果汁食譜大全

一、排毒蔬菜汁

1、綠色一號

食材:生菜 10g 芹菜 10g 苦瓜 7.5g 甜青椒 6.5g

黃瓜 20g 菠菜 10g 檸檬 10g 奇異果 25.5g 水 100ml

切塊混合料里機嗡嗡嗡,綠色 1 號強效平衡,早晨 7:00?8:00 干掉

它。tips:在喝的時候就覺得自己是一只正在吃草的咩咩。

2、 橙色二號

食材:胡蘿卜 75g 檸檬 25g 姜 5g

哈密瓜 50g 蘋果 100g 水 75ml

2 號橙色,超高免疫力,10:00?11:00 干掉它。

3、 白色 4 號

食材:檸檬汁 7.5g 哈密瓜 50g 蜂蜜 7.5g 水 250ml

平衡血糖,15:00?16:00 終于喝了一杯還算好喝的甜甜的果汁。

4、 黃色 5 號

食材:蘋果 125g 鳳梨 125g 薄荷 5g 水 200ml

排宿便,穩血糖。

5、 白色 5 號

蜂蜜 5g 杏仁 50g 腰果 50g 肉桂粉 1g 水 425ml

營養 TIPS:蔬菜汁利于排毒,減脂,好皮膚,低成本。每天做一次就 ok,

連續喝三天,每天定時六杯。也許不好喝,但一定要堅持,配合運動,

好睡眠。

二:超濃郁果汁食譜大全

1、蔬菜蘋果汁

原料:卷心菜 200 克、蘋果 2 個、芹菜 1 棵。

制作:將卷心菜、芹菜梗洗凈切碎,蘋果切塊,然后一起放入榨汁機中

榨汁。

功效:減肥、利膽、提神、養顏。

2、黃瓜獼猴桃汁

原料:黃瓜 200 克、獼猴桃 50 克、涼開水 200 毫升、蜂蜜兩小匙。

做法:黃瓜洗凈去籽,留皮切成小塊,獼猴桃去皮切塊,一起放入榨汁

機,加入涼開水攪拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用。

功能:黃瓜性甘涼,能入脾胃經,能清熱解毒,利水。而獼猴桃性甘酸

寒,能入腎和胃經,功能解熱止渴。其他富含維生素的水果蔬菜也可以

使用,如西紅柿、柚子等。

3、悉尼香蕉生菜汁

材料:悉尼 1 個;香蕉 1 條;生菜 100 克;檸檬 1 個。

做法:1.悉尼洗凈去皮,切成可放入榨汁機內的大小。

2.香蕉去皮切成數段。

3.生菜洗凈,包裹著香蕉。

4.檸檬連皮對切為四份,去核。

5.將所有材料順序放入榨汁機內壓榨成汁。

功效:能改善曬傷、粗糙的皮膚。

心得:加入蜂蜜與冰塊,可令果汁更冰涼清甜。

4、葡萄檸檬汁

材料:葡萄 150 克;檸檬 1 個;蜂蜜適量。

做法:將葡萄洗凈;檸檬連皮對切為四份;將葡萄、檸檬放入榨汁機內

壓榨成汁;倒進杯中加入蜂蜜拌勻即成。

功效:令肌膚嫩滑、面色紅潤。

5、芹菜汁

材料:芹菜 40g~50g、高麗菜 80g~100g、橙子(帶皮)30g、胡蘿

卜與蘋果各 150g~200g。

做法:芹菜要包在高麗菜內打成汁。

功效:芹菜對于咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,同時又健胃利尿。

6、菠菜柳橙汁

材料:菠菜 30g~70g、高麗菜 80g~100g、柳橙(帶皮)30g~40g、

胡蘿卜與蘋果各 150g~200g、菠菜和高麗菜。

做法:菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。

功效:菠菜含維他命B1,可改善惡性貧血等,對氣喘、蕁痲疹也有效。

7、高麗菜汁

材料:高麗菜 200g、胡蘿卜 200g、蘋果 200g

做法:高麗菜要先切碎,用榨汁機榨成汁早晚各一杯

功效:此為蔬果汁的代表,內含豐富的鉀,具有維持鹽分平衡的功能,

對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。

8、蜂蜜牛奶果汁

