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好好吃飯，到底有多簡單？
我的答案是，就像你想的那么簡單。一，營養(yǎng)搭配正確；二，準(zhǔn)時定量吃飯；三，持續(xù)做以上兩點。好了，這篇文章貌似可以結(jié)束了。
然并卵，就是這么簡單，臣妾們都做不到哇！
一，營養(yǎng)搭配，即碳水，蛋白質(zhì)和纖維，每天都要攝入。
碳水可以補充我們身體所需的能量，為了減肥而拒絕攝入碳水的小仙女們，你們再這樣鬧下去大姨媽就真的不來啦！過度減肥，節(jié)食減肥，藥物減肥，都會損傷氣血，干擾內(nèi)分泌，引起排卵異常。
蛋白質(zhì)可以維持血糖水平，血糖是人類大腦和神經(jīng)細(xì)胞的飯，你不給他飯吃，他就讓你癡呆健忘和遲鈍。常年吃素的女性，容易氣血不足，血虛，造成卵巢營養(yǎng)供應(yīng)不良，所以，女性還是要多吃些高蛋白，高營養(yǎng)的實物，還是需要吃一些肉的。
至于纖維，不僅能促進(jìn)腸胃蠕動，還能產(chǎn)生飽腹感，就是傳說中的可以一邊吃一邊減肥的神物了。
碳水，蛋白和纖維具體指代哪些食物就不一一復(fù)述了，度娘會告訴你一切！
