b)看黃卡，看30秒左右，可以自己慢慢數1-45，注意看的過程中不要轉動你的視線，盡量不要眨眼。可以盯住中間的圓看。技巧一：看黃卡時，你的注意力集中的話會看到藍色的圓周圍有一個明亮的黃色的月牙狀東西。

c)看完后，閉上眼睛，靜靜的什么也不想。注意看前面（注意是閉眼啊），看前面眼簾，看到了殘像吧，這時就會在你的眼前出現一個補色卡（補色卡就是黃圓藍色的卡），訓練一段時間后，可能出現的是原色卡，也是正常的。剛開始的時間，殘像（就是出現的卡片）可能只有5-10秒不要急，多訓練幾次，時間就會越來越長的。

d)殘像消失后，不要急于睜開眼睛，短暫的消失后，殘像會繼續出現的，等到眼前的卡片徹底消失，睜開眼睛，繼續看黃卡（同步驟2）

e)看完后（不閉眼），看白紙或者墻面（淺色的都可以）這時就可以在紙上（墻面上），看到卡片的殘像。消失后，重復訓練步驟2-5要求殘像至少保留15秒以上。技巧二：消失就消失，千萬不要急。消失了就拉倒，再看就好了。練完一次，眨眨眼，轉轉眼球休息下，再繼續訓練

看黃卡時，要保持注意力。注意力渙散時，旁邊會出現模糊的白光，這時要強迫自己集中注意力。起初，出現的殘像是反色的（和圖片上的顏色相反）。經過一段時間練習后，會逐漸出現原色。

圖片發自簡書App