原料:蜂蜜 1 匙、牛奶 100 克、香蕉 1 個、蘋果半個。

制作:香蕉、蘋果去皮去核切成小塊,將牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋果一起

放入榨汁機中榨汁即可。

功效:開胃利腸,對食欲不振、大便干燥者有一定療效。

9、芒果椰子汁

原料:芒果 1 個、椰子 1 個、香蕉 1 個、蜂蜜半匙、可可仁 1 匙、牛奶

150 克。

制作:將芒果、香蕉、可可仁放入榨汁機中榨汁,然后倒入椰子汁、蜂

蜜、牛奶即可。

功效:清涼爽口、降暑除煩,對夏日不思飲食、心煩難眠者尤為適宜。

10、鮮姜橘子汁

原料:橘子 2 個、鮮姜 1 塊、蘋果 2 個。

制作:將鮮姜、橘子去皮,蘋果切成小塊,然后一起榨汁即可。

功效:健脾、開胃、除濕,對感冒初愈者恢復食欲十分有益。

11、蘋果蘿卜汁

原料:蘋果 1 個、胡蘿卜半個、牛奶 150 克、蜂蜜少許。

制作:將胡蘿卜、蘋果洗凈,蘋果去皮去核,然后切成小塊放入榨汁機

榨汁,再加入牛奶、蜂蜜拌勻即可。

功效:富含維生素 A、C 及果膠,是老少皆宜的夏日飲品。

12、姜橘土豆汁

材料:土豆、生姜,鮮橘。

做法:將鮮土豆、生姜榨汁加鮮橘汁調勻。

功效:溫中健脾,理氣止痛。

用法:日服 30 毫升,入杯內,放熱水中燙溫而飲。

注釋---橘汁甘酸性溫,健胃、理氣、止痛;生姜辛溫,溫中止嘔;土

豆性平,和胃調中止痛。

適應癥: 神經官能性胃痛、嘔吐、惡心等癥。

13、西紅柿汁

醫學專家認為,每人每天吃上 2 個西紅柿,就可以滿足一天維生素 C 的

需要。若喝上一大杯西紅柿汁,可以得到一晝夜所需要的維生素 A 的一

半。西紅柿汁更適合女人,每天堅持飲用西紅柿汁,還可使皮膚健美。

建議:以一個西紅柿汁配半個蘋果榨汁,味道很爽口也很美味,若配上

幾片嫩南瓜,一片檸檬片同榨,經常喝點還能起到減肥的療效。

14、檸檬蘋果汁

材料:需要 1/2 個中等大小的蘋果,1/4 個檸檬,還可以加上幾小塊胡

蘿卜。

做法:將它們放到榨汁機里,一會你就可以喝到美味的水果汁。

功效:尤其適合油性皮膚的美眉。

15、菠蘿芹菜汁

材料:取菠蘿 1/4 個,芹菜 1/2 段,再加上 1/2 個西紅柿。

做法:將它們依次放到榨汁機里榨汁。

功效:它比較適合想美白的朋友。

16、柑橘卷心菜汁

材料:柑橘 1 個,要剝去外面的硬皮。1/4 個中等大小的卷心菜,再加

上 1 根香菜。

做法:將它們依次放到榨汁機里榨汁。

功效:果你的抵抗力比較差,那它就比較適合你了。

17、西紅柿檸檬汁

材料:西紅柿 1 個,檸檬 1/2 個。

做法:先將檸檬榨汁待用,再將西紅柿榨汁,然后混合,就可以喝了。

功效:可以保持肌膚紅潤,有彈性,同時幫助消化。

18、菠蘿苦瓜仙女果汁

材料:菠蘿 1/5 個,苦瓜 1/2 條,仙女果 3 個。

做法:將它們依次榨汁,攪拌后就可以飲用了。

功效:適合于痤瘡性皮膚,同時還可以美白肌膚,緩解疲勞。

19、黃瓜汁

黃瓜汁在強健心臟和血管方面甚有功效,還能調節血壓,預防心肌過度

緊張和動脈硬化,黃瓜汁還能增強人的記憶力。

建議:黃瓜汁因含脂肪和糖較少,對女性而言,還是款較理想的減肥飲

品,飲用黃瓜汁最好不添加任何配料,這樣才能品嘗到黃瓜汁的清甜。

20、胡蘿卜汁

胡蘿卜汁含有豐富的β胡蘿卜素,這些營養素能提高人的食欲和對病菌

感染的抵抗力。同時還能補充人體最易失去的維生素 B2。

建議:每天以一根鮮胡蘿卜配上半個橙子,榨一杯鮮果蔬汁飲用,能改

善身體機能狀況,配橙子可改變單純胡蘿卜入口的口感,喝來更味美。

21、養樂多火龍果汁

紅心火龍果 養樂多 冰水 蜂蜜或糖漿

把火龍果切塊,把養樂多和火龍果一起放進杯體里攪拌一下即刻倒出。

22、草莓+藍莓+車厘子(一杯 200ml)

