki/自卑
（自卑的定義，來自維基百科）
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