孕吐是很正常的一種妊娠反應(yīng)，準(zhǔn)媽媽們這時(shí)只要注意合理飲食，放松心情，就可順利度過這個(gè)時(shí)期的，加油！

細(xì)節(jié)要點(diǎn)：

1、飲食提倡少吃多餐，不吃油膩和辛辣食物，可在兩餐之間或想吐時(shí)吃一點(diǎn)餅干或土司。

2、吃維生素B6，維生素B6有適當(dāng)預(yù)防與治療的效果。

3、避免接觸油煙味，或吃油炸、油膩、重口味或辛辣等的食物。

4、用生姜治療孕婦惡心嘔吐有奇效。

5、更多的休息和睡眠。

孕吐食譜推薦：

1.生姜烏梅飲

配料：烏梅肉、生姜各10g，紅糖適量

制作：將烏梅肉、生姜、紅糖加水200g煎湯

用法：每次服100g，每日2次

功效：安胎，降逆，止嘔

生姜入藥有抑制孕婦惡心嘔吐功效

2.麥門冬粥

配料：鮮麥冬汁、鮮生地汁各50g，生姜10g，薏米15g，大米80g

制作：將薏米、大米、及生姜入鍋，加水煮熟，再下麥冬汁、生地汁，調(diào)勻，煮成稀粥

功效：益胃，降逆，止嘔

3.姜汁牛奶

配料：鮮牛奶200g，生姜汁10g，白糖20g

制作：將鮮牛奶、生姜汁、白糖混勻，煮沸后即可

用法：溫?zé)岱咳?次

功效：利濕止嘔，改善孕吐

4.砂仁蒸鯽魚

配料：鮮鯽魚250g，砂仁5g

制作：砂仁研成細(xì)末；鮮鯽魚去鱗和內(nèi)臟將醬油、鹽、砂仁末攪勻，放入鯽魚腹中，用淀粉封住刀口，放入盤中蓋嚴(yán)，上籠蒸熟

功效：調(diào)理嘔吐、健脾開胃

如何預(yù)防孕吐？

1.不強(qiáng)求吃不愛吃的東西：不愛吃的別勉強(qiáng)吃，可以吃些能提起你胃口的東西；

2.懷孕初期，胃腸反應(yīng)劇烈，可以試著吃些涼的或者室溫狀態(tài)下的食物；

3.不要空腹，零食隨時(shí)吃或隨時(shí)吃點(diǎn)小零食，空腹最容易引起惡心，試試生姜類食物，如姜茶、姜糖；

4.放松心情，轉(zhuǎn)移注意力，出門散散步，聽聽音樂。

溫馨提示：

容易暈車、暈船、偏頭痛的媽媽的或者懷的是雙胞胎或者多胞胎，以及你的母親有過孕吐的癥狀了這類媽媽最容易出現(xiàn)孕吐反應(yīng)。

好了，本期的專欄寫完了~

小仙女們，

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