所有水果洗干凈,車厘子去核,草莓對半切開,芒果取肉,百香果不用

去籽也沒關系,全部都倒入攪拌杯中;分別按照材料分開寫的那樣,加

入細冰和糖,然后開動攪拌機打到全部水果都細滑~就完成啦~

23、蜂蜜牛奶果汁

原料:蜂蜜 1 匙、牛奶 100 克、香蕉 1 個、蘋果半個。

制作:香蕉、蘋果去皮去核切成小塊,將牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋果一起

放入榨汁機中榨汁即可。

功效:開胃利腸,對食欲不振、大便干燥者有一定療效。

24、柳橙鳳梨汁

抗皮膚老化

主料:鳳梨 100 克,柳橙 1 個,洋芹 5 克,番茄 1/2 個。

副料:檸檬 1/3/個,蜂蜜 1 小茶匙。

做法:柳橙去皮,鳳梨去皮與心,番茄去蒂,各切成適當大小。檸檬去

皮后,與洋芹等全部放進壓榨器中榨汁,再隨喜好法添加蜂蜜

功效:本品是維生素 A 含量甚濃的果汁,可提高皮膚的新陳代謝,增強

肌膚對刺激及細菌的抵抗力。而且可以順暢血液循環、預防皮膚老化。

25、柳橙菠蘿汁

原料:柳橙 2 個,菠蘿 1/4 個,檸檬半個,蘋果半個。

做法:將菠蘿和蘋果去皮,去核,分別放入榨汁機,榨出純汁;再將柳

橙、檸檬擠出汁;最后四種**汁混合均勻即可。

26、獼猴桃菠蘿汁

原料:獼猴桃 2 個,菠蘿 1/4 個,開水 200 毫升。

做法:菠蘿去皮,切片,在鹽水中浸泡 5 分鐘。獼猴桃去皮,切片。將

菠蘿片和獼猴桃片加開水打成果汁即可。

27、獼猴桃菠蘿蘋果蜜汁

原料:獼猴桃 2 個,菠蘿半個,蘋果 1 個,蜂蜜少許,開水 250 毫升。

做法:將三種**去皮,切片(菠蘿浸鹽水五分鐘),加水打成果汁。加

入適量蜂蜜即可。

營養的果汁

28.適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊,加入牛奶、蜂蜜、少

許冰塊,用果汁**碎,制成營養完全而且豐富的果蔬汁。

29.香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎,營養豐富而且能夠補充身體

所需的很多能量。

30.兩個獼猴桃、4 只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維

生素 C,補充體能而且美容。>>>新鮮**汁蔬菜汁助你美膚

31.3 個柚子剝皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上兩湯匙蜂蜜,

酸酸甜甜別有滋味。

32.一根新鮮黃瓜、1/2 升豆漿、3 片薄荷,一同打碎攪拌后制成清涼

的黃瓜汁,消暑又解乏。

三、單一果汁

33、香瓜汁:

香瓜半個,糖粉三茶匙,水半杯(四盎司)檸檬汁一茶匙。切小塊與其

它一同入果汁機攪打。可加少量白葡萄酒及碎冰入葡萄酒杯。

34、蘋果汁:

蘋果一個,芹菜兩根,檸檬汁一茶匙,紅葡萄酒少許。蘋果去皮、心切

小塊,芹菜切段,入果汁機攪打,過濾取汁。入冰、檸檬汁及葡萄酒,

入葡萄酒杯

35、葡萄汁:

葡萄 150g,糖四茶匙,碎冰適量,開水 12 oz。入鍋與糖、水煮開,小

火煮十分鐘,冷后入杯入冰。

36、香蕉汁:

香蕉一根,糖一餐匙,牛奶半杯(四盎司),碎冰適量。攪打后入杯入

冰。

37、蕃茄汁:紅西紅柿一個,食鹽少許。去皮攪打濾汁,加鹽或冰入杯。

38、柚子汁:柚子半個,糖一餐匙碎冰適量。攪打后加糖攪勻加冰入杯

39、草莓汁:草莓半杯(約 110g),檸檬汁一餐匙,蜂蜜一茶匙,碎冰

半杯。攪打入杯

40、黃桃汁:黃桃(或罐頭)半個,糖一餐匙,煉乳 10 毫升,水半杯,

碎冰適量。攪打入杯。

41、胡蘿卜:胡蘿卜兩根,蘋果一個,檸檬汁一茶匙,蜂蜜半盎司,碎

冰半杯。冰入杯,其余攪后入。

二、混合果汁:

