說到抑郁癥，要區分抑郁和抑郁癥的區別，抑郁是一種情緒，正常的情緒和我們開心、快樂、痛苦、悲傷，孤獨一樣，每個人都有抑郁的情緒，男人、女人、小孩兒、老人都會有，甚至動物都會有抑郁情緒，你會看一只狗和貓主人走了，它一天不吃不喝是抑郁情緒，而抑郁癥，是一個精神疾病的分類，這兩者是不一樣的。
抑郁癥根據發病程度的不同可以分為輕度抑郁癥、中度抑郁癥和重度抑郁癥，輕度抑郁基本上可以靠自我的調節，和心理咨詢或者朋友的幫助可以恢復。到了中度以上，一定是藥物治療，到了重度抑郁，大概70%的人想要自殺，15%的人成功的實施自殺。抑郁癥本身不可怕，但是后果特別可怕，它是一個家庭和個人的毀滅。在西方被稱為心靈感冒，為什么叫心靈感冒呢？因為非常普遍，誰也說不好，我什么時候遇到什么事情就可以得抑郁癥了，很普遍。
倒是這種心理感冒和軀體感冒是不一樣的，軀體感冒是容易鑒別的，是能被人所接受的，而抑郁癥在咱們國家目前的情境下還不大被理解，你跟領導說請假說：我感冒了，我想歇兩天假，我要到醫院去拿點藥，咳嗽發燒了，領導說，去吧去吧，好好養哈！如果你跟領導說抑郁癥，我要休息，那領導一下就會特別緊張，抑郁癥？本來想提干的，抑郁癥不能提干了，他會覺得抑郁癥，你就另類了，你不正常了，所以這個是和我國國情是有很大關系的，所以在國外每個家庭都可以有心理醫生，比如我最近遇到一件什么事情不開心了，我可以找心理醫生談一談，就可以宣泄情緒了。但是在我們國家目前還做不到，原因是人們的認知還沒到花錢買心理健康的水平。
抑郁的發病率很高，但是能見度很低，是一種令人恐怖的狀態，它是抑郁情感狀態延伸的癥狀，在大多數情況下沒有快樂感受，那么女性的抑郁，從什么時候開始出現了呢？青春期早期和中期，在成年期延續。那么女性抑郁癥是男性的2到3倍，接受心理治療的也是2到3倍，那么在醫院接受抑郁治療的，基本上女性男性比例是2:1，我們分析原因，有一個非常重要原因是，女性更能夠坦率地承認自己得抑郁癥，她們承認自己是弱者，而男性不大容易去承認，女性更愿意和治療師去交談，更愿意去獲得他人對自己的幫助。很多研究表明，大概8%的女性在一生當中會有碰到這種壓力，而男性只有4%，談到抑郁癥，想和大家分享《抑郁癥》這本書，行為認知療法的創始人阿倫-貝克寫的關于抑郁癥的很經典的一本書。書中有這樣的描述，假設在這些問題上面，你回答是，那么你就有可能處于抑郁狀態當中：
1，當我想到未來的時候，我覺得沮喪
2，我對自己很失望
3，我不像以前那么歡喜
4，比以前哭得更多了
5，我要付出額外的努力才能做事情
6，我不像過去那樣睡的香了
7，我不像過去那樣對性感興趣
8，我大部分時間我都覺得很內疚
如果處于抑郁狀態下，這些問題回答的答案都是“是”。
為什么抑郁癥是一種心理疾病呢？這種疾病和你平時不一樣的，平時你可能是一個自控力很強的人，但是在抑郁狀態下，就變成另外一個人，變得別人不認識，就連自己也不認識自己了，也就是說在心靈感冒的狀態下是和常人是不一樣的。根據貝克博士的研究，一個沮喪的女人，她會有一種過濾器，帶一種濾鏡，她會把當前的壓力夸大其詞，秒換成無止境的挫敗，她會泛化，把這些負面的情緒、消極的情緒泛化，泛化到她生活的各個方面，她會將生活的不順當作對她的折磨和懲罰，她可能會過濾掉所有的積極因素，在任何情況下只糾纏于哪怕是最小的消極因素上。所以對抑郁癥我們真的不能掉以輕心，因為抑郁癥患者會自殺，大部分的自殺都是經歷過一段時間的糾結、生存還是死亡？很長時間地糾結，最后熬不過，自殺了。
那么在美國自殺死亡的十大原因之一，大部分自殺的人自殺的時間，既不是得了抑郁癥的最初期，也不是處在壓抑的最低點，大部分自殺發生在癥狀開始減輕，精力開始恢復的三個月內，抑郁癥在最嚴重的時候不會自殺，因為ta沒有這個能量，ta們連走都走不出去。
