前言：孕婦可以練瑜珈嗎?孕婦練瑜珈會不會影響到胎兒？會不會導致孕婦出現早產或流產的現象呢?據專家介紹，孕婦是可以練瑜珈的，對孕媽們來說，瑜伽可以鍛煉肌肉的韌性、靈活度和耐力，增加血液循環，增強孕媽情緒自控，還能讓孕媽們在生產期間更加順利。但孕媽練瑜伽要選對方式，選對時間，不能盲目的去練習，以免造成不必要的傷害。從今天起，小編就來教大家一些簡單的孕期瑜伽動作，讓我們一起動起來吧！

招式一：摩天功
1、兩腳并立站好。吸氣，兩手臂舉過頭頂，屈肘，兩前臂頭頂相抱。
2、呼氣，以腰部為支點，向前彎曲上身軀體，讓上體與地面平行。
3、吸氣，慢慢抬起上身軀干。
4、我們再做一次。
5、最后，吸氣，慢慢抬起上身軀干。
6、呼氣，兩手從旁側分，慢慢放于體側。

好處：

1、懷孕六個月內的孕婦常做此練習，可使分娩更順利進行，還可糾正胎位不正。如果以前長期有運動習慣的孕婦，則整個孕期都可以練習。

2、產后特別容易患便秘或痔瘡，所以摩天功也是產后極好的練習。

注意事項：

1.先要咨詢醫生

很多女性在孕期都會練瑜伽，但并非每個孕媽都適合瑜伽這一運動。孕媽們學習瑜伽之前，一定要先咨詢下醫生，然后選擇專業的瑜伽指導老師，這樣才能真正實現瑜伽的諸多益處。

2.選擇適當的服裝

練習孕婦瑜伽，需要保證穿著質地輕盈、透氣性好的寬松舒適的服裝。通常，運動裝和孕婦裝商店都有各種尺碼的田徑服和瑜伽服。練習孕婦瑜伽時最好光著腳，因此也就不需要考慮鞋子了。

3.應循序漸進

開始瑜伽練習時不能著急，要循序漸進，逐漸找到自己的練習節奏。你一定要遵守瑜伽教練告訴你的安全注意事項，不要冒險把任何動作做得過度。練習孕婦瑜伽，是要享受這個過程，而不是讓自己覺得疼痛或不適。要量力而行，避免適得其反。