42、西瓜檸檬汁:

西瓜適量,檸檬一個,糖四茶匙紅葡萄酒半杯。檸檬擠汁,瓜取汁,加

其它入西瓜藍或玻璃容器入冰。

43、鳳梨姜汁:

干姜水 70 毫升,鳳梨汁 60 毫升,糖一茶匙,碎冰半杯,香蕉一片。鳳

梨汁及糖入杯,攪拌后入干姜水。香蕉片飾。

44、芹菜蘋果汁:

芹菜 200g,蘋果一個,檸檬半個,糖兩餐匙。芹菜切小塊,蘋果去皮檸

檬取汁與前同入果汁機攪打濾入加冰杯。

45、香蕉葡萄汁:

香蕉半支,葡萄汁 1。5 盎司,糖粉十克,干姜水 2 盎司。碎冰半杯。

香蕉、葡萄汁、糖粉入果汁機攪打,加冰入杯入干姜水、

46、鳳梨椰橙汁:

橙半個、鳳梨汁一餐匙、椰汁一茶匙、碎冰半杯,檸檬、橙各一片。橙

去皮入果汁機入鳳梨及椰汁攪打,濾入加冰杯。

47、奶油橙汁:

濃縮橙汁 1 盎司、濃縮草莓汁 1/4 盎司,蛋黃一個,糖粉一茶匙,奶油

半盎司,碎冰半杯。入果汁機攪打入杯。

48、金色檸檬:

檸檬半個,蛋黃一個,糖一茶匙,碎冰 1/4 杯,蘇打水。一擠汁與蛋黃

及糖入果汁機攪打。加冰入杯入蘇打。

49、香瓜冰飲:

香瓜 50g,香瓜汁 1。5 盎司,冰塊 3-4 塊,蘇打適量,冰淇淋一球。香

瓜切碎與香瓜汁攪打入加冰杯,入蘇打,冰淇淋浮其上

50、草莓綜合果汁

主材料:草莓——100 克,優酪乳——1/2 杯 副材料:檸檬——1/3 個,

冰片——1-2 片,方糖——1 小茶匙

做法: 將草莓、檸檬去皮, 全部放進壓榨器中榨汁,并與優酪乳混合。

再注入杯中,放進冰片與甜料。

作用: 草莓是維生素 C 含量最高的**,對面皰、粉刺具有很好的療效,

臉上或身上的痘痘猖獗時,請多多飲用。

51、柳橙鳳梨汁

主材料:柳橙——1 個,鳳梨——100 克,西紅柿——1/2 個,洋芹——

5 克

副材料:蜂蜜——1 小茶匙,檸檬——1/3 個

做法: 柳橙去皮,鳳梨(又稱菠蘿)去皮與心,西紅柿去蒂,各切成

適當大小。檸檬去皮垢 ,與洋芹等全部放進壓榨器中榨汁,再隨喜好

添加蜂蜜。

作用: 本品維生素 A 含量甚濃的果汁。可提高皮膚的新陳代謝,增強

肌膚對刺激及細菌的抵抗力,預防皮膚老化。

52、紫沙果釀美膚

材料:李子 3 顆、葡萄 200 克、蘋果 1/2 顆、檸檬 1/4 顆

做法:1、材料洗凈,李子不必削皮、去核、切成四塊,檸檬削皮、果

肉切塊。

2、材料分別放入果汁機中打成純汁。

3、四種純汁攪拌均勻后,室溫下飲用或依個人喜好冷藏后飲用。

53、青果薄荷美白

材料:奇異果 3 顆、蘋果 1 顆、薄荷葉 2-3 片

做法:

1、材料洗凈,奇異果削皮、切成四塊,蘋果不必削皮、去核切塊。

2、薄荷葉放入果汁楓葉打碎,再加入奇異果、蘋果一起打成汁。

3、攪拌均勻后,室溫下飲用或依個人喜好冷藏后飲用。

54、橘香甜汁除斑

材料:橘子 3 顆、胡蘿卜 1 根

做法:1、洗凈材料,橘子去皮,剝成小瓣。

2、胡蘿卜洗凈,去頭尾、縱切成長條,放入榨汁機中榨純汁。

3、橘子放入果汁機中打成汁,加入胡蘿卜,攪拌均勻后即可飲用。

55、蘋果菠蘿生姜汁原料:

