孕吐是懷孕過程中非常自然和正常的現象，大約3/4的孕婦都會多多少少在懷孕的某個階段出現孕吐癥狀。每個人體質不同，孕吐癥狀也不盡相同，有的人癥狀輕微，有的人卻會吐到沒法吃飯，嚴重者甚至需要住院治療。
怎樣緩解孕吐？
1.不強迫自己
有的人會對特定的食物反應敏感，因此要盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什么都會覺得惡心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關系。不管什么東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。
2.少食多餐
孕吐會影響食欲，因此建議少食多餐，或者隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著（空腹是最容易引起惡心的）。
3.避免高脂肪
避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。
4.吃冷食
試著吃些涼的或室溫狀態下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈。
5.小口喝水
不要“牛”飲！盡管喝水對預防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因為這樣你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助你補充流失的電解質。
6.吃點含姜的食物
研究顯示，姜能夠讓你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯姜茶。姜糖也是不錯的選擇！
7.補充維生素B6
雖然人們不知道為什么維生素B6可以緩解孕吐，你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。有些準媽媽發現它確實有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克（mg），但是如果你的嘔吐癥狀嚴重，醫生也可能讓你服用每天3次、每次10-25毫克（mg）的劑量。在沒有征求醫生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。
8.別空腹服用孕期維生素
不要早晨起床后空腹服用孕期維生素，你可以試著在吃東西時服用維生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以問問醫生，你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑，因為目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質。
準媽媽孕吐十分難受，嚴重者感覺膽汁都吐出來了，十分辛苦，準爸爸們可要多多體諒愛護準媽媽。
