練習內容：測試催眠敏感度；時間：下午3點半
1.聽數數進入催眠狀態：開始時聽到指令會數到20，所以在催眠過程中一開始反而對數字更警覺，隨著時間拉長，聽完數字等待下一個數字時，反而更消耗注意力；數到7之后開始走神又回來，10 之后開始放松下來，數完20之后放松但是意識很清醒。要點：用時3分鐘，每個數字之間的間隔5-6秒鐘。
2.檸檬的觀想：可以清晰的想象出青色的檸檬片，與檸檬片與舌頭接觸，檸檬汁混到口水中，可以聞到淡淡的檸檬的香氣。要點：引導詞描述清晰、形象，包含多種感官（視覺、味覺、嗅覺），幫助被催眠者調動多種感官記憶。
3.蘋果的觀想：想象出一顆黃色的蘋果，可以近距離看到上面的斑點。要點：提醒觀想畫面的物體的大小、遠近、顏色等，提示詞角度越多，越容易激發被催眠者的潛意識里的記憶。
4.抬手臂的觀想：狀況——在這個練習前，剛好有電話打進來，我接了電話處理了完事情，然后接著做練習，沒有從頭開始。聽著引導詞，可以把手臂舉起來。這個階段，我懷疑已經不再催眠狀態了，但是手臂抬起并沒有特意去控制。
5.粘眼皮：在努力嘗試睜開眼皮的時候，感覺非常沉重，睜不開，然后我開始用力，以至于我懷疑自己是故意不睜開。
6.心得：進入催眠前的準備工作非常重要，外部環境（環境清靜不被打擾、光線亮度、室內的溫度、關手機等）、被催眠者的身心狀況，催眠師的引導詞設計要考慮被催眠者的特點。