1 厘米生姜根,1/2 個蘋果,1/3 個大的菠蘿做法:生姜和菠蘿去皮。將

蘋果洗凈,然后切成塊。將菠蘿切成可榨汁的薄片。先將生姜榨汁,再

將蘋果和菠蘿榨汁。將所榨的汁混合并攪拌直到起泡。做好后立即飲

用。

56、杏獼猴桃汁原料:4 個杏,1 個獼猴桃做法:將所有原料洗凈,并

將杏核取出。如果不喜歡獼猴桃皮的味道,可以去皮。然后榨汁,攪拌

均勻,立即飲用。

57、純櫻桃汁原料:

250 克櫻桃做法:將櫻桃洗凈,去核,榨汁并立即飲用。

58、葡萄菠蘿杏汁原料:1

小串葡萄,1/3 個菠蘿,2 個杏做法:將葡萄和杏洗凈,去掉杏中的核,

但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。所有**都切成合適大小的塊,榨

汁并立即飲用。

59、純芒果汁原料:

2~3 個芒果做法:將芒果去皮,去掉其中的核,榨汁后攪拌并立即飲

用。

60、橙子胡蘿卜汁原料:

2 個橙子,3 個胡蘿卜做法:將橙子去皮,胡蘿卜擦洗干凈。榨汁后立

即飲用。如果你覺得汁太甜,可以加入一些薄荷葉。

61、木瓜生姜汁原料:

2 個木瓜,1 厘米生姜根做法:將木瓜去皮或洗凈,挖出中間的子。將

生姜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。

62、桃柿子汁原料:

1 個桃,1 個柿子做法:將桃子和柿子徹底洗凈,去掉桃子中間的核。

榨汁、攪拌,然后立即飲用。

63、純樹莓汁原料:

2 籃樹莓做法:將樹莓洗凈,榨汁,飲用。

64、樹莓蘋果汁原料:

1 籃樹莓,3 個蘋果,1 個香蕉做法:用流水將樹莓和蘋果徹底洗凈,然

后將蘋果切成塊。香蕉去皮,并首先榨汁。然后是樹莓和蘋果榨汁。充

分混合并立即飲用。

65、胡蘿卜蘋果汁原料:

4 個胡蘿卜,2 個大的蘋果做法:將胡蘿卜擦洗干凈,保留其頂部的有

機葉子。將蘋果洗凈。先將胡蘿卜榨汁,然后再將蘋果榨汁。混合、攪

拌,并立即飲用。

66、茴香黃瓜汁原料:

1 頭茴香,1/2 根黃瓜,2 個胡蘿卜做法:用流水將所有蔬菜徹底洗凈,

榨汁,攪拌并立即飲用。

67、大蒜胡蘿卜甜菜根汁原料:

2 瓣大蒜,2 個胡蘿卜,2 個小的甜菜根,2 根芹菜做法:將所有蔬菜洗

凈,將大蒜剝皮。榨汁并立即飲用。

68、洋蔥塊根芹黃瓜汁

原料:1/2 個塊根芹,1/2 個小洋蔥,1 個黃瓜,2 個胡蘿卜

做法:將塊根芹、黃瓜和胡蘿卜洗凈,切成合適大小的塊。將洋蔥去皮。

每種原料輪換榨汁——由于塊根芹的密度較大,需要被切得更細一點。

充分攪拌后立即飲用。

作用:這道汁中塊根芹的堅果味和黃瓜所含的大量水分能有效中和洋蔥

的濃烈味道。如果你感覺腹脹或希望治療感冒,喝這道汁非常有好處。

如果想要這道汁更甜一點,可以再加一個胡蘿卜。

69、辣椒生姜汁

原料:2 個胡蘿卜,1 個黃椒,1 大片菠蘿,1 厘米生姜根

做法:去掉菠蘿和生姜的皮以及黃椒中的子。將生姜、胡蘿卜和黃椒洗

凈,然后榨汁。攪拌后立即飲用。

作用:這是一種美味的具有辛辣味道的混合汁,其顏色為令人驚訝的黃

色。這是一種優質的排毒劑,可刺激消化系統和內循環系統,降低血壓,

防止癌癥和感染。

70、甘薯韭蔥胡蘿卜汁

原料:1 個大的甘薯,1 根韭蔥,2 個胡蘿卜,2 根芹菜

做法:將所有原料洗凈,榨汁并立即飲用。

作用:這是一種具有強效抗氧化作用的混合汁,非常有益于全面的身體

健康,特別有助于減輕頭痛癥狀。另外也是身體的清潔劑和能量補充

劑。

71、豆瓣菜蘋果汁

原料:1/2 把豆瓣菜,3 個甜蘋果

做法:將原料洗凈,榨汁,飲用。

作用:這道混合汁是一種非常好的身體排毒劑。它能清潔血液,降低膽

固醇,粉碎腎結石和膀胱結石,另外還能作為利尿劑和緩瀉劑。

72、木瓜奶汁.

