? ? ? ? 最近系統迅猛發展，學習，會議，培訓較多，為了不掉隊，近期一直在開夜車，因為有紐崔萊改善睡眠片這個強大的后防線，盡管有時會睡得很晚但是第二天仍然精力充沛，不會疲倦。反觀朋友，同事及周圍的人，因為看電視，網游，聚會，上夜班，泡吧K歌……涌現出的失眠者越來越多，這實際上跟時下的生活方式有關。
? ? ? ? 現在威脅人們健康的不再是表面意義上的疾痛，很大程度上是心靈的折磨。大家知道世界上有多少人睡不著覺嗎？8.6億人！被嚇到了吧？所以如果你是失眠者之一，也不用自怨自艾，想想全世界還有那么多人“今夜無眠”，心理至少應該平衡一些:你不是一個人在戰斗！
? ? ? ? 我們都有這樣的經歷:為了一場考試或者一項重要的工作需要盡快完成，我們常常會加班加點，挑燈夜戰，一直熬到深夜。短時間的熬夜，只要進行適當的休息就會很快恢復，對身體并沒有什么影響，但如果長期熬夜，而白天又沒有充分的休息，很容易引起全身疲勞，反應遲鈍，注意力不集中，情緒不穩定，長期發展下去就會失眠。要想不失眠，必須遵守“三大紀律”、“八項注意”。
? ? ? ? 三大紀律:
? ? ? ? 1、晚飯吃飽后，不能馬上睡覺。
? ? ? ? 2、服用藥物后，不能馬上睡覺，以免藥物破壞食道黏膜。
? ? ? ? 3、早晨起床后，不要再睡回籠覺，因為人體不能“儲蓄”睡眠。
? ? ? ? 八項注意:
? ? ? ? 1、晚上睡覺前喝酒會傷身。
? ? ? ? 2、晚飯吃的太咸，容易患“睡眠死亡癥”。
? ? ? ? 3、坐著睡覺會患“腦貧血”。
? ? ? ? 4、開燈睡覺會破壞人體免疫功能。
? ? ? ? 5、心臟病患者不易睡覺太多，否則會增加血凝危險。
? ? ? ? 6、睡覺時不要上抬手臂，否則會使臂膀酸痛，誘發反流性氣管炎。
? ? ? ? 7、睡覺前要慎用止咳藥，以免抑制咳嗽反射。
? ? ? ? 8、周末、假日不要懶床，睡懶覺對身體健康有害。
? ? ? ? 另外，根據不同的季節，還應遵循四季睡眠規律:春夏季應晚臥早起，秋季應早臥早起，冬季應早臥晚起。一旦失眠千萬不要去對抗它，而是要去順應。被失眠折磨的人一定要相信，這只是人生旅途中短暫的黑暗，只要打開那些羈絆心靈的“結”，你就會理性對待失眠，并利用失去的睡眠時間來修煉自己的心靈。愿每位失眠者都能早日擺脫失眠的痛苦，盡享嬰兒般的睡眠。
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