我有一個親戚得了抑郁癥，我就問她：你不是挺喜歡打羽毛球的嗎？去打啊！你不是挺喜歡去公園兒嗎？那就去吧。親戚說：我根本挪一步都很困難，她說，比如這個手機從桌上掉在地上，我都很難彎腰把它撿起來，我都沒有這種力量去把它撿起來。所以抑郁癥真的是一個很恐怖的一種感受，在我們的生活當中，有這種抑郁的還挺多的，所以我們可以看到，ta們大多數活動都沒有快樂的感受。
那么對抑郁癥的研究，不同的流派，有不同的解釋，比如說：抑郁是對自己的責備和詆毀，把憤怒轉向自身，這是精神分析的觀點，是弗洛伊德的觀點；一種穩定的特質，這是生物論學派的觀點；一種天生的傾向，缺乏自尊，這是人本主義流派的觀點，自尊是人本主義一個很重要的自我概念；缺乏強化物是行為主義流派的觀點；獲得消極的思想，是認知流派的觀點。我們可以從不同的流派來看抑郁癥，不同流派會有不同的解釋。
抑郁的含義是什么？最早起源于拉丁文的Depressive，是最早用來描述情緒狀態的。在17世紀，2400年前希臘著名醫生希波克拉底，他就把抑郁界定為一種氣質類型，稱為憂郁質。那么我們大家知道希波克拉底當時在希臘是一位著名的醫生，他認為人體內分為有四種體液，不同的體液會有不同的表現，除了憂郁質，還有多血質，膽汁質和粘液質這四個方面。他認為，每個人的人體內占主導的的這種體液，就是這個人的氣質類型，氣質類型會影響你的外在行為的表現，多血質就是做什么事兒特別容易沖動激動，粘液質就是反應特別慢、內向，憂郁質就是抑郁，他把這個理解為抑郁。
醫學上對抑郁的定義是中國精神疾病診斷標準：持久的心境低落，與所處的境遇不相稱，可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，甚至發生木僵狀態，持久的心境低落，一直持續一直持續下去，就沒有快樂，ta總是很低落，持久的心境低落與境遇不相稱，這個境遇可能是很讓人高興的，但是抑郁癥患者就是高興不起來，ta沒有辦法去體驗這個快樂。所以ta的表現可以從悶悶不樂到悲痛欲絕。甚至發生木僵狀態，你會發現抑郁癥患者你看他身體很無力，但是他的整個肌肉是僵硬的，正因為肌肉僵硬，ta才會睡不著覺，如果放松了才能睡著覺，我們理解睡眠障礙都是太緊張了，繃得太緊睡不著覺，越數羊越睡不著覺，數羊數數，沒有用的，一定要放松才能睡著，所以我要讓自己學會放松，平時就學會放松，緊張的時候放松，就可以睡著了。
抑郁不僅僅是情緒不正常，事實上它影響了我們的感知和思維，還影響了我們的精力、注意力、集中程度和睡眠的狀態，不單單是情緒不正常，還會影響感知，對世界的感知，對他人的感知，影響我們思考問題，思維問題，影響我們經歷，所以抑郁癥的人。你就說你休息休息，他休息也休息不好，你躺一會兒，躺一會兒還是累，躺完了還是累，他沒有辦法恢復體力，一般來說，我們累了躺一會兒就會好，但是抑郁癥的人躺了，他還是累。他沒有辦法去恢復他自己的狀態，注意力集中程度。抑郁癥癥的患者，他是沒有辦法注意力集中去做一件事情的，看書？看不下去，看電影？看不下去，聽音樂？一堆的噪音！所以在高校里頭的抑郁癥患者，他聽不了課，老師講課根本聽不下去，看書看不下去，所以考試不及格，很多學生退學，嚴重的甚至自殺，近年來高校自殺的人數不在少數。
根據美國精神疾病協會的診斷標準，認為抑郁有幾個方面的表現，其中有兩個核心的癥狀，一個是情緒低落，持續的情緒低落，第二個，快樂明顯減少，這兩個癥狀至少有一個，這是核心癥狀，除了核心癥狀之外，還有食欲明顯下降，體重至少減輕5%。
抑郁癥和焦慮癥是相伴的，還有恐懼癥，他們的恐懼癥是不知道這種狀況什么時候才會才能結束，所以ta很恐懼很害怕的。你要問抑郁癥的人，他們會說醒的時候特別害怕睡著，睡著了又害怕醒來，他們一直在糾結這個事情，體重下降，睡眠障礙。如果說你睡得很好，不用擔心心理問題，睡眠是衡量抑郁的一個指標。