原料:木瓜70克(生:熟=5:3),鮮牛奶150克,涼開水50

克.

制法:將木瓜榨汁兌與開沸的牛奶,混合一起飲用.

或三樣放在榨汁機中一起攪拌,再飲用.

養顏,醒胃,潤膚,常飲臉色紅潤,利尿,通便(反應明顯,但不嚴重).

可以加一些糖,因為那味有點膩,冰糖白糖都可,但白糖好一些.

73、苦瓜榨汁治療皮膚濕疹

近來,天氣炎熱,我皮膚上發出了不少紅點,還伴有**。經醫生診

斷是皮膚濕疹。雖然,通過涂藥膏病情有所好轉,但對于藥膏依賴性較

高,需要反復搽涂,見效較慢。后來,我在一本中醫書上偶然看到苦瓜

清火解毒,于是就嘗試著用苦瓜榨汁喝,結果皮膚上紅點逐漸消失,濕

疹沒有了,人也覺得神清氣爽了。

具體方法如下:

用料:苦瓜半根,梨半個,蜂蜜 2 匙,礦泉水半杯

把苦瓜和生梨洗凈去籽后,浸在礦泉水內,放入冰箱。兩小時后,

取出放入榨汁機內,同時倒入蜂蜜和礦泉水,榨汁后即可飲用。早晚各

一杯,可使皮膚有內而外保持潔凈清爽。

74、雪梨香蕉生菜汁

功效:能改善曬傷、粗糙的皮膚

材料:雪梨1個;香蕉1條;生菜100克;檸檬1個

做法:1.雪梨洗凈去皮,切成可放入榨汁機內的大小。

2.香蕉去皮切成數段。

3.生菜洗凈,包裹著香蕉。

4.檸檬連皮對切為四份,去核

5.將所有材料順序放入榨汁機內壓榨成汁。

心得:加入蜂蜜與冰塊,可令果汁更冰涼清甜。

75、香蕉雜果汁

功效:美化肌膚,且對便秘者有幫助。

用具:攪拌機

材料:香蕉 1 條;蘋果 1 個;橙一個;蜂蜜一湯匙;冰水 1/2 杯

做法:1.蘋果洗凈,剝皮去核,切成小塊,浸於鹽水中

2.橙剝皮,去除果囊及核或用絞檸檬器絞汁

3.香蕉剝皮,切成數段

4.將所有材料放入攪拌機內約攪拌 30 至 40 分鐘。

心得:1.蘋果切開後,最好浸在鹽水中,這樣做可防止果肉變黃。

2.香蕉要買熟透的。在**果汁時,要在使用前才必,否則切開後

放置太久會變色。

79、香蕉蜜桃鮮奶

功效:令肌膚嫩滑。此果汁營養極高,含有豐富維他命、鈣質、礦物質、

對美容及健康都非常有益. 材料:香蕉 1 條;蜜桃 1 個;鮮奶 1/2 杯;蜂蜜 1 湯匙;檸檬汁適量。

做法:1.香蕉去皮,切成數段

2.蜜桃洗凈、削皮及去核,切成不塊

3.將以上材料及蜂蜜放進攪拌機內約攪拌 40 秒

4.將果汁倒入杯中,加入檸檬數滴,即成美味飲品。

心得:1.可用士多啤梨替代蜜桃,效果與味道俱佳。

2.害怕肥胖的人仕,可選擇用低脂肪鮮奶。

80、芒果蘆薈優酪乳

材料:芒果一顆蘆薈一片優酪乳一小瓶蜂蜜少許。

做法:

1.芒果去皮、去核,果肉備用。

2.蘆薈撕去表皮,將透明果肉放入果汁機中,加入芒果、優酪乳、

蜂蜜,打成果汁即可。

功效:

消炎、排毒,同時活化細胞、促進代謝。

蘆薈擁有神奇的消炎、鎮定、修復作用,對于易長痘痘的膚質有一

定的改善窈窕功效。芒果富含的胡蘿卜素,可以活化細胞、促進新陳代

謝、防止皮膚粗糙干澀。原本蘆薈打成果汁味道會有些苦澀,不過芒果

的香甜正好中和了這個缺點,加上香醇的優酪乳,美膚窈窕功效就全在

這杯好喝的活力飲品里了!

81、鳳梨苦瓜汁

材料: 鳳梨一顆苦瓜一條蜂蜜少許。

1.鳳梨削皮切塊狀,先放入果汁機中。

2.將苦瓜表皮徹底洗凈,小心去掉當中的籽,切塊后放入果汁機,

與鳳梨同打成果汁。

材料:新西蘭黃金奇異果果肉 100 克(約大半只)、牛奶 1 小杯(50

克)、花奶半小杯(25 克)、糖漿 1 小杯(50 克)、椰奶少許、芒果啫喱 1

湯匙、冰 1 鏟。

做法:

(1)將果肉、牛奶、花奶、糖漿和冰塊放進攪拌機內,然后先用中

速打 3-5 秒。

(2)再轉到高速打 10-15 秒,看到果肉等都變成漿就可以了

(3)將芒果啫喱放進奶昔杯內,然后將果漿緩慢倒進杯內,再放少

許椰漿,切少許果肉丁放進杯中就完成了,記得要放進吸管。

美容評點:新西蘭黃金奇異果籽內含有豐富維生素 E,攪拌**碎后與

牛奶中的脂肪混合令果內的 VE 更好的被吸收,牛奶的蛋白質與 VE 對增

加皮膚的彈性很重要。另外果肉中的天然 VC 的含量豐富,一般**難以

媲美,因此愛美的男士女士們真是不容錯過。

82、果汁過濾后加入蜂蜜即可

功效:清肝解毒,淡化黑色素,讓肌膚白皙亮麗!

炎炎夏日覺得莫名的疲倦嗎?喝杯鳳梨苦瓜汁絕對可以防止慵懶

上身!神奇的是,單喝苦瓜或鳳梨汁都會令人覺得難以入口,但把這兩

者混合之后,口感卻是分外的和諧哩!這里放了比平常果汁店分量更多

的鳳梨,是因為它可以消除疲勞、分解脂肪,苦瓜的療效相信不用多說,

各位美眉們一定知道,清肝解毒、降火消暑,淡化斑點、讓肌膚亮麗光

澤,這些和美麗息息相關的關鍵,全少不了它!

83、材料:新西蘭奇異果 2 顆、小西紅柿 8 個,鳳梨罐頭 8 片,鹽 1/2

匙,蜂蜜 1 小匙,**醋 1.5 大匙

(1)將奇異果、鳳梨去皮、洗干凈切成小片。

(2)小西紅柿洗干凈后,用小刀在皮上劃十字,接著放入滾水中燙

約 30 秒后,撈起剝皮,盛干水分備用。

(3)取容器放入奇異果、鳳梨、小西紅柿和所有的調味料,拌勻后

就可以盛盤了。

營養評點: 健康爽口的一道開胃菜,富含維生素 A、C 及纖維質,

可以增加抗氧化力及幫助腸胃消化,此外搭配健康的**醋,更有助于調

節人體的酸堿值,對身體和皮膚健康也相當有益哦。

84、芒果柳丁蘋果汁

芒果 2 個柳丁半個蘋果 1 個蜂蜜少許將三種**洗凈、去皮、

切塊,放入果汁機中。加入 250cc 的開水。打完后加入適量的蜂蜜,

即可食用。

芒果、柳丁、蘋果,這三種**都含有豐富的維生素 C 和纖維質,能促進

代謝,凈化我們的腸道,所以多喝可以讓膚質白里透紅,水水嫩嫩,更

棒的是它也有不錯的瘦身效果。

85、蘋果木瓜汁

材料:木瓜、蘋果。蘋果最好選用紅富士,水分足,果肉

脆。鮮榨后,果汁不會過于濃厚。

用法:木瓜和蘋果按 1:1 的容量用榨汁機榨汁即可。

功效:木瓜蘋果汁可調理腸胃,有止咳潤肺,防高血壓的療效。

86、蘋果樹莓汁

原料:1 籃樹莓,3 個蘋果,1 個香蕉

做法:用流水將樹莓和蘋果徹底洗凈,然后將蘋果切成塊。香蕉去

皮,并首先榨汁。然后是樹莓和蘋果榨汁。充分混合并立即飲用。

功效:這是一種具有果味的亮粉紅色果汁,但不太甜,因為樹莓中

有一種淡淡的特殊氣味。想讓果汁變得甜一些,可以加入 1 根香蕉。這

是一種具有強效清潔作用的果汁,適合于身體的快速排毒,還有助于緩

解感冒癥狀。如果你感冒了,可以在睡覺之前喝一杯這樣的果汁,香蕉

中的天然色氨酸將促進你的睡眠。

β-胡蘿卜素、維生素 H、氯、果膠、葉酸、鈣、鐵、鎂、磷、鉀、

維生素 C。

其他 B 族維生素、維生素 E、銅、鋅。

87、蘋果番茄南瓜汁

原料:番茄 1 個,蘋果 1/2 個,檸檬 1 片,嫩南瓜幾片。

做法:一起榨汁,攪拌后就可以飲用。

功效:經常喝點還能起到減肥的療效。

88、柑橘卷心菜汁

原料:柑橘 1 個,要剝去外面的硬皮。1/4 個中等大小的卷心菜,

再加上 1 根香菜。

做法:將它們依次放到榨汁機里榨汁。

功 效 : 果 你 的 抵 抗 力 比 較 差 , 那 它 就 比 較 適 合 你 了 。

四、奶昔食譜大全

89、草莓奶昔

食材:牛奶和草莓君

準備好紅潤大顆粒的草莓君,裝一碗清水,撒一咪咪食用鹽,放入草莓

君泡 5 分鐘。隨后用流動水一顆顆沖洗干凈。草莓去蒂,對半切開。倒

入牛奶,喜歡濃稠口感的少加一點,喜歡稀釋口感的多加一些。

Tips:如果草莓比較酸,打奶昔的時候稍微加點兒糖,或者打好了加一

點蜂蜜攪拌喝~

89、芒果奶昔

食材:原味酸奶 100g 芒果 1 個 涼開水 100ml

將涼開水倒入冰格,放入冰箱冷凍室

芒果去皮、去核,切成大塊和冰水一起放下去果汁機攪拌

90、胡蘿卜奶昔

食材:胡蘿卜 3~4 根 牛奶 按自己想喝的份量

胡蘿卜放高壓鍋壓 5 到 10 分鐘,確保熟透。牛奶根據個人喜好加熱或

常溫,牛奶量也根據喜好可多可少。這個量沒有嚴格要求。

91、牛油果香蕉奶昔

食材:熟透的牛油果 1 個 熟透的香蕉 1 個 牛奶 1 盒

熟透的牛油果和香蕉~喜歡冰的可以用冰牛奶,牛油果對半切開,去掉

籽,用小刀橫著劃幾道,就像是切芒果那樣輕輕一擠就擠出來了,牛油

果和切小段的香蕉加上牛奶一起放入料理杯。

92、懶人減肥奶昔

食材:黃瓜 半根 酸奶 一瓶 冷白開 一碗

黃瓜半根或喜歡的水果,低脂牛奶或酸奶一瓶,把黃瓜切片,把酸奶和黃

瓜片都倒入杯體內

93、木瓜奶昔

食材:木瓜 四分之一 牛奶 200ml

準備好牛奶/椰奶,木瓜切成小塊,大約 2cm 左右大小 一起放入杯體內

攪拌

94、甜玉米奶昔

食材:甜玉米棒 兩個 牛奶 200ml 淡奶油 50ml

把玉米棒上的玉米一粒一粒掰下來,煮熟玉米粒加牛奶和淡奶油在果汁

機中粉碎成糊狀

95、火龍果椰子奶昔

食材:新鮮火龍果 1個 椰子汁 2罐 蜂蜜 按個人口味添加 香草冰

激凌球 4 個 所有材料放入攪拌機里攪拌均勻

96、酸酸甜甜奇異果奶昔

食材:奇異果 適量 牛奶 適量 細砂糖 適量

熟透的奇異果去皮切塊兒,放入料理機,倒入適量牛奶打碎,加入細砂

糖,繼續攪拌均勻

97、藍莓奶昔

食材:藍莓 200g 牛奶 250ml 藍莓果醬(可不放) 3 勺

把食材一起放進去按鍵攪拌出來即可

98、桑葚奶昔

食材:桑葚 150g 牛奶 一袋 蜂蜜 一勺

桑葚洗凈,摘去蒂,放入果汁機,加入牛奶和蜂蜜,開啟攪拌鍵,十秒

OK!

99、牛油果甜橙奶昔

牛油果 半個 橙子 一個 牛奶 200ml

牛油果對半切開,橙子切塊,牛油果去皮切塊,橙子去皮,輕輕的撥開

果肉,去掉橙子的白色筋膜,一起扔果汁機,加入牛奶。

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